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匿名使用者2024-01-312樓放屁==不需要手臂力量......
沒有前後之分......
哦，我的上帝，你的托馬斯能有多醜......
托馬斯得到3分。
腿部抽送以傳送腰部手部支撐。
如何練習一樓的方法還可以。
在二樓，據說左右兩邊的帷幔確實是可以讓托馬斯動起來的。。。
但。。。 天哪，難以想象的醜陋不是圓，而是扁平的橢圓形，正面沒有衝擊力和壓迫力，背面沒有充能連線動作的能力......
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匿名使用者2024-01-301.靈活性。
.我不需要談論這個。
2.鍛鍊你的上半身力量。
您可以像這樣鍛鍊肱三頭肌：
把你的腿放在椅子上。
將雙手放在地上，向後傾斜並伸直身體，使其面向天花板。
保持這個姿勢，直到你感到疲倦。 隨著時間的流逝（取決於您的個人情況），以這個姿勢做俯臥撐，直到您感到疲倦。
3.接地後，以弧形搖晃左腿。
這一步非常關鍵，很多人會發現自己沒有動力去做托馬斯，問題往往就在這裡，你不得不感覺到你的腿在顫抖！ 而不是把！ 這樣，您將獲得很大的動力來為您提供隨後的完整輪換。
教你乙個非常簡單的測試方法，如果你認為你可以放慢這個動作來分解它，那麼我可以告訴你你做錯了。 這個動作並不快，但只能連貫地完成）。
我之所以花這麼多時間寫這一步，是因為這一步是我們嘻哈托馬斯全旋轉和體操托馬斯全旋轉最大的區別！ 這個動作可以給我們更多的動力（比托馬斯在體操中完全旋轉）！ 記得！
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匿名使用者2024-01-29托馬斯不需要手臂力量，謝謝。 第一圈靠的是髖部扭力，托馬斯沒有來回用力，總是左右吊腿。 慢慢練習，不要一直想著第一圈，哪怕離地很近，也要繼續做，這樣才能快點出來。
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匿名使用者2024-01-28嘻哈托馬斯基礎教學培訓：
1、首先，以一年以上的舞蹈經驗為基礎，有一定的柔韌性和爆發力，可以練習托馬斯，否則容易受傷，事半功倍。
2、一定要堅持拉扯雙腿韌帶，韌帶打不開，再怎麼努力也白費。
3.韌帶拉到一定程度後，就可以開始做起始練習了。 例如，從右手開始，先將右手放在地上，保持左腿拱起，然後伸直右腿。 右腿被用力甩出。
4、初學者一圈一圈地練習，不要貪心，往後扔的時候，盡量伸直抬腿，注意不要彎腿，以免練完後難看，很難變回去。
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