什麼是最好的補鈣劑?!! 什麼樣的鈣更好？謝謝！

18個回答

匿名使用者2024-01-31

多喝骨頭湯、魚湯等，膳食補鈣最好。
匿名使用者2024-01-30

在天然食物的日常攝入量中，很多可以達到增加鈣質的目的。除了日常食物調整外，如果身體的需求得不到滿足，使用營養補充劑或強化食品也是解決微量營養素缺乏症的方法之一。

在眼花繚亂的補鈣大軍中，要想選擇一款適合自己的科學有效的補鈣產品並不容易。目前，天冬氨酸鈣和螯合鈣已得到大眾的廣泛認可，天冬氨酸鈣能通過小腸的氨基酸通道直接將鈣吸收到血液中，吸收率高，溶解性好，無結石; pH值為中性，溫和，不會傷害胃部，因此您可以放心食用。

為了更好的吸收鈣質，我們也應該做一些補鈣的輔助工作：平時多曬太陽的時間，充足的紫外線照射可以促進人體維生素D的合成，提高鈣的吸收率; 增加體育鍛煉，活動骨骼和關節，做肌肉伸展運動，可以改善骨骼肌的營養狀況，增加骨密度。
匿名使用者2024-01-29

服用鈣片或液體鈣來補充身體的鈣質，強健骨骼和牙齒，預防骨質疏鬆症。無論是固體鈣還是液體鈣，補鈣的關鍵是吸收。

鈣鹽被酸性溶液分解成鈣離子，只有離子態的鈣才能被腸道吸收，否則無法吸收。只要人體需要，在合適的腸道環境中，與維生素D結合，吸收就會好，品牌不一定。
匿名使用者2024-01-28

液體鈣！液體鈣！液體鈣！

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匿名使用者2024-01-27

讓你知道哪些營養素對鈣的吸收有好處，強健骨骼，遠離骨質疏鬆症。
匿名使用者2024-01-26

真的建議你不要期望補充劑有太好的效果。儘管許多品牌聲稱來自天然草藥，但其生產過程仍然存在一些問題。

有很多方法可以補充鈣，包括吃得更健康，從藻類、穀物、豆類和蔬菜中獲取足夠的鈣，包括：

裙帶菜、海帶、大豆、捲心菜（捲心菜）、豆瓣菜、榛子、杏仁、葵花籽。

然而，不良的飲食習慣也會導致體內鈣的流失，包括：

咖啡、碳酸飲料、過量動物蛋白、酒精飲料

其中，最知名的是乳製品。對於嚴重缺鈣（如骨質疏鬆症）的人來說，乳製品不僅不能補充鈣，而且會因攝入大量動物蛋白而導致鈣流失。

此外，維生素D對人體吸收鈣的能力至關重要，這是非常有幫助的，定期曬太陽是免費補充維生素D的最佳方式。
匿名使用者2024-01-25

安利的鈣鎂片容易吸收，天然，可以放心使用，我自己也在用
匿名使用者2024-01-24

補鈣的常見食物：牛奶和奶製品：牛奶、山羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類豆製品：大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐奶等。海鮮：

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。肉禽蛋類：羊肉、豬腦蛋、雞肉、蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、豬肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。水果和乾果：

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、橙餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。 ]
匿名使用者2024-01-23

樓主，如果服用鈣片補充鈣質，建議飯後（早晚）服用鈣片，如果空腹服用，鈣會與胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，同時會破壞一些微量元素，不利於充分吸收。患有結石病的人晚上應該少吃鈣片，如果少喝水，會加重結石的症狀。樓主，雖然補鈣藥效果快，但不建議長期使用。

建議您喝牛奶補充鈣質。早上250毫公升牛奶，晚上250毫公升，足以補充成年人每天的鈣需求。藥不如食物。

而且很安全，不是嗎？喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。牛奶中鈣的含量非常豐富，每100克牛奶中含有100-110毫克的鈣，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。

而且，藥不如食物好。中國人缺鈣是因為喝牛奶太少！但是，為了達到真正補鈣的目的，應注意以下問題：

1.不要空腹喝牛奶。因為牛奶空腹在胃裡停留的時間很短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好在吃飯時喝。

避免與一些草酸含量較高的蔬菜一起食用，因為草酸會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。 ]
匿名使用者2024-01-22

鈣片可以為身體補充鈣質，但面對這麼多的鈣片，很多人別無選擇。鈣片，哪種補鈣最好？
匿名使用者2024-01-21

骨湯不補充鈣質，而這兩種食物對補鈣真正有用。
匿名使用者2024-01-20

人體不能自行產生鈣，必須從食物中供應。據我國調查，缺鈣是一種極為普遍的現象，尤其是在嬰兒、中學生和孕婦中。很多人都注意到了這個問題，開始補充鈣片，但是他們仍然缺鈣，這是為什麼呢？

事實證明，他們忽略了一些影響鈣吸收的因素。鈣在腸道中的吸收主要由活性維生素D調節。如果沒有足夠的維生素D，再多的鈣片也無濟於事，因為鈣不能很好地吸收。

維生素D可以在人體內自行合成，但必須有乙個必須改變的前提，那就是必須有適當的陽光照射。如果客觀條件不能接受充足的陽光照射，那麼青劍橋在服用鈣片的同時，應適量補充維生素D。鈣的吸收也與腸道的pH值有關，酸性環境有利於鈣的吸收。

如果服用鈣片，喝含有蘇打水的飲料或食物，會極大地影響鈣的吸收。正確的方法是在補鈣的同時吃一些酸奶、維生素C和醋。硼是強化骨骼的關鍵因素。

低硼飲食可以大量排洩尿液中的鈣，在體內不能發揮應有的生理作用。人們可以通過每天吃一些蘋果、梨、葡萄、蔬菜和豆類來獲得足夠的硼。植酸和草酸不利於鈣的吸收，因為它們能與鈣結合形成不溶性植酸鈣和草酸鈣，不能在腸道中吸收鈣。

這兩種酸存在於某些穀物和蔬菜中，因此最好在兩餐之間吃鈣片。過量的脂肪攝入也不利於鈣的吸收，因為大量的脂肪酸會與鈣結合，形成不溶性皂化，並在糞便中排出體外。
匿名使用者2024-01-19

哪些食物真正能提供鈣？
匿名使用者2024-01-18

補鈣一直困擾著很多人，老年人需要補鈣，兒童需要補鈣，孕婦也需要補鈣，所以各種營養藥物都飛天飛來飛去，但事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，更健康。
匿名使用者2024-01-17

牛奶酸奶。

核桃海帶。 Shopee面板等都是很好的補鈣劑。
匿名使用者2024-01-16

建議多吃水產品，尤其是蝦皮，曬太陽。
匿名使用者2024-01-15

今天風太大了，惡毒的風格vh
匿名使用者2024-01-14

疾病分析：缺鈣要及時補充，單靠食物補充不全面，補充不及時，這也是為什麼缺鈣也是缺鈣的原因，當身體不缺鈣，沒有症狀時，多注意飲食是可以的。

指導：補鈣是食物和藥物的最佳效果，建議在平時飲食中多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨湯、核桃、蝦、紫菜等食物，補充鈣質。