如何讓自己自信？ 我怎樣才能有信心？

這種情況稱為怯場，當場會出現心悸，嚴重時身體會無法控制，微微顫抖。

首先，我想說的是，你的心態非常好，能夠正確認識到自己的缺點，這是最好的開始，你已經完成了成功的第一步。

首先：找一些情感化的、受對話啟發的文章，並在有時間時找個地方大聲朗讀它們！ 聲音很大！ 對話應該生動地閱讀。 你可以從房間裡開始，然後慢慢地走到陽台。

這種方法有幾個優點：首先，閱讀這種型別的文字可以讓你扮演乙個人的角色，體驗精神世界中的各種心理磨練。 二是當你大聲朗讀時，你很容易進入精神集中的境界，你的呼吸自然會變得悠長，你的胸膛會膨脹......很長一段時間它會讓你立即進入放鬆狀態，心悸的症狀會逐漸消失。

第三，你會逐漸變得大膽，不再害怕別人對你的看法。 就算你在陽台上大聲朗誦《鵝，向天之歌》，你也不會在乎別人會把你當笑話，這就是無私的境界！

第二：快跑！ 你必須繼續奔跑！ 在街上奔跑！ 增加肺活量，使心臟更強大，使心悸症狀徹底消失！ 氣息更長，丹田呼氣張開，各種音節都難不住你。

跑步也能讓你的心境一天比一天平靜，最終成為乙個不粘塵的空靈台！ 佛教的禪修是關於——沒有自我，沒有人，沒有眾生！

既然大家都證明了你歌聲的美，那你就太自私了，對吧？ 讓我們一起感受一下吧！

呵呵，我以前和你一樣的狀態。

在很多人面前唱歌是很緊張的。

即使是現在。

但我現在是學校的明星。 在學校的晚上，總會有我。

颱風穩定。 至少沒人能看出我很緊張。

其實每次在舞台上唱歌，我都緊張得舌頭都快要被自己咬掉了。

我有方法，我不知道它是否適合你。

只是我經常和朋友出去唱歌。

先和你最好的朋友一起出去。

然後你就在學校或人們面前。 是有舞台的那種。

你可以盡可能多地參加聚會。

你越往前走，這是很自然的。

記得。。 一定要強迫自己唱出來。 每次你用力一點點，每次你用力一點點......

隨著時間的流逝，您將能夠唱出它。

到時候給我簽字吧！ 短暫的！！

一點一點地嘗試，經常在平凡的生活中唱歌，在很多人面前唱歌就是覺得自己很厲害，大膽地唱一次，得到甜蜜，以後變得越來越大膽，不但唱歌，參加集體活動，扮演主角，也會讓你越來越自信！

心理學中最接近自信的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感概念，它指的是個人對他或她成功應對特定情況的能力的評估。

多接觸陌生人，提公升你的溝通技巧，也會提高你的自信心成功需要自信，自信也需要成功，相信自己可以成功，你的成功也能提高你的自信心。

自信是一種相對穩定的人格特質。

在社交活動中，我們每個人都在建立自己的價值體系，形成對自己的理解和信任感。 然而，並非所有的行為都完全由人們自己的性格決定。 即使是乙個自信的人，在面對特定情況或重大創傷時也會變得不自信。

大多數人類行為是由內在特徵（包括遺傳因素）和外部環境決定的。

心理學家班杜拉在社會學習理論中提出了自我效能的概念。 自我效能感是指個人對自己成功應對特定情況的能力的評估。 換句話說，這是關於你相信自己能做好某事的程度。

自我效能感理論不關心某人擁有什麼技能，而是關注乙個人可以用他們擁有的技能做什麼。

根據班杜拉的說法，在特定情況下，有四個主要因素決定了自我效能感：

1.行為成就：療效預期主要取決於過去發生的事情; 以前的成功會導致高效能預期，而以前的失敗會導致低效能預期。

2.替代經驗：觀察他人的成功和失敗可以對自我效能產生與自己相似的影響，但程度較小。

3.口頭說服：當你尊重的人強烈認為你有能力成功應對某種情況時，自我效能感就會增加。

4.情緒喚醒：高水平的喚醒會導致人們感到焦慮和緊張，並降低自我效能感。

有些人儘管條件優越（物質或非物質），但自尊心仍然很低“，這表明自信並不完全由自己的條件決定，而是與個人如何看待自己的價值密切相關。 對自我效能感理論背後的因素的分析可能會告訴我們，自信的形成受到許多方面的影響：過去的經歷、環境（包括重要的人際關係、它是否能提供更多的寬容、支援和理解）以及自己的人格特質。