我今年25歲，每天都很沮喪??? 該怎麼辦？

世界上有15%的人自殺。

因為抑鬱症。 在情緒方面，抑鬱等於死亡。

那是因為我不知道我活著是為了什麼，我不知道如何生活。

但是，事實上，你應該考慮一下，為什麼不活下去。

活著，你可以讓自己越來越好。

認識你想見的人。

去過你想過的生活。

當然，其實生活是很現實的，也是很殘酷的。 人們無時無刻不在死去。

絕望、悲慘、無助、生病、殘疾，甚至心理。

他們往往會死去，因為沒有理由和他們一起生活，或者更確切地說，沒有足夠的理由和他們一起生活。 很重要的一點是，他們經歷了那麼多挫折，即使他們有那麼多的不甘心，也無濟於事。

其實對於我自己來說，我不喜歡去想這樣的問題，我更願意做我自己，去自己喜歡的地方，乙個人去思考很多事情，讓自己更像自己。

穿上自己喜歡的衣服，做自己喜歡的事情，即使別人說你是自閉症，但如果你快樂，那又有什麼壞處呢？

當然，這種想法是極端的，最好的辦法是按照自己的意願和別人的期望，盡可能地為自己而活。

你可能缺錢，但你可以賺錢。

你不能住在好房子裡，但你可以賺錢。

你遇不到好人，但不要太傷心去否決自己。 對自己說，其實，我很好。 我會遇到乙個能理解我說的話的人。

有了期望和努力，人們就不會活不下去。

如果生活給了你如此多的艱辛和悲傷，那麼你必須堅持下去。 哭，哭，再笑也沒關係。

別忘了，未來總有那麼多情況等著你，不要讓自己變得太不透風。

不想死。 不要死。 我是這麼說的。

生活再好，頂多也只是毀了自己。 但是，為什麼我要成為生活中最不美麗的人呢？

當然，它太高了，不能集結致死。 但要認真對待。

如果你有話要說，你必須說出來，你知道嗎？ 不要把自己塞進去，這不值得。

25歲不算太年輕，交更多的朋友對你有好處，可以學到很多東西，可以互相交流感情。

找人談談！ 你想說什麼就說什麼，如果你不想打擾你的朋友，你可以和我談談。

順其自然，得過且過。

找乙個單身無辜的伴侶！

你好，物件 從帖子中可以看出，物件的情緒很低落，影響了他的日常生活。 同時，我注意到題主勇敢地表達了自己的煩惱並尋求幫助，這無疑可以幫助我們更好地了解自己，了解自己，放鬆自己。 在帖子中可以感受到的是，題主背負著很多，家庭責任，工作責任等等。

這些憂心忡忡、鬱悶不已的受試者似乎快要窒息了，而且崩潰得很緊。 現在我分享我在帖子中的觀察，這可能有助於受試者對自己有更豐富的看法並緩解壓力。 1.學會表達自己的情緒，釋放自己的情緒 我們說情緒出來不出來，理性也出來不出來。

所以你要學會的是表達你的情緒，那麼你如何表達它們呢？ 你可以寫一本心情日記，記錄你的情緒和感受，寫下你所有的感受和你想說的話。 這會削弱你的負面情緒，增加你的正能量【負面能量會被看到並轉化為正能量】。

你也可以找乙個沒有人的地方，說出你的情緒，你必須說出來。 我們會發現，當我們表達自己的情緒時，一開始可能很籠統，但如果我們更頻繁地表達它們，我們也會表達越來越細膩的情緒。 那麼這個時候的你會越來越了解自己。

當我們的情緒得到宣洩時，我們的理性就有可能出來。 因此，他們有更多的精力和想法來解決自己的挑戰。 2.學會傾聽和尊重我們內心的聲音當情緒發洩時，我們有可能發現自己內心的需求。

因為當我們的心被情緒包裹時，這是一種混亂的狀態，沒有觸及我們的核心需求。 當你發現自己的需求時，你可以學會與自己的需求對話，並看到你情緒背後的深層心理。 是因為你太累了，想休息，還是因為你的努力沒有被看到，沒有得到支援，或者其他什麼。

我們需要傾聽自己。 因為是問答，所以有點侷限。 我們的情緒往往是遊戲的一種提醒，所以要學會看它的提醒，滿足自己的需求，這可能會讓題主有很大的放鬆感。

3.學會尋求幫助 我們知道，所有的幫助都是輔助作用，幫助我們看到問題的本質，了解自己。 幫助自己建立勇氣和精力來面對挑戰。 因為只有正視自己的問題，正視自己的問題，對自己負責，我們才能走得更遠。

因此，當你的精力不夠的時候，你可以找乙個外部的支援系統，如果你有條件，你可以找心理諮詢師，如果你沒有，你也可以找到你的好朋友，傾訴並尋求幫助分析，幫助自己，支援自己。 讓自己慢慢恢復精力。

我總是感到焦慮和不安，我總是很不舒服。 無論誰想對我好，安慰我，我都會覺得自己無能，陪著出軌會更難過，晚上睡不好覺，我的日程安排和休息時間都會完全混亂。 ”

我覺得最重要的是如何緩解我的焦慮，一直以來，我們一直被灌輸壞情緒不好不好，要控制住，不能有壞情緒，比如憤怒，比如焦慮。 所以很多焦慮被壓抑在心裡，然後就成了後來爆發的導火索。 因此，我們首先必須接受它的存在，而焦慮是人類的一種基本情感。

