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匿名使用者2024-01-31蛋白質和糖補充劑最好在訓練後半小時內與快速吸收的碳水化合物搭配。
相輔相成。 因為訓練後的身體就像從水裡擠出來一樣。
如果肌肉生長的兩個關鍵要素：蛋白質和碳水化合物得到及時補充，肌肉會立即因訓練而停止分解，並轉化為合成肌肉組織。
地位。 <>
訓練後的皮質醇。
此時，及時補充糖可以幫助降低血漿皮質醇水平，有利於減少肌肉蛋白質消耗，促進肌肉合成和恢復。 當然，運動後補充糖分也有助於維持免疫功能，防止運動後免疫力下降，這也是運動後補充糖的重要作用。
運動後肌糖原。
恢復還有另乙個非常重要的特徵。 它是運動後肌糖原的恢復率，與時間段有關。 簡單地說，你越接近運動後，你的肌肉糖原恢復得越快。
運動後，肌糖原立即恢復得非常快。 這可能是由於糖原儲存量大大減少、糖原合酶活性強以及肌肉細胞膜對葡萄糖的作用。
滲透率顯著公升高。 之後，隨著時間的流逝，肌糖原的恢復速度越來越慢。
建議在訓練後立即補充碳水化合物：蛋白質比例為 3：1。 建議：香蕉、雞蛋、乳清蛋白。
除了運動後立即推薦飲食外，還建議在訓練後2小時內吃一頓飯，雖然運動後補充可以有效改善糖分合成和肌肉恢復，但身體仍然需要正常和全面的營養。 請記住：訓練後未能獲得足夠的營養會影響恢復和表現。
如果你想鍛鍊肌肉，你需要花時間吃營養！
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匿名使用者2024-01-30最好在訓練後補充葡萄糖和蛋白質食物，也可以使用蛋白粉，因為攝入營養的最佳時間是訓練後30分鐘。
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匿名使用者2024-01-29這個時候，身體是補充營養的好時機，糖和蛋白質是我們身體必需的物質，所以需要立即補充。
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匿名使用者2024-01-28訓練需要大量的能量，即卡路里，補充糖和蛋白質可以增加卡路里。
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匿名使用者2024-01-27當你訓練時，你會消耗體內的糖分和蛋白質，如果你體內沒有這些必需的物質，那麼你肯定需要補充它們。
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匿名使用者2024-01-26你可以用腳趾來想一想，運動可以同時燃燒脂肪和營養，這個時候肯定需要補充。
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匿名使用者2024-01-25當你運動時，你的身體會消耗大量的能量，你必須用一些東西來補充失去的能量。
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匿名使用者2024-01-24訓練中流失的糖分和蛋白質是可以補充的，詳情還是需要向體育教練詢問的，但我覺得沒有必要，反正可以知道對身體有好處。
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匿名使用者2024-01-23就像樓上說的，因為你缺，如果你不缺，教練不讓你吃，但你也可以選擇不吃。
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匿名使用者2024-01-22你知道在鍛鍊後的蛋白質補充劑中加入一點糖的好處嗎？
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匿名使用者2024-01-21如果你問這個問題，那誰知道呢，如果教練讓你補充，你就補充，肯定對你有好處，不會傷害你，聽就好了。
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匿名使用者2024-01-20這個時候身體肯定是缺糖和蛋白質的，不然怎麼能補充，但具體原因還是需要問你的教練。
俗話說，訓練半小時，放鬆乙個小時，經過大量的高強度訓練後，肌肉中會積聚一定量的乳酸，肌肉緊繃，放鬆可以加速乳酸的擴散，使肌肉放鬆，使其不處於緊張狀態， 而且肌肉疲勞期放鬆後會更快地恢復到良好狀態，如果長時間不放鬆，肌肉就會枯竭，表現也不容易提高！如果沒有人幫你放鬆，也可以自己做一些放鬆，比如搖晃你的小腿和大腿或者去按摩院
你可以用一些緊緻、抗衰老，尤其是補水**和護膚品 如果你的經濟條件允許，我還是建議你用一些比較好的護膚品 不要用一些便宜的** 比如美容日記的那種，美女之類的都屬於那些小女孩子 那種精華和營養不能滿足你生下你的需求** 所以用一些高營養高精華的課吧！ 希望感謝您成為國際美容協會“San Disgo”的成員並獲得國際美容博士學位，希望它可以幫助您解決問題。
是的，我可以吃得很好，媽媽也能喂它，這頓飯還沒消化，下一頓飯就要來了，坐月子我體重已經十斤了。 就算能吃，也不能放過，不然長得太胖不好。
新裝修房屋中的各種室內裝飾材料必須釋放出一些甲醛、二甲苯等有害氣體; 一般情況下，很多業主會晾乾兩三個月再搬家; 一些有孩子的朋友擔心自己的孩子，所以委託我們公司進行室內空氣測試，通風，並在搬家前拿乙個柚子皮放在每個房間或衣櫃裡，這樣可以消除有害氣體。