我很煩躁，我這樣討厭自己

我已經這樣一段時間了。 我經常上網，和朋友出去逛街，走到哪裡就吃飯。 其實，吃東西也能讓人忘記一些不快樂的事情。

回家後上床睡覺。 什麼都不在乎，什麼都不要打擾。 我慢慢意識到我不像以前那麼困惑了。

改變它。 比如你的髮型、你的牙刷、你的朋友、你的生活方式。 你可以改變的一切。

一切都會過去的，一切都會好起來的。

找個地方發洩，或者找個自己發洩。 筋疲力盡後。 它會變得更好。

嘿嘿，我也有這種感覺，我知道我壓力太大了，但我無法擺脫那種巨大的壓力，茫然，無助。

每個人都有過這樣的想法，討厭自己，感到惱火，覺得自己被世界拋棄了。 這很正常，但我覺得沒有必要和自己相處，你不喜歡自己，別人怎麼可能喜歡你。 下面，我有一些建議，希望能對您有所幫助。

首先，你感到惱火，因為你想得太多了。 一旦人脾氣暴躁，就會覺得自己很煩人，也會覺得很鬱悶和鬱悶。 尤其是獨處的時候，你會感到孤獨，你會想很多，想一些無厘頭的事情，慢慢地你會感到惱火。

所以，一定要不要想太多，做一些事情來豐富你的生活，當你忙碌的時候，你就不會有時間去想它，你會忘記你的煩惱。

接下來，你需要通過做一些你感興趣的事情來分散自己的注意力。 例如，閱讀可以是一種很好的安慰心靈的方式，閱讀自己感興趣的書，讓自己沉浸在書中，與書產生共鳴，可以拓寬思路，改變一些想法。 你也可以和你的朋友傾訴，訴說你的煩惱，發洩你所有的不開心，感覺好一點，你的朋友也可以作為旁觀者給你一些好的建議來幫助你。

或者你可以去鍛鍊，揮汗如雨，心情會變得很開心。

其次，如果你在乙個環境中感到抑鬱，你可以暫時逃離這個環境，出去看看外面的世界。 去乙個新的環境，欣賞美麗的風景，放鬆你的頭腦，讓你的大腦變得清晰，你可以理性地思考一些問題。

最後，你一定不要看不起自己，不要自卑，學會知足，順其自然，不要太勉強，努力過自己想要的生活，它會讓你變得更好。

每個人都會有這樣的煩惱，因為自己的性格、脾氣，不管是好是壞，不管是對自己還是對他人造成傷害的時候，甚至都會恨自己，這個時候他們會覺得這個世界要拋棄他們了。

生性敏感的人最容易出現這種情況，知道自己太敏感了，別人沒有敵意，但就是控制不住內心的感受，變得不開心，討厭自己的性格，其實很容易做到，他們要學會調整，這一般是內心的自卑感， 平常生活中，不要聽太多，學會過濾過濾，記住好的，丟掉壞的，你很開心，一切都很好。

沒有人會討厭自己，就是控制不住自己的情緒，把不住自己的情緒，公升起的焦慮感，別擔心，沒有什麼是過不去的，放鬆心情，看書，聽**，冷靜下來後，不要去想煩惱，過去已經過去，還有很長的路要走， 沒有必要將自己限制在它上面。

對自己不好，怎麼能讓別人對你好，不喜歡自己，怎麼還能讓別人喜歡自己，所以好好愛自己，你就會快樂，凡事得心應手。

2.我討厭自己，因為這是回顧自己過去所做的事情的表現，這是乙個很大的進步;

3、如果因為別人討厭你而討厭自己，那麼你就不應該太在意別人的看法，沒有人可以被大家喜歡，消除不良情緒，盡力而為，努力調整自己的生活方式和心態。

如今，生活節奏很快，很容易因外界壓力而煩躁不安，在這種情況下我該怎麼辦？

**心煩意亂的方法是：

1.目標轉移方式。

如果您因為某事或某人而感到煩躁和無法集中注意力，請不要強迫自己。 這個時候，最重要的事情就是放鬆一下，做一些不消耗腦力的事情來打發時間，你還不如聽聽**，看電視。 只有當你的心情得到緩解和放鬆時，你才會有精力去做你應該做和想做的事情。

2.適當地哭泣。

當你悲傷時哭泣可以平息你的情緒。 哭泣是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。 美國心理學家威弗利認為，眼淚可以排出生物體在應激反應過程中產生的某些毒素。

從這個角度來看，遇到該哭的事情時忍住不哭，就意味著慢性中毒。

3.學會自我除錯。

及時放鬆自己，保持心理平衡和安寧 針對長期高度的精神緊張，白領要學會自我調整，及時放鬆自己。

如參加各種體育活動; 下班後泡個熱水澡，與家人和朋友聊天; 週六和週日郊遊; 你也可以用各種方式來發洩你壓抑的情緒等等。

此外，您還可以在工作中放鬆身心，例如邊工作邊聽**; 與同事聊天，談論笑話; 在辦公室來回走動，伸展腰肢; 開啟窗戶，從窗戶向外看，深呼吸等。 同時，在複雜而緊張的工作中，要保持心理平衡與安寧，俗話說“心靜，自然清涼”。 這就要求白領要養成開朗、樂觀、大方等良好的性格，要穩重、寬容、接納、超然。

4.轉移注意力。

當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。 當憤怒還沒去的時候，你可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等合法而有意義的活動來緩解緊張。

