跳廣場舞還是快走，哪種運動對身體更好

走。 它是一種以促進身心健康為目的的姿勢、速度和時間的步行運動，它行走的速度和運動量介於步行和競走之間。 突出特點是方法容易掌握，不易發生運動損傷; 不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡的人可以根據自己的時間隨時隨地鍛鍊; 運動器材簡單，只是一雙舒適合腳的運動鞋; 在良好的自然環境中散步，不僅可以鍛鍊身體，還可以欣賞自然美景，促進人際交往，培養身心。

如何走路：

走路是以自然行走為基礎，軀幹伸直，腹部收起，胸部抬起，頭部抬起，肘關節隨著行走速度的加速而自然彎曲，肩關節是手臂自然來回擺動的軸線，而腿朝前， 腳後跟首先著地，過渡到前腳掌，然後蹬離地面。行走時，上下肢應協調，並伴有深呼吸和均勻呼吸。

快走的速度是決定運動效果的關鍵因素，可分為慢走（每分鐘約70-90步）、中等走（每分鐘90-120步）、快走（每分鐘120-140步）、非常快走（每分鐘140步以上）。

快走的健身效果：

1、提高心肺功能耐力突出表現在靜息和同負荷運動時降低心率，以及提高肺活量，可降低心血管疾病和心臟急症的風險，在發生心臟急症時也能降低其嚴重程度;

2、改變血質增加全血容量，降低學校的粘度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力，增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也防止腦血栓、心肌梗塞等併發症的發生;

3.調節血管功能 步行可增加毛細血管數量，改善外周迴圈，降低靜息時高血壓，改善冠狀動脈迴圈，減少動脈粥樣硬化的危險因素;

4、堅持步行運動，可顯著降低體脂重量，降低體脂率，增加和保持肌肉重量、耐力和力量;

5、促進骨關節健康，可增加骨密度、骨關節強度，增加韌帶和肌腱的強度，防止對各種骨骼、關節、肌肉和肌腱的損傷，降低骨質疏鬆的風險;

6、增強人體免疫力，提高抗病能力，加快病後程序;

7、改善快走的心理狀態，可以減輕精神壓力，增加自信心，增加自控力;

8.改善睡眠質量可以聯絡精神壓力，轉移興奮焦點，促進睡眠。

中醫專家提醒，步行是一項綠色運動，可以隨時隨地進行，只要你願意。

這取決於個人愛好，身心愉悅會更健康。

廣場舞對身體有一些好處。

我認為兩者都可以達到健身的目的，但廣場舞的健身效果更明顯，速度更快。 如果想要達到健身的效果，就需要注意需要達到一定的運動量。

1、首先，我們散散步，可以緩解精神緊張，放鬆心情。 繼續在戶外散步20分鐘左右，身體肌肉就調動起來了，活動量似乎不大，但對鍛鍊肌肉起到了作用。 你也可以更開放地思考。

2、其次，走路的時候要注意幾點，首先是飯後至少20分鐘，因為飯後，我們的胃在消化，走路會影響胃的消化。 步行的距離也應該在2到4公里之間，活動太少或太多對身體都不好。 並控制速度。

3.廣場舞又稱水壩舞。 廣場舞是舞蹈藝術中最大的系統，因其聚集在廣場上而得名，其主要目的是娛樂身心。 你也要注意跳廣場舞，吃完飯後半小時再跳，否則對胃不好，會傷胃，而且一開始也要跳柔和的舞步，慢慢快速過渡，讓身體能接受，不容易受傷， 而且不要餓著肚子跳舞，所以很容易因低血糖而暈倒。

在跳舞的過程中，你還需要準備水和喝水，因為如果你出汗很多，你就會脫水。

4.所以，兩者都能達到健身的效果，就是要注意一些事情，否則也會對身體造成傷害。

兩者都可用於健身。 但是，目前尚不清楚廣場舞完成了多長時間，走了多少步，因此無法確定。 您可以親眼看看哪種方法是健身的最佳方式。

廣場舞又稱水壩舞。 廣場舞是舞蹈藝術中最大的系統，因其聚集在廣場上，集娛樂與表演於一體，以群舞為主要表演形式，以娛樂為主要目的而得名。 廣場舞是以健身為目的，在廣場、院子等空曠場所進行的有節奏的舞蹈，通常伴隨著高分貝和有節奏的伴奏。

步行運動在一些中老年人中很受歡迎，雖然步行運動是乙個非常安全的運動健身專案，但如果不能掌握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到理想的健身效果，甚至可能產生一定的健身效果。 因此，如果您選擇長途跋涉鍛鍊，方法必須正確。 選擇一雙鞋底柔軟、合腳的運動鞋。

最好使用專用的跑鞋來緩衝腳底的壓力，防止運動能力較差的關節受傷。 穿一套舒適的運動服。 這樣，您可以放鬆身心，擺脫繁忙的工作生活。

十年前，人們的休閒娛樂都是打麻將，時間長了，總有腰痠背痛; 十年後，人們的休閒娛樂都變成了廣場舞來強身健體。

跳舞一直是一種很好的健身運動。

作為一種有氧運動，它不僅可以改善心肺功能，還可以隨著旋律擺動身體，可以使大腦的思維活動清晰靈活，有效消除精神疲勞，提高學習和工作效率。

根據相關專家的測試，每週跳舞3次，每次1小時，持續4個月的人，與不喜歡運動的人相比，在反應速度、視力和記憶力方面具有優勢。 DJ站。