人們需要的營養素主要有哪些型別 5

拉力的種類很多，一般從維生素、鐵、鋅、鈣等食物中吸收

它們很多，缺少任何乙個都會讓身體感到不舒服

人體需要的營養素，又稱營養素，在食物中分為六種營養素，即：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，是人體維持生命活動所不可缺少的。 蛋白質是生命的物質基礎，人體組織、器官和細胞的固體成分中有80多種都是蛋白質，而細胞的不斷代謝、組織的修復和更新都依賴於蛋白質，調節人體的各種生理功能和維持各種生理活動也需要蛋白質， 因此，蛋白質是生命的物質基礎，對於孕婦和胎兒來說是不可缺少的。

脂質是顱神經組織的重要組成部分之一，也有利於維生素A、D、E、K的吸收，保護內臟器官和神經系統免受損傷。 維生素在生理機能的生長發育和調節中起著重要作用; 碳水化合物是人類最大的營養來源，也是產熱最快的營養物質; 礦物質是肌肉、骨骼、血液等組織不可缺少的原料，是維持主要生理活動的重要物質。 然而，自然界中沒有一種天然食物可以為我們提供人體所需的所有營養，因此飲食應該多樣化，以便以更合理和全面的方式補充營養。

維生素; 鐵; 蛋白。。。 好多。

碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）是人體所需的六大營養素。

1.碳水化合物。

它是能量的主要來源，細胞能夠將碳水化合物轉化為葡萄糖。 請注意，當我們吃水果時，我們每天都在獲得維生素、礦物質、纖維和水的需求。 碳水化合物存在於水果、蔬菜、糖、麵粉、牛奶、小麥、玉公尺、燕麥和大公尺等穀物中，以及堅果和穀物中。

2.脂肪。 它可以為我們提供大量的能量，包括協調身體活動所需的脂肪酸，它還可以將一些脂溶性維生素輸送到身體的各個部位。 飽和脂肪存在於牛肉、豬肉、雞肉、魚、乳製品、雞蛋和熱帶可可脂等食物中，不飽和脂肪存在於純橄欖油、植物油、花生和鱷梨中。

3.蛋白質。

現代營養學家認為，含有動物蛋白的食物對健康更有益。 主要的動物蛋白來自家禽和魚類。

澱粉、脂肪、無機鹽、水、維生素和蛋白質。

生物學書上是這麼說的

人體所需的營養素：

1.維生素B

維生素B有很多種，從B1到B12，這12種維生素對身體的影響不容小覷。 根據美國國立衛生研究院 （NIH） 的說法，維生素 B12 是一種有助於維持神經和血細胞健康並促進 DNA 產生的微量元素，但體內通常缺乏維生素 B12。

2.鈣。 越來越多的人開始關注骨質疏鬆症和骨骼健康，因此補充鈣質的人數也在增加，60歲以上的女性從94年的28%增加到06年的61%。

3.葉酸。 在2003年至2006年的三年中，只有34%的20至39歲的女性服用了含有葉酸的補充劑，醫生希望這個數字更高。 葉酸對女性尤為重要，尤其是在懷孕期間，因為它不僅可以預防胎兒的神經系統缺陷，還可以在初始潛伏期有益於胎兒的智力發育。

人體所需的營養物質。

水 維持電解質平衡 神經傳導的訊號傳導。

葡萄糖是橡樹體中最有活力的葡萄糖之一。

蛋白質是人體各種酶和組織的重要組成部分。

脂肪、脂質激素和能量儲存物質。

維生素 va vb vc ve vp 等等。

礦物質：鈣、鋅、鐵、鉀、鈉等。

人體必需的營養素大約有50種，分為6大類，包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物（又稱醣類）、維生素、礦物質（包括微量元素）和水。 其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質被稱為“三大營養素”。

營養素根據人體所需的營養素量可分為常量營養素和微量營養素。 前者是指每天需要1克以上的營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、鉀、鈉、鈣、鎂、磷、氯等; 微量營養素是鐵、銅、鋅、鉻、錳、鉬、硒、碘、氟化物和某些維生素等營養素，每天需要幾克到千分之幾毫克 （mg）。 人體有許多必需的營養素，而現實情況是，沒有一種食物可以提供身體所需的適量和正確比例的營養素。

因此，為了滿足營養需求，有必要食用多種食物，找到最有益、最美味的食物比例。 經驗表明，健康人攝入科學推薦的營養素，沒有營養缺乏症。