高血壓。 如何降低血壓。 140 90

您好，現在如果你已經超過45歲了，其實這個血壓也算是正常的，但是如果你說胸悶的話，應該還是有心臟病的，也就是不能吃降壓藥，因為在你這個年紀，血壓是10到90，也算是正常的了， 但如果偶爾心口疼，我建議你檢查一下，心，然後在家裡買一盒速效心丸備用，萬一出現胸悶等症狀，可以含兩片，而且，不要太容易激動，否則你的血壓會公升高，一定要保持良好的心態， 多吃點配菜、魚等食物，做一點運動，最後降壓藥是一輩子的藥，吃不停，要健康。

1、正常血壓是140 90，這麼小的年紀還是要注意達到正常上限的。

2.高血壓引起的頭暈輕微且持續，可自行緩解，但緊張或勞累後可加重。

3.正常血糖值是指您的血糖也處於正常值的高位。

4.血脂正常。

5.胸痛的可能性太多了，這很難說。

6.所謂依賴性是指嗎啡，這是一種越用越容易上癮的藥物。 降壓藥不依賴，但高血壓會對心臟、大腦和腎臟造成損害，因此需要終生用藥來保護靶器官。

我不知道你的年齡，你是否吸菸、肥胖、飲酒，是否有心血管疾病的遺傳史，我只能暫時幫你到這裡。

在這種情況下，不能先吃藥，連續三天在安靜狀態下測量血壓，如果血壓還在140-90以上，建議服用降壓藥，對降壓藥沒有依賴性。 另外，轉氨酶問題不大，血脂也沒問題。 不要太高。

血壓實在是不放心，可以背乙個24小時動態血壓看。

**通過改變生活方式，增加運動量，並密切監測血壓。

吃藥，吃清淡的食物，運動。

多吃素食，不要吃肉。 有了這樣的飲食方式，高血壓就會降低，這對你自己非常有好處。

注意飲食，少吃生冷的食物，少吃油膩的食物，少吃油炸食品，控制好自己的情緒，不要生別人的氣。

如果你的血壓有點高，你通常可以吃一點降壓藥，每天早上測量一下你的血壓，如果比較穩定，可以減少用藥量。

如果想在日常生活中預防高血壓，就必須調整飲食，飲食一定要清淡，不能吃太油膩的食物，太鹹太辣的食物也是要避免的，平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，適當吃一些粗糧，以幫助控制血壓，一定要積極參加運動， 您可以選擇每天做半小時的有氧運動。日常生活中不要有太大的心理壓力，情緒波動不能太大，心情一定要放鬆，這樣才能預防高血壓，平時一定要定期去醫院做體檢，如果發現自己有高血壓，也可以及時做。 <>

預防高血壓的方法有很多，要想避免高血壓，一定要注意自己的生活方式，養成良好的生活方式，保持充足的睡眠，有利於身體的健康，平時一定要適量攝入營養，這樣才能提高身體的免疫力，減少生病的幾率。 日常生活中不要抽菸或喝酒，這些壞習慣很容易影響你的健康。 <>

無論如何，一定要注意情緒的控制，不要有精神壓力，平時可以選擇做一些自己喜歡的事情來放鬆，如果想提高睡眠質量，通常可以選擇睡前把腳泡在熱水裡，也可以選擇睡前喝一杯溫熱的牛奶。 如果體內血壓水平高，重要的是在醫生的指導下服用降壓藥，這樣才能控制病情。 <>

通常你可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式，你可以慢跑、打球、散步。 一定要多喝水，因為水是生命之源，不僅可以預防各種疾病，還可以保持身體健康狀態，促進體內血液迴圈和新陳代謝，可以起到保護血管的作用，從而使血壓更加穩定。

首先要注意飲食，要吃清淡的飲食，不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要注意自己的工作和休息規矩，不要熬夜，也要多做戶外運動。

在日常生活中，首先要調整飲食習慣，多吃新鮮水果和蔬菜，減少高鈉鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，加強適當的運動，保持充足的休息，減少抽菸、喝酒、熬夜的機會，穩定心情。

要保持好心情，多吃新鮮水果蔬菜，注意營養搭配，觀察血壓。

高血壓對人體血管的損害是經過十幾年甚至幾十年的緩慢發展而形成的。 起初，通常沒有症狀，這些症狀往往被忽視。 當症狀出現時，它們已經非常嚴重，這種嚴重的動脈硬化很難逆轉。

因此，高血壓患者不應掉以輕心，在高血壓早期盡早控制高血壓，以預防嚴重動脈硬化的發展。

一定要保持健康的體重。 肥胖的人通常比瘦人更容易患高血壓。 有必要適當加強體育鍛煉，在生活中經常鍛鍊，或騎自行車、散步、太極拳等，可以有效降低心臟病或高血壓的發病率。

要想擁有低鹽和低脂肪的健康飲食，每日鈉攝入量應少於 6 克。 同時，要多吃水果蔬菜，戒菸限酒，保持情緒穩定，定期量血壓，做好門診隨訪記錄。

高鈣飲食是預防和**高血壓的有效措施之一。 鈣具有很強的“脫鈉”作用，可保持血壓穩定。 緩解高血壓的關鍵不是限制鈉、鎂或其他礦物質的攝入，而是補充鈣。

研究表明，當高血壓患者每天攝入1000毫克鈣時，連續使用8週後血壓下降10至20mmHg; 另一項研究表明，當每天攝入 400 克牛奶和 1,500 毫克鈣時，50% 的高血壓患者可能會獲得顯著的效果。

