哪些晚睡對身體有害的事情？

1.損壞。 一般來說，**在晚上10點到下午2點之間進入夜間維護狀態。 如果長時間熬夜，會擾亂人體內分泌和神經系統的正常迴圈。

神經系統紊亂可出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題; 內分泌失調會最先出現痤瘡、痤瘡、黃褐斑、黑斑等問題。

2.抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的眾多傷害中，最常見的是人們經常感到疲倦，精力不足，身體抵抗力下降。 對於抵抗力較弱的人來說，感冒等呼吸系統疾病和胃腸道等消化系統疾病也會上門。

這主要是因為熬夜時，人的正常生理週期被打亂，人體正常的“反應”系統被打亂，抵抗力也會降低。

3.記憶力減退。 正常情況下，乙個人的交感神經系統應該在晚上休息，白天興奮，以支援乙個人的工作日。 但是，熬夜的人的交感神經在晚上是興奮的，所謂乙個接乙個，熬夜後的第二天白天，交感神經很難完全激發。

這樣，人們在白天就會沒有精力，頭暈，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘，頭暈，頭痛等問題。 時間長了，也會出現神經衰弱、失眠等問題。

4.陰虛火。 對於熬夜的人來說，身體過度勞累，所以容易出現功能障礙，中醫認為是陰虛和火，也就是常說的火。 另外，人們熬夜的時候生活往往很不規律，因為要熬夜，有的人會多吃晚飯，有的人熬夜的時候會吃一頓大餐，所以熬夜的人往往會出現消化不良等胃腸道問題。

5.視力喪失。 熬夜對人們眼睛的傷害不僅僅是“熊貓眼”的出現。 眼睛長時間超負荷也會導致眼睛疼痛、乾澀、腫脹等問題，甚至導致人們患上乾眼症。

此外，眼部肌肉疲勞會導致跨時視力喪失。 長時間熬夜導致的過度勞累也可能誘發中樞性視網膜炎，導致人視力模糊，視野中央出現黑影，變形、變形、變窄、變色。 一般來說，這種眼病對中青年男性比較好，而且往往是在熬夜後突然發生的。

6.內分泌失調、代謝紊亂，身體五臟六腑沒有很好的恢復，頭暈，早睡早起，身體肯定不好。

1）早睡，不要超過10點，老人要在8點鐘，不要超過9點。哪裡付十一，對於陽生，屬於腎臟，這時候失眠，腎水就會流失，心腎相連，失水興旺，最容易傷心。 不要使用安眠藥來幫助你入睡。

2）不要在枕頭上想未來，睡覺時不要想一切，均勻地調整鼻子，靜靜地聽呼吸，從粗到細，從細到細。把這個身體看成什麼都不是，或者像水裡的糖一樣，化為虛無，自然而然地睡著了。

3）如果你有心思，不能安心，就不要把心思放在枕頭上去想，這是最累的，你可以坐一會兒再睡著。

4）如果是中午，也就是上午11點到凌晨1點，就是陰生的時候，如果這個時候睡不著，可以靜坐一刻鐘，閉上眼睛休養生息，心會很強。患有心臟病的人每天要注意這兩次，這樣他們的元氣就會越來越強，不會出現心跳、腹瀉或尿頻。

5）建議夏初冬末開始。宜在北方，如廣東、貴州等省份，防止寒冷天氣，早起，防止山區瘴氣生病。 吃完飯後不要仰臥睡覺，早起比如凌晨三點到五點，這個時候不要抑鬱，這樣會損害肺和肝，要注意。

身體會極度疲憊！

晚睡對臉不好，對身體也不好。