有些人生氣後努力工作，這不僅是一種轉移，也是一種宣洩，也算是控制憤怒的有效方法。 但是，重要的是要提醒他此時注意安全，因為在受到刺激的情況下，他的動作往往不準確和協調。

當你煩躁時，試著分析和調整自己，不要害怕尋求幫助，可以通過向他人傾訴、鍛鍊等方式調節自己的情緒。

如果長時間煩躁且沒有改善，建議在必要時向精神科或精神科尋求專業幫助。

1.注意你的情緒。 易怒是一種復合情緒，煩躁、憤怒、委屈、沮喪、悲傷或失望涉及的基本情緒是什麼，試著花幾分鐘時間思考這兩個問題。

自我意識也是一種自我理解，被理解和試圖理解的感覺永遠不會太糟糕。 如果你不明白，你可以試著把它寫下來或畫出來，表達它也可以撫慰你的情緒。

2.做點什麼。 當負面情緒特別強烈時，行動能力可能會變得很差，聚會、旅行等事情可能很難進行，但其實做一些小事可能會讓我們感覺更好。

喝一杯水，做幾次深呼吸，整理一下，做5分鐘的運動或你每天擅長的事情，會讓你對自己的生活有更多的控制，心情更平靜。 什麼都不做只會加深壞心情。

3.不要害怕尋求幫助。 如果煩躁情緒持續存在並影響日常生活，請盡快尋求家人、朋友或醫生的幫助。

我喜歡這樣一句話：當你特別煩躁的時候，先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。

當你煩躁時，當你衝動時，不要說話，不要做決定，暫時保持沉默，作家楊大霞指出，讓自己平靜下來才是目的地。

我們作為乙個獨立的人，裡面一定有很多情緒，這也是人類獨有的，我們的感情是最豐富的，雖然我希望自己能一直快樂快樂，但總會有這樣那樣的事情讓我不快樂，這些情緒是可以理解和接受的，你說煩躁， 我想大部分人也應該經常出現，我覺得當這種情緒出現的時候，我們不是一味地拒絕，更重要的是要懂得整理自己的心情。

首先，我們要了解原因，因為是什麼讓你煩躁不安，就像看醫生一樣，必須要等到，否則無論我們做什麼，都是症狀而不是治標，我們應該找到自己的心結，然後根據癥結來解決問題，比如說，因為你的工作壓力而引起的煩躁， 在當今社會，工作壓力往往是人們需要承受的較大壓力，所以煩躁的情況是可以理解的，但我們必須學會將工作和生活分開， 休息的時候可以去爬山，放鬆一下身心和心情，和同事聊聊工作上的事情， 也許會有更好的解決辦法，你一定不要把一切都藏在心裡，想辦法發洩一下適合自己。

有些人會因為感情上的事情或者家庭的事情而感到煩躁，其實光是工作就很容易解決的，因為我們也可以換工作，但如果是因為家庭或者自己的感情問題，我個人認為最好找乙個可以信任、能幫你解決問題的人溝通， 或者直接找你煩躁的人溝通，兩個人一起找解決方案會更有效，當然有很多情緒諮詢專家，你可以去諮詢或者去看心理諮詢，這是乙個有效的解決方案。

如今，隨著社會節奏越來越快，很多人都處於亞健康狀態，遇到這種情況我們一定不能逃避，要想辦法減壓，多出去玩，調整心情或者尋求心理醫生的適當幫助。

我很煩躁，一定是你心裡無法冷靜下來，以至於你不喜歡你所看到的，其實這個時候最有可能出事，最好放下一些工作，和三五個朋友一起吃頓飯，心情會平靜下來。

當你很煩躁，有時候你討厭自己的時候，一定要正確認識自己性格的缺點，遇到問題時保持冷靜，對自己有信心，你要知道，就算你討厭自己，誰也會喜歡你。

通過運動，可以變得不那麼煩躁，而當你特別煩躁的時候，可以出去鍛鍊，你很快就會變得平靜，然後重新規劃你的生活。

我個人認為，如果你的內心很煩躁，你開始討厭自己，那麼我們可以冷靜下來休息一會兒，等心情平靜下來。

如果你很煩躁，試著轉移你的注意力，出去逛街，做一頓好飯，出去度假，或者找幾個好朋友聊天。

一定要分析自己的長處和短處，告訴自己，沒有人是完美的，所以完全沒有必要討厭自己。

你要意識到，沒有人是完美的，你有別人沒有的優點，當然也有自己的缺點，但如果你不掩飾自己的缺點，你真的不應該否定自己。

這個時候，你要問問自己是怎麼想的，這樣才能慢慢找到自己的目標冷靜下來，或者和好朋友傾訴發洩一下，往往效果很好。

如果你出去走走，多看看這個世界，看看別人是怎麼生活的，你會覺得自己相比還是不錯的，看得更多，你的心理也會改變。

你必須告訴自己，你不能讓你的情緒控制你，你必須是你情緒的主人，而不是情緒的奴隸，你是最好的。

你要告訴自己，你很優秀，不要放肆，那樣對自己太不公平了。

這個時候，你需要請假，背著背包，去長途跋涉，接受屬靈的洗禮。 讓你的心放鬆。 這樣，您將能夠重新敞開心扉，從事更好的工作。

你可以冷靜下來，睡一覺，或者喝點酒來緩解壓力。 明天仍然應該積極面對。

這是一種情緒上的不安，可以得到緩解，讓你的心情放鬆下來，學習知識，提公升自己。

先讓自己冷靜下來。 讓自己冷靜下來，看看自己身上的閃光點，並充滿信心。

學會轉移你的注意力，找到你感興趣的東西，並嘗試做一些新的事情。