我怎樣才能治癒我的渴望？

吸菸慾望可以通過飲食來控制，具體如下：

1、喝茶：吸菸的男性可以多喝烏龍茶、綠茶、紅茶等。 茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素C等成分可以分解煙霧中含有空段的有毒物質，同時，茶葉具有利尿作用，可以幫助使煙霧中的一些有毒物質隨尿液排出體外。

2.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以在一定程度上抑制吸菸者的食慾，對減少吸菸和戒菸非常有幫助。

3、葡萄：具有水解毒作用，葡萄中的有效成分可提高細胞代謝率，對長期吸菸者肺部大量毒素的積累有很好的解毒作用。

戒菸是大多數吸菸者頭疼的問題，相信最近很多人都嘗試過戒菸，但還是一次又一次地拿起香菸。 那麼，我們為什麼要戒菸呢？ 答案很簡單，香菸燃燒可以產生8000多種致癌物質，對身體有害物質超過10000種，吸菸對身體的危害很大。

那麼我們如何快速戒菸呢？ 我們需要知道的第一件事是為什麼我們沉迷於香菸。 其實真正讓我們對香菸上癮的就是尼古丁，當你長期吸食尼古丁時，身體就會變得依賴，而當你不抽菸的時候，雖然反應沒有吸毒者那麼劇烈，但還是會促使你繼續點燃一支煙。

所以讓我們換個角度思考，既然戒菸很難，為什麼不把吸菸的危害降到最低呢？ 其實有一種**尼古丁**，就是給吸菸者提供尼古丁，卻不讓他們攝入香菸中數以萬計的其他有害物質。

現在市面上還有一種叫做電子煙的香菸替代品工具，雖然它起源於中國，但因為其味道差並沒有真正被廣大吸菸者所接受，而是在國外進行了改造，開始流行起來。 現在它也再次進入中國市場，但更加成熟，它使用霧化器霧化電子菸油（含有尼古丁和其他植物提取物），以達到模仿香菸的功能。 使用者不僅可以減少他們的食慾，而且他們也更健康，因為他們不含其他有害物質。

同時，由於其口味多種多樣，如果味、薄荷味、香菸味等，其實比香菸更容易抽菸，自然讓使用者更願意使用。 在使用過程中，我們不斷降低電子菸油的尼古丁含量，最終將其降低到0，自然戒菸。 不得不說，這種方法可能是當今戒菸最快的方法。

還值得一提的是，產生的煙霧本質上是蒸汽，因此二手菸沒有危害，也不會影響周圍的人。

但我們也看到，這種方法也有其侷限性，因為雖然使用者不再吸菸，但他仍然想吸電子煙，這實際上應該說是香菸的替代品。

最後，我想說，戒菸不是一朝一夕的事情，堅持是最重要的，戒菸是為了自己，也是為了你周圍的人。

分析吸菸習慣。

記錄您通常在 24 小時內抽的每支香菸，以及您幾乎自動點燃的香菸（例如，每杯咖啡一支香菸，飯後一支香菸，或開始一天工作日前一支香菸）。 花兩到三周的時間研究你何時以及為什麼需要吸菸，這樣你就會注意你抽的每一口煙。 這將導致對吸菸的興趣增加，並幫助您為戒菸做好準備。

下定決心。 寫下你想戒菸的原因，包括戒菸的好處。 例如，戒菸後吃東西味道會更好，早上不咳嗽等。 在你採取行動之前，說服自己戒菸是值得嘗試的事情。

選擇一天。

在你的日曆上圈出乙個你將不再吸菸的日子。 這是最成功的戒菸方法，也是最不痛苦的戒菸方法。

如果家人或朋友可以一起行動起來，同時戒菸，那麼在戒菸期前最困難的日子裡互相支援是件好事。 當您因其他原因（例如度假時）改變日常生活時，您也可以選擇戒菸。 一些吸菸者發現大驚小怪地向所有人宣布他們正在戒菸是有幫助的。

