經常喝碳酸飲料有害嗎？ 功能飲料呢？

碳酸飲料深受大家的喜愛，尤其是“年輕人”和兒童。 但是，不管是喝碳酸飲料還是功能飲料，都要注意乙個“度”。 過量飲用碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣磷比例。

根據專家研究，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，骨折的風險增加了約3倍，尤其是在劇烈運動後。 功能性飲料應適合特定人群，兒童應謹慎使用。 專家提醒，兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期。

在此期間，孩子們非常活躍。 如果食物中高磷低鈣的攝入不均衡，再加上飲用過多的碳酸飲料，就要足夠重視。 因為它不僅可能對骨峰體積產生負面影響，還可能為未來的骨質疏鬆症奠定基礎。

因此，一切都必須有乙個“度”。 一旦超過這個“度”，富含營養的食物也可能變得有害或多餘，對人體不利; 其次，及時補充一定量的鈣，還可以減少體內鈣磷比的失衡。

過量飲用碳酸飲料容易導致缺鈣......胃部的壓力增加......少喝一點也沒關係 功能性飲料一般情況下不宜飲用，特殊情況下只能飲用......例如，運動能量飲料，最好喝......運動後這是因為這些飲料通常會補充體內汗液流失的電解質，但如果在正常情況下飲用，會導致電解質失衡......

如果人們經常喝碳酸飲料，那就不好了，我認為羊偶爾喝碳酸飲料會有什麼效果，所以你可以放心。

碳酸飲料對人體的六大危害。

1.你喝得越多，你就越渴。

碳酸飲料含有大量的色素、新增劑、防腐劑等物質，這些物質都沒有對身體有益。 這些成分在體內需要大量的水分代謝，而可樂中所含的咖啡因也具有利尿作用，會促進水分排洩，所以越喝碳酸飲料，就會越口渴。

2.容易引起肥胖。

碳酸飲料一般含糖量在10%左右，一小瓶可以達到1200大卡。

3.牙齒受損。

軟飲料顯然已成為蛀牙最重要的飲食之一**。 軟飲料中的酸和酸性糖副產物會軟化牙釉質並促進蛀牙。 如果牙釉質變軟，再加上刷牙和研磨不當等不良習慣，可能會導致牙齒受損。

4.影響消化。

喝太多碳酸飲料不僅對胃不好，還會大大影響消化。 由於大量的二氧化碳抑制飲料中的細菌，對人體中的有益細菌也有抑制作用，因此消化系統受到損害。 一次喝多了容易引起腹脹，影響食慾，甚至引起腸胃疾病和胃腸道疾病。

5.引起骨質疏鬆症。

飲用含磷酸鹽的飲料，如可樂，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大多含有磷酸。 平時他們並不在乎，但這種磷酸會潛移默化地影響骨骼，喝碳酸飲料會威脅到骨骼健康。

攝入大量的磷酸會影響鈣的吸收，造成鈣磷比例失衡。 一旦缺鈣，對青少年在成長過程中的身體發育是非常有害的，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢和骨質疏鬆症。

6.容易引起腎結石。

鈣是結石的主要成分。 飲用過多含咖啡因的碳酸飲料後，尿液中的鈣含量急劇增加，更容易形成結石。 如果攝入更多的咖啡因，那麼危險就更大。

體內的鎂和檸檬酸鹽可以幫助防止腎結石的形成，但當你喝含咖啡因的飲料時，你也會將這些物質排出體外，這大大增加了患結石病的風險。

建議在飲用和購買碳酸飲料時要謹慎，不要長時間大量飲用。

碳酸飲料對身體危害大，時間長了，會使人發胖，同時產生高血壓、心力衰竭等其他疾病，最好喝白開水。

碳酸飲料與其他飲料相比有一定的危害，主要原因如下：

1.富含糖分：碳酸飲料含有大量的糖分，容易被人體吸收，導致血糖水平公升高，增加患糖尿病的風險。

2.高熱量：碳酸飲料中的糖和其他新增物質會使它們熱量高，過量攝入會導致肥胖和高血壓等健康問題。

3.酸性：碳酸飲料是高酸性的，過量攝入會對人體的牙齒和胃腸道造成損害，可能導致牙齒脫落、胃病、潰瘍等疾病。

4.含有咖啡因：少量的咖啡因可以提高乙個人的興奮和注意力，但過多的咖啡因會導致失眠、煩躁不安、心動過速等問題。

總之，過量飲用碳酸飲料對健康有害，因此建議適量飲用，選擇更健康的飲料，如天然果汁、純淨水等。