您每天需要多少小時的睡眠？ 每晚9點上床睡覺，5點起床，這個時間夠睡嗎？ 40

你必須睡8個小時才能恢復你的身體，如果你身體健康，你可以適當地減少它。

已經八個小時了，這就夠了，你睡得越久，你起床越累，你沒有精神。

早上 9 點起床，晚上 11 點睡覺。

晚上十點到十二點是**修復的時間，兩點到四點是肝臟修復的時間。 確保良好的睡眠質量和每天正常的睡眠量很重要。

一般成年人應該在6到9個小時上床睡覺，比如晚上10點到11點，早上6到7點起床，這樣人們才能保持更穩定的生理節律，對人體的身心都是有益的。

早睡早起的好處很多

1、首先，早睡早起可以獲得充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，這樣就不容易生病。

2、早睡早起可以給人帶來身心健康，讓自己感到快樂，不累。

3、早睡早起的人不易累，不易老去，對延年也有好處。

4.早睡對一些慢性疾病也有好處。

看來你是個閒人，晚9點起床去上學、上班、做事。 你必須在晚上11點之前睡覺，否則生物鐘會傷害人10-30倍，你的健康會受到嚴重威脅。 早上 6 點或 7 點起床

9點起床有點晚，晚上11點之前睡覺是最合適的。 因為十一點以後，人體的所有器官都開始排毒。

最好每天晚上十一點之前上床睡覺。 因為晚上十一點到一點是肝臟排毒的時間，可以早起，早上六七點起床，喝一杯白開水對身體很有幫助。

祝您每一天健康、幸福、幸福。

前10點可以是30點，因為11 12 1 2這些時間段睡乙個小時，相當於平時的兩個小時，而凌晨三點是最好的，這個時候頭腦最好，如果真的能在三點鐘醒來，保證你一整天都精力充沛。

8小時，冬季小睡1小時，夏季小睡2小時。

最佳睡眠時間是晚上 11 點。

如果你想保持健康，最好在晚上九點睡覺。

我十一點上床睡覺，醒來有點晚。

最好在11點之前上床睡覺。

它也很漂亮。

成人最多八個小時就足夠了。

愛是任何時候。

你現在在做什麼，這麼悠閒？

每天睡8小時是最好的; 早上6點起床，晚上9點上床睡覺，這樣的睡眠時間非常好，不僅能獲得充足的睡眠，還能幫助**，對身體非常有益。

最好每天睡8個小時，9點上床睡覺很正常，但一般7點起床比較好，讓自己多休息一段時間，同時好好鍛鍊身體。

最好每天睡8小時左右，可能更合適。 確實好多了，而且也是比較正常的例行公事。

七個半小時。

晚上10點，也就是22：00，我睡到第二天早上05：30，所以我總共經歷了：

24：00-22：00+05：30=7個半小時。

於是我晚上十點上床睡覺，早上五點半起床，一共七個半小時。

睡得久並不意味著你睡得很好。 睡前喝點牛奶，泡腳。 建議在上午 10 點至 10：30 左右上床睡覺，從早上 6 點到 6：30 起床。 確保你有一頓豐盛的早餐。

沒錯，六點半起床就好了。 再出去鍛鍊一下，回來洗個澡，不要再喝咖啡了。 中午午休。