16歲，我的身高只有160，心算，誰能幫我

每天一杯牛奶補充營養，每天慢跑鍛鍊，可以打籃球就打籃球，不可以就跳繩，一天100杯，多跳！

每天嘗試跳繩。

喝牛奶，不管是酸奶還是鮮奶，都是有用的，然後是運動...... 然後就看命運了...... 呵呵。。。

但才16歲，一點也不刻板。。。他們中的一些人可以在 20 多歲時成長...... 順便說一句，不要著急......

壞情緒和高壓也會影響生長發育...... 呵呵。。。 放鬆心情，學習快樂健康成長，對了，該睡覺的時候就睡覺，因為長高也和睡眠有關......

在我16歲的時候，我17歲時才在158長大。 現在 172男人的發育期是12-18歲，如果18歲以後不長大，就沒有希望了！

遺傳身高計算公式：

男性身高（父親的身高，母親的身高）厘公尺）。

女性身高（父親身高、母親身高）2（cm）後天因素對身高影響也很大，骨內生長所需的物質得到有效補充，良好的可持續生長環境使生長發育過程更加充足。

別算了，你加強鍛鍊，突破1.7公尺沒問題，

看看你父母年輕的時候，他們營養不良，發育不好，不用擔心。

你好：1食物攝入量：

為了增加體重，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是那些含有蛋白質的食物"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等食物; 其次，要注意多做運動，比如跳躍，這對長高很有幫助; 最後，保證充足的睡眠。 5月是長高的最佳月份，其次是5月-10月，應該在這段時間裡進行** 如前所述，長高不是夢。

2 睡眠也使人體長高"營養素"。俗話說：人在睡眠中成長。

因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。

3 參加體育鍛煉 定期參加適合長高健腦的體育鍛煉，能促進全身血液迴圈，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨質增厚、骨密度增厚，增強抗壓和抗彎能力。 運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。 因此，你應該多參加適合長高和強腦的活動，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、藝術體操和各種球類運動等，也可以通過增高產品與運動的有機結合，達到增高的最佳效果。

你現在正處於青春期，不要著急，多運動，多吃水果和蔬菜，保證充足的睡眠。 如果你現在不高也不要擔心，因為有些人長得早，有些人長得很晚，所以不要太擔心。

每天用雙手掛單槓，多運動。

男生打籃球，女生也會打籃球，小時候學拉丁文，吃鈣片，還愛喝排骨裡的汁液，長得挺高的。 14 一公尺多......

二十三還在蹦蹦跳跳，你才十六歲，你還著急什麼。 放鬆，適度運動，均衡飲食，你會長高。

BMI方法。

體重指數 = 體重 （kg） 除以身高 （m） 平方 kg m2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 超重 ： 體重指數 = 25 - 30輕度肥胖 ：

體重指數 > 30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數>40

你是男生還是女生，你還未成年，先按照這個方法走就行了，如果你是要求特別高的情況，17歲到20歲之間是比較好看的，不胖但也不是特別瘦，還有一點你不是成年人，尤其是女生這個時候容易長胖， 但是在這段時間之後，他們會在稍微注意飲食的情況下減輕一點體重。我就是這樣。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要抄襲

我和你一樣。

我每天早上 8 點早餐前吃 2 包牛奶。

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

我吃完蘋果1小時後吃蘋果。

吃好蘋果，等一會兒，每天跳繩1000次（我支援**），這樣它應該會長大。

暑假前我比爸爸矮一點，我按自己的方式做了一段時間，現在我正平視著爸爸，甚至俯視著爸爸，這很有用，所以試試吧。

懸掛可以解決您的問題。 如果吊起來成功，可以增加高度，否則可能會死。

你檢查生長激素分泌是否不好。

去醫院一探究竟。