我上高三了，又怕又擔心，總是脾氣暴躁，想著怎麼辦，謝謝

人生不僅僅取決於高考的好壞 高考並不能代表乙個人的全部能力和成就 它只是人生道路上的乙個階段 你只需要認真去做 不管結果如何，你都覺得自己付出了心血，問心無愧 與其說高考最大的價值高考是為了考上好學校、好專業，而是要提公升你為乙個目標而努力的意願。在這樣的過程中，我長大了，成熟了，能夠用冷靜和智慧來應對未來生活的困難。

每天給自己乙個小時放鬆，分散注意力，不要太專注於學習。

鍛鍊、聊天和聽音樂都是放鬆的好方法。

如果你過度使用你的大腦，你應該注意你的飲食以跟上你的營養，否則它會對你的大腦造成太大的傷害。

告訴你，考試只是生活中非常微不足道的障礙之一，不要太當真。 你還有很多事情要做。 現在不要太擔心。

睡吧，睡吧。 想想成績。 考試好不好並不能完全決定你的一切，我知道有些學歷高的人找不到乙份薪水高的職業，但有些人靠自己的努力努力。

複習還是複習的事情，只要證明自己也擅長就行了，不要太在意分數。 相反，你會在考試中取得好成績！

轉移你的注意力，高三的作業很多，如果你真的努力學習，你很少會有這個麻煩。

高中生脾氣暴躁可能有兩個原因：一是性格造成的，二是高考壓力造成的。

有些人天生就喜歡幻想或胡思亂想。 本來，動腦子並不是一件壞事，想象力可以幫助頭腦。 但是，一些不切實際且與主題無關的想象可以稱為胡思亂想。

胡思亂想使人的注意力無法集中，容易讓人偏離工作或生活的主題，出現逃避現象，所以是負能量，我們應該想辦法消除它。 否則，容易加重“病情”，成為心理問題。

也有人性格不暴躁，但因為眼前的事物所帶來的巨大心理壓力，為了抵抗這種壓力，他們自然而然地拿下了“鴕鳥”。

主義。 用不存在的事實代替現實，用“替代”拆遷的方式逃避現實。 這樣一來，在學習的時候，大腦會自動切換“頻道”，看似在思考，其實在是在思考。

畢竟，想象事物比直接面對事物更輕鬆、更愉快，所以這種自動切換行為會越來越嚴重。 隨著時間的流逝，它也可能成為乙個心理問題。

我們明白了，當我們解決它時，我們有乙個目標。 直面現實，聚焦當下，杜絕離題，嚴禁幻想，是我給自己定下的規矩。 例如，使用記筆記來強迫自己在課堂上保持自己的想法。

在自學過程中，使用完成規定任務的方法將您的想法留在書中。 總是給自己的大腦做作業，總是想著與學習有關的事情。

大腦也很容易形成規矩，如果堅持一段時間，可以糾正它，讓你的注意力逐漸集中，慢慢消除脾氣暴躁的現象。

給自己心理提示，不要當成負擔，高考決定不了你的人生。

不要擔心可怕的事情，放鬆自己。

**有自我催眠放鬆**，對焦慮、恐懼和擔憂的調節效果非常好，可以試試，給你乙個快速的自我催眠方法。

位置：任何更安靜和不受干擾的地方。

姿勢：坐著或躺著。

呼吸：每次呼吸盡量保持最深的吸氣和最充分的呼氣，感受小腹的起伏。

建議：現在，我慢慢地從1數到20，每五秒數一次，每數乙個數字，我的身體就更放鬆了，我的心也更平和了，當我數到20的時候，我就會進入乙個非常好的催眠狀態。

操作要領：數數時，要很有規律，集中注意力，保持頭腦敏感和警覺，把每個數字都數清楚，彷彿每次數乙個數字，都會沉浸在更深的意識狀態中。 數到20後，你就處於一種美妙的催眠狀態。

積極的自我暗示是根據每個人的不同需求進行的。 最常用的建議是“每一天，我在各個方面都變得越來越好。 重複以暗示你自己。

你也可以暗示你可以一大早起床，學習成功，通過考試，實現目標，等等。

自我催眠也可以配合**：如果喜歡的話，可以放一些柔和的**，最好是自然的不帶人聲**，鋼琴音樂、小提琴音樂等，如班達里、莫扎特的40、41交響曲、冥想**等，也可以省略。