什麼會讓你早餐更開胃，年輕人早上吃什麼會讓他們更開胃？

早餐時，我發現我喜歡吃得更開胃。

然而，大部分食慾不振並不是疾病引起的，而是更多的是一些身體不好、愛吃零食、被寵愛的孩子。 奇怪的是，以前所有的孩子似乎都胃口很好，很少有人吃不下，但現在卻有那麼多孩子不肯吃飯，就算最好的食物擺在他們面前，他們還是一點胃口都沒有。 不是今天的孩子沒有過去孩子那樣的胃口，而是主要問題出在父母身上。

首先，以前父母沒有條件寵壞孩子，孩子什麼都吃，但現在父母太在意孩子吃飯了，怕少吃，拼命逼孩子吃飯。 但是，孩子在被逼著吃的時候，有一種反抗公牛的本能，你越讓他吃，他就不會吃，吃的事情就會僵硬。 一旦孩子討厭吃東西，他就會對食物完全沒有胃口。

其次，家長平時不太重視培養孩子良好的飲食習慣，盲目追隨孩子的零食，孩子更喜歡零食，因為零食不僅口味多，而且形狀、顏色、圖案都是為了迎合孩子的心理而製作的，父母沒有能力像唐老鴨、公尺老鼠那樣做飯， 蘑菇小屋、機械人等。如果零食吃得太多，孩子有限的胃容量就沒有空間填飽肚子，如果肚子裡總是有東西，就不會有飢餓感，也沒有食慾。 此外，父母看不到孩子食慾的變化，也沒有注意孩子的情緒變化。

孩子天生食慾正常，完全符合個人健康和成長需要，但孩子的食慾和孩子的臉一樣多變，一段時間好吃的食物過一段時間就不問了，有時候今天吃很多，明天吃得很少， 父母應該看到孩子的這些正常食慾變化，只要孩子在某個階段保持平衡並且看起來像正常的食慾。

可以根據自己的口味配製，建議吃一些清淡的早餐，對胃有好處，早餐中的豆漿可以吸引食慾。

吃肉，吃肉

饅頭、油條、辣湯，都可以看看。

我都聽過這樣一句話：一年的計畫在於春天，一天的計畫在於早晨。 早晨是一天的開始，在充滿能量的早晨，一天就會充滿活力。

因此，早餐變得尤為重要，很多人為了多睡一會兒而不願意吃早餐，這是不對的，不僅會影響一天的精神，還會對身體機能造成損害。

當然，很多人不願意吃早餐，主要是因為覺得做早餐很麻煩，其實早餐可以既簡單又有營養，我就和大家分享10種適合早餐的食物，讓你吃到美味的早餐，獲得豐富的營養。

1.蛋。 雞蛋可以說是早餐中必備的食物，有相關研究表明，雞蛋可以完全滿足人體飽腹感的需要，每天早上吃乙個雞蛋，可以保證身體需要保持能量直到中午。

而且，各種製蛋方法也很簡單，可以煮雞蛋、煎雞蛋等等。

2.燕麥片。

很多年輕人因為覺得做早餐很麻煩而不願意吃早餐，所以不妨去超市買點燕麥片，簡單的沖泡，燕麥片中所含的纖維可以完全改善健康，降低膽固醇，燕麥片不僅可以減少做早餐的麻煩，還可以充分補充營養。

3.酸奶。 每天早餐喝一杯酸奶可以給身體補充蛋白質，酸奶的味道很容易接受，喝一杯酸甜酸奶會讓整個上午都非常美好。

4.全麥麵包。

麵包也是早餐中很常見的食物，麵包的種類很多，建議大家選擇全麥麵包作為早餐，因為它的營養價值非常高，而且含有大量的粗纖維，對人體的生長發育很有幫助，而且不會長胖。

5.水果。 早餐吃一些水果可以幫助身體補充所需的維生素、礦物質等，水果鮮豔的顏色會刺激人們的早餐食慾。

6.公尺粥。 早餐喝一碗清淡的公尺粥會讓整個胃更舒服，而且公尺粥的製作方法比較簡單，可以在前一天晚上定定的時間做，第二天早上就可以喝香公尺粥，完全節省了不少時間。

