如何應對驚恐發作，如何處理驚恐發作？

1. 不要與恐懼作鬥爭。

在驚恐發作期間與它作鬥爭似乎會讓事情變得更糟。 重要的是要強調，你不應該對恐慌症狀感到緊張，也不要試圖壓制它們或咬緊牙關把它們趕走。 雖然我們要通過採取積極而不是消極的反應來克服恐慌（下文將進一步討論），但這並不是說我們必須與之作鬥爭。

2.正視症狀，不要逃避。

屈服於恐慌的最初症狀或試圖逃離，相當於告訴自己你無法應對這種情況。 在大多數情況下，這只會引起更多的恐慌。 更有益的態度是：

哦，這些感覺又來了，但我的身體可以承受這些反應，可以控制它們。 我以前成功克服了它，這次也是如此。

3.冷靜地接受它。

當你試圖與恐慌作鬥爭時，你只能讓自己更加緊張。 讓我們換個角度思考，讓症狀（如心悸、胸悶、手腳出汗、頭暈等）自然發生和消失，讓你快速輕鬆地度過恐慌。 克服恐慌的關鍵之一就是不要恐慌和焦慮，無論這些身體喚醒多麼不尋常或不舒服，只要冷靜地關注這些生理變化。

4. 順其自然。

讓你的身體症狀隨波逐流，而不是驚慌失措地與之抗爭，不要嚇唬自己，而是與症狀和平相處，告訴自己這是安全的。 比如你可以對自己說：這些終究會過去，讓身體經歷這些變化，或者我以前經歷過這些，我來過這裡，這次也一樣！

在下一節中，我們將列出一些積極的回應。

驚恐發作：緩解驚恐發作的 3 大最快方法！

不要有心理壓力來避免觸發。 在發作期間，可以口服一些鎮靜藥物，例如安定卡里啶或氯硝西泮。

驚恐發作的患者經常到神經內科或臨床心理科進行會診，患者會有非常害怕的感覺，甚至有一種即將死亡的感覺，會出現全身不斷顫抖、出汗、心悸等臨床症狀。

對於驚恐發作，排除器質性疾病，使用苯二氮卓類藥物具有明顯的鎮靜作用，以及驚恐作用，且效果相對較快。 血清素再攝取抑制劑通常也用於**，它可以防止驚恐發作，可以在醫生的建議下使用。

閉上眼睛，深呼吸。 控制好自己的情緒，不要去想，也可以用數數的方法轉移注意力。

驚恐發作可能是你的一些心理影響，一句話，一旦被蛇咬了一口，十年怕井繩，就需要慢慢改變心態。

最好的調整是調整心態，深吸一口氣放鬆，不要緊張和暴躁。