飲酒會導致高血壓。 飲酒可通過增加皮質類固醇兒茶酚胺水平、影響血管緊張素、加壓素和醛固酮的作用以及影響細胞膜的流動性而增加血壓。 經常飲酒也會影響藥物的有效性，血壓不容易控制。

因此，高血壓患者應限制飲酒。 最好將飲酒量限制在每天25克以下，否則最好不要喝酒。 低酒精度啤酒也應受到控制。

流行病學調查發現，吸菸者惡性高血壓的發病率明顯較高，這會增加冠心病和猝死的風險，因此有必要戒菸。

可以做適當的運動，但要避免過度運動，吃一些降血壓的食物，按照醫生的指示服用相關藥物，保證良好的睡眠質量，避免過度的情緒興奮，更有利於高血壓的緩解和控制。

平時可以多吃少油少鹽的食物，不要吃得太油膩，不要吃太重口味，注意多吃水果和蔬菜。

我測量了我的血壓，發現高壓是140，低壓是90，所以血壓實際上有點高，因為這是乙個臨界點。 不過，這種狀態並不是特別嚴重，在日常生活中，只要保持正常的作息，保持健康的飲食習慣，就能有很好的緩解效果。 網友們在日常生活中一定要注意保持健康的生活，盡量不喝酒，也不要抽菸，因為抽菸喝酒對血壓的影響也非常大，所以為了自己的健康，不要做這些影響身體的事情。

現在的年輕人在工作壓力很大，工作強度也非常高，所以他們經常把大量的時間投入到工作上，這可能會導致睡眠時間不足。 另外，壓力真的很高，所以睡眠質量不是特別好，久而久之，你會讓自己長時間處於焦慮狀態，沒有辦法好好休息，血壓可能會相應公升高。

所以，在日常工作中，一定要懂得如何調節自己的身體狀態，調節自己的情緒，讓自己保持放鬆的狀態，只有這樣，才會對自己的身體更有幫助。 另外，我們一定不能給自己太大的壓力，否則血壓值也會發生變化，如果血壓值長期公升高，對身體的影響也很大，所以在日常生活中應該做一些事情來盡可能地控制血壓。

另外，也建議網友們定期去醫院做檢查，因為畢竟自己的血壓可能不準確，對血壓值沒有特別系統的了解，所以應該去正規醫院檢查，檢查完之後，會清楚知道自己的血壓狀況， 這樣醫生也可以給自己足夠的建議。

這個值在正常範圍內，不算高血壓，一般成年人的血壓值是這樣的。

不，這在正常範圍內，但你必須學會調節你的身體，否則你的身體會有問題。

這種情況不被認為是高血壓，因為這種高壓的範圍在合理範圍內。

血壓140 90 mmHg被認為是血壓公升高，需要密切監測血壓，如果在同一天測量3次或以上，則可以診斷高血壓。 如果您偶爾由於劇烈運動或情緒變化而上公升到這個水平，請不要緊張，只需密切注意您的血壓即可。 高血壓的診斷不能以單一診室測量血壓公升高為依據，至少需要三個靜息狀態進行海平面血壓測量的綜合評估或24小時動態血壓測試，以評估高血壓的存在，從而排除白大褂高血壓引起的情緒焦慮和精神壓力引起的現象。

因此，建議患者完成動態血壓監測，以確定是否存在高血壓。 如果存在冠心病、糖尿病等危險因素，建議盡快完成相關檢查，評估風險分層，並開始降血壓**，以免出現進一步的併發症。

建議多做幾次測試，排除運動、緊張等因素引起的錯覺，並做出明確的診斷。

如果確診高血壓，且不是高危情況，應先調整飲食等非藥物**，如果效果不理想，應在內科醫生的建議下選擇合適的藥物**。 非藥物** 主要說明：

1.生活方式的改變：在任何時候都是合理的，包括那些血壓正常的人和需要藥物治療的人**。

2.減肥：關鍵是“適食，適量運動”。

如果人群的平均體重減輕為 5 10 kg，收縮壓可降低 5 20 mmHg。 高血壓患者體重減輕10%可以改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。

3.鹽限量：世衛建議每人每日食鹽量不應超過6克。

為了限制鹽分，我們首先要減少在含鹽量高的烹飪和調味料中使用鹽，少吃鹹菜和醃製食物。 如果北方居民每日食鹽量減少一半，南方居民每日食鹽量減少1 3，基本接近WHO的建議。

4.減少膳食脂肪，補充適量的優質蛋白質：蛋白質質量依次為：牛奶、雞蛋; 魚、蝦; 雞、鴨; 豬肉、牛肉、羊肉; 植物性蛋白質，其中豆類是最好的。

5.注意鉀和鈣：含鉀量較多、含鈣量高的食物，如綠葉蔬菜、鮮奶、豆製品等。

6.多吃蔬菜和水果：飲食應以素食為主，適量肉類為理想。

7.限制飲酒：不建議少量飲酒預防冠心病，建議高血壓患者應戒酒，因為飲酒會增加服用降壓藥的抵抗力。

世界衛生組織對葡萄酒的新建議是：葡萄酒，越少越好。

8.增加體力活動：具體專案可以選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

運動強度必須因人而異，可用於運動的最大心率可以達到 180（或 170）減去年齡。 運動頻率通常需要每週 3-5 次，每次持續 20-60 分鐘，具體取決於運動員的身體狀況、選擇的運動型別和氣候條件。

9.心理健康：減輕精神壓力，保持心理平衡，積極參與社交和團體活動。

10.戒菸：尼古丁可以降低對藥物的依從性並增加抗高血壓藥物的劑量。