年輕人秋天應該吃什麼才能保持健康？

全穀物是人體補充能量所必需的基本飲食，是維持生理活動最重要的營養素**。 但現在很多人覺得一碗公尺飯沒有營養，營養在菜裡，尤其是那些**美眉，乾脆把公尺飯等主食省下來，完全用蔬菜和水果代替。 如果這種情況繼續下去，將不可避免地導致體內營養失衡，從而危及健康。

科學研究證明，乙個人每天應該攝入300-500克穀物，以維持正常的生理機能。 一年中，任何季節的飲食都離不開穀物，尤其是秋季乾燥寒冷的氣候對人體的影響，而這些穀物是抵禦乾燥和達到抗秋幹保健的目的所必需的。 全穀物的種類很多，以下幾種在秋季更有效：

花生 花生是“十大長壽食品”之一，富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》記載：“花生健脾胃，潤肺化痰，補氣補氣，清嗓止癢。 在“藥用特性測試”中也有說。

多吃花生，補胃健脾，清腸潤燥。 可以看出，它對脾胃疾病、咳嗽和哮喘、貧血、便秘、腸乾等有很好的效果，是老少皆宜的食物。 花生食用時應與外皮一起食用，既能補虛又止血，特別適合孕期婦女和恢復期手術患者和患病後身體虛弱的人食用。

紅薯 紅薯，被稱為“土生土長的人參”，是一種美味又便宜的長壽食品。 其甜味平淡微涼，能解渴，潤肺腸，滋脾胃，有益大便，還具有抗癌作用。 紅薯是低熱量、低脂肪的食物，它們還可以防止碳水化合物變成脂肪，秋天吃紅薯可以起到主導作用。

但是，紅薯一次吃不宜過多，否則會出現胃灼熱、腹脹、脹氣等症狀，糖尿病、胃潰瘍、胃酸過多的人不宜食用。 芝麻《神農本草》說，芝麻可以“補五內功，活氣健肌，補瘦骨髓”。 芝麻中的維生素E可以防止脂質過氧化物對**、**各種**癌症的危害，使**更加白皙有光澤，其滋養血液的作用對粗糙和乾燥也有很大的作用。

秋天的氣候比較乾燥，這個時候多吃芝麻會讓**細膩光滑，紅潤有光澤，吃多了也不用擔心發胖，**美女可以放心吃。

秋天天氣比較乾燥，吃梨。

秋天是收穫的季節，也是選擇健康食材的好時機。

秋天容易被秋天的乾燥排乾，引起口乾和喉嚨痛。 杏仁有三大功效：滋潤肺部、清除食物堆積、驅散停滯。

杏仁含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、平腸功效，對乾咳無痰、肺虛、長期咳嗽有一定的緩解作用。 蓮藕是秋季常見的根莖類蔬菜，具有清熱產金、清血止血、補脾養胃等功能。

秋天多吃蓮藕，可以有效預防和改善食慾不振、消化不良等症狀。 而且，蓮藕富含維生素B1、鐵、鈣等微量元素，可以為身體補充多種營養成分，促進身體新陳代謝，緩解疲勞。

冬棗富含維生素C、環磷酸腺苷、葡萄糖苷、胡蘿蔔素等微量元素，具有保健美容、高血壓和防癌的作用。 但是冬棗熱，糖分含量高，所以痰溼、便秘、糖尿病的人不宜吃太多。

1.滋養肺首先要讓心靈平靜下來，滋養肺首先要舒緩，避免憂傷難過，即使遇到難過的事情，也要主動去解決，同時也要克制自己的精神，適應秋天一切的壓抑。 通俗地說，內心的平靜是滋養肺部的最好方式，肺部是呼吸器官，情緒變化最明顯的地方就是呼吸。

呼吸急促和呼吸不穩不僅會增加肺部的負擔，還會導致體內的氣洩漏。

2.秋天住涼爽 秋天高冷，早睡早起，這是有好處的"秋收"。在深秋，即使在同乙個地區，天氣也可能是不可預測的"一天有四個季節，十里不同的日子"情況。

因此，衣物應隨著天氣的變化而增加或減少，否則會影響機體對寒冷氣候的適應能力，容易受寒。 睡覺要保護你的胸部和背部，因為五個內臟器官的穴位都聚集在背部，比如。

3.秋補補養陰潤燥 中國民間自古以來就存在"粘秋天的脂肪"每年秋天的習俗開始了，每個家庭都開始了"肉食性滋補品"。

可以多吃百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉等有滋補作用的食物。 另外，因為中醫的五色是針對五臟六腑的，所以秋天是滋肺的好季節，對應的五色肺是白色的，可以吃很多白色的食物，對補肺有很好的效果。

秋天天氣比較乾燥的時候，應該吃一點濕潤的食物，比如百合山藥粥、梨巖糖漿或一些蜂蜜。

秋天是肺的季節。 它的特點是乾燥，在這個季節有必要照顧好肺部。 早起早睡，身體健康。

秋季養生主要是清熱潤燥，補陰補虛等食物或茶葉，以養生。

秋天主要是滋養和滋潤肺部，所以多吃一些滋潤肺部的食物。

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、白木耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。 梅子特別適合秋天食用，中醫認為糖醋轉陰，酸甜梅正好符合“滋潤，伴酸”的健康。

蜂蜜、百合、白木耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子。