秋天應該注意什麼 如何保持健康

深秋要注意什麼？ 明星意識專案

在秋季，最好不要吃一些辛辣或油膩的食物，平時以清淡為主，以免引起腸胃不適，同時秋季氣候乾燥，應多補充水分，加強戶外運動，早晚溫差較大，宜注意保暖。

秋天常常給人一種秋高氣爽的感覺，但氣候會比較乾燥，所以在秋天要注意多喝水，最好多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，不宜吃一些辛辣的食物或油膩的飾品，以免對胃部造成不良影響。

秋天的氣溫適宜，早晚溫差比較大，最好加強運動，這也是戶外運動的最佳季節，同時秋天要早睡早起，早上起床的時候，要多運動， 同時在運動中要注意保暖，尤其是中老年人抵抗力差的人，以免對健康造成不利影響。

另外，秋天的氣溫會逐漸下降，這期間對於一些抵抗力較弱或身體虛弱的人要注意保暖，早上氣溫較低，最好記得加衣服，以免感冒或引起呼吸道疾病等疾病， 除了保持樂觀的態度。

秋天是氣溫下降的季節，經常突然變冷，使其成為感冒最普遍的季節。 因此，天氣寒冷時，要注意保溫，及時新增衣物，並經常用冷水洗臉和鼻子，以幫助預防感冒。

俗話說，春蓋秋霜。 秋天是身體的一種運動，可以增強身體對疾病的抵抗力。 但是，一旦感冒太多，就會適得其反，不僅不會給身體帶來好處，反而會帶來很多疾病，比如感冒、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。

老年人也可能因血管收縮和血壓公升高而發生中風。

秋天過後，天氣逐漸乾燥，人的手腳、臉如果不注意防護就會變得粗糙，彈性會變小，導致幹裂紋。 因此，不宜使用鹼性肥皂洗臉和洗腳，應選擇合適的護膚品來保護自己**。

另外，秋天瓜果多，細菌多，吃瓜果不注意衛生，容易患上痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。 因此，食用瓜果時應注意清潔消毒，不宜食用發霉的瓜果，以防疾病進入口腔。

在日常生活方面，我們也需要做好調整工作，秋季天氣變化比較大，初秋炎熱潮濕，中秋節炎熱乾燥，傍晚涼爽寒冷，所以要多注意生活方面， 養成良好的生活習慣對健康有非常重要的作用，以早睡早起為調節睡眠的原則。

睡覺時宜向西躺，深秋天氣比較冷，不要整天關門或晚上蒙頭睡覺等，晚上要養成開窗通風和露頭的好習慣，這樣房間才能保持良好的空氣流通， 可以減少呼吸系統疾病的發生。