如果我從足部拉傷中恢復得非常慢，我該怎麼辦？

滋養它很好，但它是韌帶，這很麻煩

你只能在家照顧自己，沒有別的辦法。

還不如不要踢，太好了，速度太快了，高二的時候跟你一樣傷了腳，現在我是大一新生，平時踢一會兒小踢，現在踢大一腳，腳就有點疼。 不過，它比以前好多了。

我上中學的時候右腳因為打籃球的傷沒有痊癒，又受傷了，至少5次，因為每次都不是很重，所以我也不在乎，高中時就爆發了，韌帶挫傷，有斷裂的跡象，拄著拐杖上學3個月， 現在雖然我能踢球，但我不能踢足球。所以我建議你在再次踢足球時學會保護自己。 就算是職業選手，也要先學會保護！

如果你看小羅的比賽，只要有鏟球，就要先保護它。

最好的辦法是充分休息並吃有營養的食物（肉類）。

我練了桑達，在腰部受傷之前堅持訓練，不能再重複了，然後就知道再加起來已經來不及了。 已經好幾年了，現在我活動的時候還是很痛的，這是一種習慣性的壓力。

如果大腿受傷，可以使用冷敷或熱敷**，嚴重時也可以選擇藥物**。

1、冷敷：拉傷後24小時內，可區域性冷敷區域性，可收縮血管，減少滲出，從而防止腫脹加重，緩解車痛。

2、熱敷：24小時以上後，可區域性熱敷，以加快區域性血液迴圈，緩解腫脹疼痛。

3.藥物**：如果病情比較嚴重，可以配合醫生服用**，如使用三七片等促進血液迴圈、化瘀的藥物，紅花油也可外用。

如何從腿傷中快速恢復？ 這個問題必須由醫生傾聽，最好讓他與燒傷部位有一些接觸，即不要包得太緊，最好將其掩埋，這樣可能會更快。

注意患肢休息，可以塗抹促進血液迴圈、消除血瘀的鎮痛罐或膏藥，如果扭傷嚴重，建議去醫院檢查是否有骨折，然後根據醫生的建議用藥、物理等方法。 若扭傷不嚴重，盡量固定，冷敷，臥床休息，抬高患肢，千萬不要負重，不要動，急性期將患肢抬高至與心臟齊平，有利於減輕患肢腫脹。 可適當口服，促進血液迴圈、消腫、止痛，如定骨丸、三七片等，也可與促進軟組織損傷修復的藥物適當合用，如骨、肌腱膠囊等。

如果不是特別嚴重，可以用一些熱敷來緩解症狀，同時結合一些血液迴圈和血瘀止痛藥來緩解，多注意休息。 建議抬高患肢，促進下肢靜脈回流！

如果你扭傷了腳，一定要多休息。 如果不是特別嚴重，症狀可以通過熱敷和物理治療來緩解，同時與抗淤滯藥物聯合使用。 建議抬高患肢，促進下肢靜脈回流！

1.立即固定，腫脹和疼痛緩解和感染擴散。 扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後每三到四個小時將浸泡在冷水中的冷毛巾或冰塊塗抹在扭傷部位，持續 20 至 30 分鐘，或與藥物一起**

將生梔子花和麵粉與蛋清混合，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。 不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。 用藥物濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和淤滯，防止傷口形成粘連，可採用熱敷**的方法。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。

熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。 但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。 當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。

運動量要循序漸進，尤其是前幾次運動不宜過大。 在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。