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匿名使用者2024-02-01慢性失眠臨床分為原發性失眠和繼發性失眠。
1.原發性失眠：是一種不明原因的、長期或終生頻繁的睡眠中斷，睡眠時間短，伴有白天疲勞、緊張、抑鬱和嗜睡。 排除其他內在原因和環境干擾，一些患者可能有失眠家族史。
**未知，但最多是漸進的慢性精神和心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿、心絞痛等身體疲勞和症狀引起的失眠。 許多代謝紊亂會導致睡眠結構發生變化，從而干擾正常睡眠。
失眠是常見的臨床疾病之一，雖然不是危重疾病，但妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康，可加重或誘發心悸、胸悶、頭暈、頭痛、中風等疾病。
必要時建議到正規醫院檢查，有症狀**是恢復健康的關鍵。
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匿名使用者2024-01-31平時多吃蔬菜和水果，多吃滋腦鎮靜神經的食物，如小公尺、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加一點雞肉或魚肉，這些食物能促進大腦分泌一種叫做血清素的激素，有放鬆鎮靜的作用; 乳酪和酸奶含有豐富的鈣質，可以促進睡眠; 如果情況比較嚴重，建議您盡快去正規醫院進行檢查**，選擇科學的方法**是恢復健康的關鍵。
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匿名使用者2024-01-30你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。
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匿名使用者2024-01-29這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-28睡前躺下10分鐘，會有一些改善。
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匿名使用者2024-01-27保持正常的心境，去睡覺，用溫柔的**促進睡眠。 也可以通過深呼吸和呼氣來幫助睡眠。
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匿名使用者2024-01-26很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。
第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;
第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;
**要注重休養，輔以藥物。 方法如下：
一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;
二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;
三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;
四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;
五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;
六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心;
第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。
用不了多久你就會睡著了。
祝你快樂和快樂！
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匿名使用者2024-01-25如果你晚上失眠，睡不著，你經常做1個動作來促進睡眠，驅趕失眠。
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匿名使用者2024-01-24單腿運動，堅持30秒，腦血充足，嗜睡性強，睡得香甜！
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匿名使用者2024-01-23這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-20聽**，看電視，喝杯牛奶！
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匿名使用者2024-01-19為了過上規律的生活，可以服用中藥來調節內分泌。
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匿名使用者2024-01-18解決失眠和夢想的一招。
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匿名使用者2024-01-17這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！
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匿名使用者2024-01-16冷靜下來，放鬆，然後從生活方面調整自己。 另外，最好去看醫生。
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匿名使用者2024-01-15睡前躺下10分鐘，會有一些改善。
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匿名使用者2024-01-14失眠不能入睡是省了，2口味的“中藥”開水，擺脫入睡困難，入睡。
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匿名使用者2024-01-12晚上睡不著覺失眠怎麼辦？
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匿名使用者2024-01-10
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匿名使用者2024-01-07
點選水來思考！ 睡眠喝下了睡眠的糖果。
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匿名使用者2024-01-06
今天，我將與大家分享2個可以說是“天然安眠藥”的技巧。
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匿名使用者2024-01-05
不要想太多，當你這樣做時，更多的是要注意