這可能是乙個驕傲的問題，因為在意志薄弱時不屈服。

尋找香菸的替代品。

在戒菸困難的最初時期，嘗試使用任何可以替代香菸的東西。 嚼口香糖和服用抗吸菸藥（無需醫生處方即可購買）會有所幫助。 如果您感到空虛，手指之間沒有香菸，請用鉛筆或鋼筆遞過去。

此外，做本書中推薦的放鬆練習之一，以緩解香菸似乎能夠消除的緊張感。

至少暫時放棄一些與吸菸有關的活動也有助於戒菸。 例如，如果您習慣性地在家附近的酒吧喝酒時點燃香菸，那麼暫時不要去酒吧。 避免助長吸菸的情況。

例如，在乘坐火車、公共汽車或飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區也有助於戒菸。

玩得開心，不抽菸。

如果不抽菸，一周可以省十幾塊錢或幾十塊錢。 你可以把本來用來買香菸的錢存起來，買一些你買不起的東西作為對自己的獎勵。

多吃點。 在戒菸的最初幾周，盡量增加戶外活動，多下棋和散步，並嘗試多吃低熱量的食物和飲料。 食慾幾乎肯定會好轉。 當感到緊張和不安時（戒掉成癮習慣的自然結果），你經常被迫找一些東西來啃，結果，你可能會增加幾磅。

請記住，戒菸的前四個星期是最難的。 大約八周後，對香菸的渴望會消失，這時您可以在必要時開始減少零食。

幹南瓜藤*一兩根，用適量紅糖炒一碗湯，一日三次服用，7天後再也不想抽菸了。

將蘿蔔切成絲或薄片，與鹽和醋混合，即可食用。 堅持幾天，它非常有效。 我現在聞到菸味就想吐。

首先，我們應該了解吸菸對身體的危害，最嚴重的是引起肺癌，而且吸菸越多，患癌症的幾率就越大，並且有支氣管炎、支氣管肺炎、肺氣腫、肺心病、哮喘、肺功能下降，引起胸悶、心悸、乏力等臨床表現，那麼，知道這些危害， 你應該積極戒菸，你可以依靠自己的堅持，當然，你也要有家人的幫助和支援，如果你不能依靠意志力，你可以採取替代**，當你想吸菸時，你可以做其他事情，跑步，打球，找人傾訴，幫助家人做家務， 嚼口香糖、喝飲料、吃東西，但不能吃高脂肪、高糖的食物，否則會帶來其他健康問題，還有很多其他方法，但我個人認為戒菸的主要動機是要堅持

吃糖果，當你想抽菸時，你的嘴裡就有一塊糖果。

如果你想吸菸，最簡單的方法是嚼口香糖。

一：拖延。

當渴望來臨時，告訴自己你必須再等 10 分鐘，然後做一些事情來分散自己的注意力。 這個技巧的成功率相對較高，所以你可以隨心所欲地嘗試。

第二：不要“只抽一根”。

有些人習慣於用“只抽一支煙”的妥協來滿足他們的渴望。 但事實上，這種“一菸妥協法”就是自欺欺人，必然導致戒菸失敗。

三：多運動。

30分鐘的中等強度運動足以擺脫渴望。 散步、慢跑、深蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑步、爬樓梯等都是不錯的選擇。

第四：牢記戒菸的好處。

逐條寫下戒菸的各種好處，並大聲朗讀。 例如，戒菸後，你感覺好多了，你和你的家人更健康了，你省了錢，等等。

五：放鬆和放鬆。

如果您曾經吸菸以緩解壓力，請嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、肌肉放鬆、瑜伽和冥想。

6. 咀嚼無糖口香糖或吃硬糖可以幫助抵消吸菸的味道。 吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花籽也有作用。

7.避免去經常吸菸的地方。

您過去曾經吸菸的地方，例如酒吧、汽車或電視機前，很可能會引起菸癮。 減少在這些環境中出現的機會可以幫助您戒菸。 此外，習慣在說話或玩耍時吸菸的人**可以拿筆在手裡，用筆代替吸菸。

如果你想真正戒菸，你必須完全戒菸。

我現在完全戒菸了，看到別人抽菸，我不想餓，所以我就用戒菸貼紙戒菸了。

如果你沒有，真的很難戒菸。

用這個戒菸並不痛苦，我很滿意。