二手菸應該吃什麼食物？

第八條 其他減少二手菸危害的措施： 1、在飲食方面，最重要的是盡量自己做飯吃飯，不要在外面吃飯，特別是在餐館、酒店等沒有實行100%無菸規定的地方，要注意飲食： （1）多吃富含硒的食物， 如動物肝臟、海藻和蝦，以及富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵（穀物）、豆芽和捲心菜等;（2）多喝水、多喝茶、多排尿、多運動（請參照第7條）、多出汗、多出汗，幫助身體加速清除體內有害物質。

2、在日常生活方面，要經常洗澡，經常換衣服，特別注意吸入大量二手菸或其他汙染物後盡快洗澡和換衣服，避免吸入體內更多的毒素; 3、保持規律的生活，合理飲食，嚴禁夜間駕駛，尤其是對自己而言，禁止駕駛夜行列車進行控菸。 4. 定期體檢，以便盡快發現身體的病變，並及時採取對策，保持健康 5.保持開朗樂觀的心態，努力工作，努力學習，享受生活。

二手菸比老虎還有害 美國醫學研究人員近日發表研究報告指出，被動吸菸，俗稱“二手菸”，比以前知道的更危險，一些與吸菸者同住的女性患肺癌的可能性是普通人的六倍。 患有稱為“GSTMI”的基因突變或不存在該基因的女性患肺癌的可能性要高出六倍。 “GSTMI”基因現在被認為可以滅活菸草中的致癌物質。

在預防肺癌方面，遠離香菸和煙霧是最明智的做法。 同時，不僅要盡量不吸菸，也不要讓自己暴露在“二手菸”中，即使在公共場所，也要盡量避開那些吞下雲煙的人，以免“二手菸”的危害。 美國國家癌症研究所最近發表報告稱，多吃富含維生素E的食物可以使吸菸者患肺癌的幾率降低20%。

研究發現，血液中維生素E含量最高的人患肺癌的幾率較低。 而那些吸菸時間最短、血液中維生素E含量高的人，預防效果最好。 然而，專家強調，具有預防肺癌作用的維生素E主要來自食物，而不是來自維生素E補充劑。

富含維生素E的食物包括全麥麵包、硬水果、綠色蔬菜、豆類、穀物等。

經常吸二手菸，可以多吃水果蔬菜、豆類，以及一些五穀雜糧。 梨等水果可以用梨在水中煮沸飲用，梨含有多種維生素和鉀離子，既能補充營養，又能滋潤腸道和通便，能促進人體內致癌物質的排出。

還需要多喝水，促進身體的新陳代謝。 韭菜和芹菜等蔬菜也可以促進體內代謝物的排洩。 還有胡蘿蔔，含有胡蘿蔔素和維生素E，可以減緩肺功能的惡化。

經常吸二手菸，可以多吃水果蔬菜、豆類和穀物。 有正梨等水果可以煮成梨喝，梨含有多種維生素和鉀離子，既能補充營養，又能滋潤腸道和通便，能促進人體內致癌物質的排出。

1.體內的維生素C在吸菸過程中會流失，多吃維生素C含量高的蔬菜和水果有一定的補充作用，橙子、橙子、檸檬、葡萄柚、西紅柿、櫻桃、山楂等食物中的含量都很高，所以經常吃這些食物是乙個非常好的選擇。

煙霧中所含的一些化合物可引起動脈內膜增厚、胃酸分泌明顯減少和血糖公升高，而茶葉中特有的兒茶素可有效防止膽固醇沉積在血管壁上，增加胃腸道蠕動，降低血液和尿液的葡萄糖。 煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚、胃酸排洩顯著減少和血糖公升高（一種糖-糖食物）。 茶葉中含有茶多酚、咖啡因、維生素C等成分，能對這些物質產生分化作用，可用於減少毒物在體內的停留。

2梨、蘋果、獼猴桃、葡萄等含有豐富的維生素等營養成分。 經常吸二手菸的人一般應該吃一些梨，梨有助於補充水分，對清肺很有好處，吃梨還可以幫助潤腸和瀉藥，可以為肺部提供鉀離子和纖維，幫助清除肺部的毒素和垃圾。

秋冬季節，可以煮點蘿蔔湯，幫清熱，開胃健脾，還能平氣化痰。 對於家裡經常吸菸的人來說，燉點蘿蔔湯可以幫助殺菌消炎，有助於增加食慾，而且裡面還有多種維生素，有助於增強肺部的呼吸功能。

經常被二手煙燻傷的人可以吃一些豬血，幫助清理腸胃，排出腸內的垃圾和毒素。 而且，豬血可以幫助人們補充血清肺，並能及時代謝沉積在肺部的重金屬和菸草毒素，以備二手菸，具有很好的清肺除塵作用。

3.二手菸中的幾種成分會引起嚴重的心血管毒性，破壞心臟、血液和血管系統的正常功能，並增加心血管事件的風險。 接觸二手菸也會加重心臟病發作的嚴重程度，並增加癲癇發作和死亡的風險。

90%被動吸入二手菸的孕婦都能檢測到子宮羊水中的尼古丁等有害物質，說明菸草煙霧直接汙染了胎兒生長的子宮環境。 二手菸暴露是孕婦妊娠高血壓和妊娠併發症的重要危險因素。 同時，從胎兒階段開始，接觸二手菸在許多方面都會對身體健康產生嚴重影響。 二手菸對胎兒的正常生長也非常不利，會導致胎兒發育異常，導致畸形。

您好，很高興為您解答。 親愛的，建議大家盡量遠離吸菸源，可以給房間通風更多的空間，補充自己的維生素。 還需要加強運動，在室內放一些綠色植物，蜘蛛植物，常春藤等，可以用來淨化空氣。

通常，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是那些含有胡蘿蔔素和富含維生素的蔬菜和水果。 木瓜、西紅柿、南瓜等等。 多喝水，多出汗。

希望對您有所幫助，祝您每一天幸福！ 欄欄

我知道乙個，喝檸檬水......

戴口罩或遠離源頭。