痤瘡，吃什麼，痤瘡吃什麼

對痤瘡有益的食物。

1、富含維生素A的食物：維生素A能調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時調節汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，對痤瘡患者有益。 富含維生素A的食物有：

金針菇、胡蘿蔔、韭菜、山茶、菠菜、動物肝臟等。

2.富含維生素B的食物：維生素B2可以促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白、脂肪的代謝。 維生素B2在各種動物性食物中含量豐富，如內臟、瘦肉、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，有利於預防和治療這種疾病。 富含維生素B6的食物包括蛋黃、瘦肉、魚、豆類和捲心菜。

3、富含鋅的食物：鋅對控制皮脂腺分泌，減少細胞脫落和角質化有一定的作用。 富含鋅的食物包括瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4.具有清涼散熱作用的食物：大多數痤瘡患者都有內熱，所以飲食中應多選擇具有清涼散熱、保濕和乾燥作用的食物，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、生菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜絡、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、 綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

豆腐、西紅柿、菠菜、魚、燕麥等都適合痤瘡患者食用，具有促進康復的作用。

痤瘡面板建議多吃魚肝油，胡蘿蔔、西紅柿、綠茶、糙公尺，水果可以吃蘋果、橙子、紅葡萄、石榴、櫻桃等。

有規律的作息時間，早睡早點，並確保**期間從上午10點到凌晨2點睡覺。 這使肝臟能夠順利排毒。

其次，多吃水果（熱水果要少吃），多喝水。 同時，你可以喝一些金銀花連翹茶來控制痤瘡。

也可以補充一些維生素B2和B6（在藥店買，一瓶只有多一塊，最多兩塊以上） 痤瘡是一門工程，不可能在短時間內下去，根據人體的生理週期，乙個月。

不要吃辛辣的食物，多吃清淡的食物。

為了改善痤瘡，多吃GI GL含量低的食物，多吃富含omega-3脂肪酸、鋅、維生素A、維生素C和維生素E的食物。

痤瘡是最不辣的還是最不含糖的？ 聽聽阿萌的護膚科學！

多吃蔬菜，多睡，少吃油膩，少看電腦。

養成良好的生活習慣，不熬夜，每天適當運動。

太煩人了，經歷過無數次失敗，經常忍不住對著鏡子想：

如果你擺脫它，你會變得如此美麗！

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多吃水果，多運動，好好休息，吃藥***不要多吃，其次，要看你屬於什麼樣的痘痘 你幾歲吃中藥也是乙個不錯的選擇。

多吃蔬菜和水果，多喝水，清淡飲食。 經常洗臉和多運動也很重要。

對我來說，最有效的方法是服用透明膠囊，我已經在臉上塗了 7 年。

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你可以吃一些清淡的東西，而不是容易生氣的東西。