長混沌嶺。 當你焦慮緊張的時候，你的腎上腺素就會開始分泌，然後會加劇你神經的緊張感，你會更加焦慮，這是乙個無休止的迴圈，如果你在中間環節打破這個迴圈，焦慮就會得到緩解“ - 精神焦慮症的自助

焦慮有時是自我迴避的一種表現，不管焦慮是什麼，總之，它能將焦慮轉化為內在動力，然後用行動突破焦慮的障礙，這大概就是對抗焦慮的法寶吧！ 生活可能會給我們很多焦慮的理由，但我們也必須學會用笑聲來掩飾自己的眼淚。

焦慮是指對未來某件事的擔憂，這種擔憂是有現實層面的，但更多的是來自想象層面，一般與過去的經歷有關，與內在的安全感有關，在心理諮詢中，就是要與諮詢師建立關係，培養安全感，探索一切與焦慮有關的事情， 焦慮背後的原因，以達到消除焦慮的最終目的。

擺脫不惜一切代價抵制焦慮的信念，是一種殘酷的抑制，告訴我們必須抵制它，與它抗爭，無疑是在加強焦慮。

建議當你不開心或焦慮的時候，不要一直無聊，你可以關上門哭泣，你可以自由運動。

您好，很高興在這裡傾聽您的感受，希望我的對您有所幫助，祝您好運。

您目前的狀態是：

我感到焦慮和不舒服;

覺得自己無能;

我晚上睡不好覺，因為伴隨程式碼的悲傷;

亂事作息，無心做事;

感覺很難改變;

迷茫：我不知道為什麼我會感到沮喪和悲傷，我不知道如何讓自己的心情變得更好。

你意識到自己的情緒變化，在你不知道如何處理的時候及時尋求外界的幫助，你渴望改變，你想改變自己，你已經邁出了改變自己的第一步，這很好。

改變的定義是：“不滿足於現狀，通過學習在當下做出調整和改變，以便將來能夠達到預期的結果。 “沒有你想象的那麼難，請不要害怕改變，相信自己有能力變得更好。

讓我們來看看你目前正在改變的方向

使用“五個問題”和“多個問題”方法找到情緒低落和悲傷的根本原因，例如：

1Q：我第一次注意到自己的情緒變化是什麼時候？

1A：最近幾天（可以是特定日期）。

2Q：最近幾天發生了什麼讓我感到焦慮？

2 答：根據實際情況，越詳細、越具體越好。

3 問：是什麼讓我感到無能？

3A：根據實際情況，越詳細、越具體越好。

4 問：我怎樣才能一步一步地改變自己？

4 A：制定具體可行的變更計畫（小的變更也可以接受）。

5Q：如何執行變更計畫？

5 答：邀請親友監督實施，建立獎懲機制，激發積極性。

五問法確定問題根源後，通過自我調整，就能達到內心的平靜和舒適的心情;

麥兜說：“如果你不樂意睡覺，就讓它過去吧。 難過沒關係，但傷肚子就不好了。 ”

身體是革命的資本，只有身體健康，才能更好地帶動心情快樂。 所以，請調整你的作息習慣，睡個好覺，吃得好，積極運動。

你可以找到一種適合你的放鬆方法，促進高質量的睡眠，可以是睡前閱讀、寫作、記錄心情、聽**等）。

實施您的變更計畫;

通過學習改變現狀，你會變得更加自信和有能力。

變化不是一蹴而就的，它從細微的變化開始，積累小的變化，從小的變化發展到巨集觀的變化，最後實現量變到質的變化。 我希望你能夠改變，獲得一些東西，並快樂。

最後，如果你喜歡日劇，推薦看《凪的新生活》和《東京飯店》。

情緒低落是每個人每隔一段時間就會發生的事情，感覺自己什麼都做不了。 這是我為您整理的低情緒調整清單，希望您喜歡！

1.讓自己做自己喜歡的事情

你喜歡做的事情是你無論如何都喜歡的事情，這是一種緩解緊張或抑鬱的方式。

2.吃你平時不願意吃的東西

很多時候，由於各種原因，我們不能吃我們喜歡或不吃的所有東西'把它們都吃一次，當你沮喪的時候，你可以一次嘗試乙個，這樣你的情緒就可以得到緩解。

3.獨自跑步或唱歌（用力）。

那些花力氣的人，一定要能盡快滿足自己，因為當大腦不斷高速運轉的時候，自然可以不用那個念頭就花很多力氣。

4.看悲傷的電影或紀錄片時哭泣

情緒低落的時候，我最喜歡的事情就是找悲傷的電影或者紀錄片或者綜藝好好看，我一定會在情緒激動的地方哭，哭也好。

5.聽鼓舞人心和積極的演講

我最喜歡的事情就是在我沒有自信的時候能夠聽勵志演講，這種積極陽光的演講能多次觸動人心，讓我反省，進而激勵。

6.聽著你最喜歡的歌曲入睡

一定要找到自己喜歡聽的歌曲，一邊聽歌一邊及時標記自己喜歡的歌曲，所以特別適合找到自己喜歡入睡的歌曲，所以一定要嘗試一下。

7.努力尋找自己的前進道路

最後，無論你的情緒有多低落，當你做得好或沒有準備好時，你一定不要忘記你努力的方向。