7.亞麻子。

這種食物含有豐富的粘性纖維，吃完後也能讓你有飽腹感，還可以提高胰島素敏感性。

8.乳酪。 乳酪在西方普遍很常見，但現在也出現在大家的早餐桌上，乳酪含有豐富的蛋白質，還可以增強人的飽腹感。

9.堅果。 早餐時吃一些堅果可以增加飽腹感並保持體重。

早餐的重要性不言而喻，早餐一定要吃，不僅能提高工作效率，還能讓身體更健康。 以上10種食物，製作方法簡單，營養是不想做早餐的福音，不喜歡吃早餐又覺得做早餐很麻煩的朋友，一定要看看。

晚上吃多了，第二天早上沒有邪，就沒有食慾了，餓的時候吃麩皮甜如蜜，吃飽了吃蜂蜜就不甜，要想有食慾，就要少吃， 事實上，你每頓飯前都會有點餓。花點時間看看你吃什麼，有多少對你有用。 有了飢餓感，你吃的任何東西都會很好吃。

先喝一杯溫水，如果沒有高血壓，最好喝一杯溫鹽水，然後再吃清淡的食物，比如蔬菜粥、瘦白粥等，吃一兩天後再嘗試之前的飲食，記得調整不良的飲食習慣，如果還是沒有食慾， 去看醫生。

首先喝一杯開水，然後是兩個雞蛋和一碗粥。 或者一碗麵條和乙個雞蛋打雞蛋，就是這樣。

型別1：來自山東的煎餅水果。

我們在山東上過大學的朋友都知道，校門口肯定有一兩個賣水果的煎餅。 煎餅外面有一層煎餅，然後上面放乙個雞蛋，一點切碎的蔥和火腿香腸，烤至熟，然後卷起來準備吃。 煎餅含有雞蛋和蔬菜，是其中最完整的菜餚之一。

早餐吃煎餅水果幾乎是完美的早餐。 煎餅可以把所有東西都滾下來，我相信沒有人會拒絕。

第二種：豆漿油條。

豆漿油條是我們北方最受歡迎的早餐。 因為油條是用寬油炸的，所以油條雖然酥脆可口，但一定要用豆漿浸泡一下才能浸泡，等軟硬適中時，就可以吃了！ 這不僅緩解了油條的油膩感，還為油條增添了一絲甜味。

不知道你有沒有在我們北方吃過豆漿油條。 這兩個加起來不到兩塊錢，做一頓美味的早餐。

第三種：胡辣湯。

胡辣湯最有名，據說最正宗的胡辣湯是半夜2點到3點製作的。 砸碎大骨頭後，將它們放入乙個大桶中，將肉湯煮沸。 加入少許蛋糕粉使其變稠，加入幾片肉，然後在上面撒上您最喜歡的辣椒油。

夾一兩塊油條。 這也是一道很棒的菜。

第四：鮮醬肉包。

想必有很多地方可以買到新鮮的醬汁肉包子吧？ 而且鮮醬肉包的種類很多，最有名的就是山東小籠包！ 不知道你有沒有吃過正宗的山東小籠包？ 山東的小籠包也不錯，早餐很特別。

第五：蛋炒飯。

雖然公尺飯是南方的主要食物，但我吃過的最好吃的蛋炒飯是山東。 在山東胡同的一家小炒店裡，主菜是蛋炒飯。 您可以在蛋炒飯中加入自己喜歡的火腿和蝦，然後加入一些鹹菜，用大火快速翻炒。

營養界有句話：早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。 因此，早餐是一天中非常關鍵的一餐，早餐的蛋白質含量應該達到40%-50%，幾乎一半的蛋白質是在早餐中獲得的。

而且最好能獲得各種營養物質，食物可以包括含有大量碳水化合物的麵包、公尺飯等; 富含蛋白質的肉、蛋、奶等; 它還可以含有豆類; 蔬菜和水果等等。

我的早餐是這樣的：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、芝麻、黑公尺、小公尺、玉公尺、蕎麥、燕麥煮熟，加入一勺蛋白粉，用攪拌機攪拌成液態，然後吃乙個雞蛋，飯前半小時吃1-2個水果。

一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包就夠了，不要太有營養，到了中午你就不吃東西了，因為中午你必須吃飽。