如何在沒有力量的情況下練習跳投？

只是你的射擊姿勢不正確，正確的射擊姿勢很容易讓你發力。 你首先糾正你的姿勢，看看你是否能發揮更好的力量。 身高180應該沒問題，如果不行，加強上肢力量的訓練，尤其是手指和手腕的力量訓練。

這裡是基本的拍攝技巧，讓我們自己來看看。

本文以右手投籃為例，下面就不一一贅述了）雙腳左右或前後雙腳在胸前，膝蓋微屈，重心在雙腳之間。跳躍時，迅速彎曲膝蓋，用腳底將球踢起，雙手將球舉到肩膀，右手握住球，左手握住左側的球，當身體接近最高點時，左手離開球， 向前和向上伸展右臂，彎曲手腕，用食指和中指撥動球，然後將球通過指尖丟擲。著陸時，彎曲膝蓋，為下一步行動做準備。

1.起飛訓練。

起飛有三種型別：原地跳躍、一步急停跳、兩步急停跳。 不管是什麼樣的跳躍，都需要有爆發力，突然快，必須充分推動和伸展腳踝、膝蓋、髖關節、擺臂來帶動跳躍。 操作方法如下：

1.將推力並拉伸到位。

練習者站立在原地，雙腳分開與肩同寬，半蹲，手臂自然放在身體一側做抬小腿運動，需要全膝伸展和髖關節，上半身應保持直立。

2.將球固定到位並擺動手臂以推動和伸展練習。

腿部運動，同上。 雙手握住球放在腹部右側，左手放在球的底部，右手放在頂部，右前臂放在腰部右側。 在踢球的同時，左手迅速將球向上抬起，右手將球保持穩定，將球保持在單手肩膀射門的位置，右手自然翻轉支撐球，雙手和球都無法阻擋視線。

當需要右手支撐球時，五指自然分開，手掌空空，球由指根上方的部分支撐，拇指和小指控制球; 球運動時，注意腹部，右臂緊貼腰部，球自下而上抬起。

3.帶球原地跳躍。

在2的基礎上，要求跳起起跳，保持2在空中的直立位置，保持球的穩定性，不要投籃。

4.一步一步地停下來跳躍。

在原地跳躍的基礎上，向左或向右加一步停止跳躍，其他動作要求不變。

5.兩步走走停停跳。

在完成一步急停跳躍動作的基礎上，加入左右橫向運動的跨步跳躍，其動作要點是（以右動作為例）：左腿向右邁步時，右腳主動快速地踢離地面，跟隨左腳落地， 使兩隻腳幾乎同時著地，兩隻腳在落地後主動踢地，要求與4相同。

2.現場拍攝。

一般採用從易到難的訓練方法，練習方法主要有以下幾種：

1.徒手模仿練習。

要求上下肢應協調用力，手臂應充分伸展。

2.近距離射擊練習。

在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，手腕向前彎曲，手指輕輕撥動，肘部必須向上推。

3.從中遠距離現場拍攝。

隨著距離的增加，保持全身的穩定性，特別是強調正確的射擊技術和射擊後的手型。

腰部力量是關於射擊穩定性的後期階段。

但是像你這樣的人，手腕力量不夠，跳投的配合性不好，跳投不是你直接跳到頂端然後球就出手，而是像弓一樣，在出手之前要好好彎腰，用手臂和手腕的力量， 球只是在最高點出去

這東西需要長時間的訓練，我給你一點想法。

在罰球線上，站著不動，投籃，投籃的時候，記住你不能彎曲膝蓋，不能向下移動臀部，不能跳躍，不能跳起來，你可以用手臂和手腕的力量完全壓出，一開始，你可以從你能到達籃筐的地方開始，慢慢增加距離

我已經打球很多年了，雖然我還不是很老，但我現在知道我必須學習很多東西。

簡而言之，紮實的基本技能是你的籃球技能提高多少的基礎。

我以前遇到過這個問題。

絕對不夠腹肌！

每晚做 100 個仰臥起坐，在不到乙個月的時間裡，你一定能夠發揮你的力量。

練習罰球，自下而上慢慢感受膝關節的推力，然後用力一點。 注意拍攝時，主要力量不是手腕，而是膝關節運動，要輕柔。

我冒昧地說，LZ問題確實是多餘的。 練習就是練習，既然不需要用力，當然要多練習，連練習都不能嗎？

如果你不需要用你的力量，讓我們多練習一下。 做引體向上和舉起啞鈴。

那是因為你的手腕力量和手臂力量不夠，你可以通過啞鈴來鍛鍊你的手臂和手腕的力量，這樣就容易射擊了，試試看，它一定有用，但你必須長時間鍛鍊。

顯然，腰部和腹部的力量是不夠的。

我不知道你有沒有遇到過比你小的人。

他們有非常靈活的跳線。

簡單的方法是做仰臥起坐。

每天60個，分為三組。

兩個月後，跳投發生了質的變化。

鍛鍊腰部和手腕力量。 投擲時，您也可以依靠小臂的力量。

不要要求跳得太高。

試著在你的身體達到最高點之前再扔一次。

如果它不起作用，請增強您的力量。 腰部、腹部和手臂應進行訓練。

過了很久就好了，以前也是這樣，後來我受到了啟發，和姿勢有很大關係，沒注意練習，現在能投三分了。

加強腰部和手腕的鍛鍊

腰部和腹部的力量不足以訓練力量。

瘋狂的跳投，越多越好。

最主要的是，你不需要在腳踝上用力，所以你可以鍛鍊它！

主要問題是你沒有足夠的腰部和手腕力量。

這也取決於你的彈跳能力......就是在空中停留的能力，如果實力強，跳投就會精準帥氣！！