青少年的緊張或疲勞是導致左手和腳抽筋的原因

缺鈣：多吃蝦皮、骨湯、芹菜、大頭菜、核桃，曬太陽，多運動。

因為缺鈣。 吃一些寶健的奶鈣，容易吸收。

<>筆者認為可能是缺鎂，手腳抽筋，其實可能與缺鎂有關，很多人都知道缺鈣，缺鉀，如何彌補。 但不知道人體也容易缺鎂，鎂是重要的營養素之一，它在人體內佔20-38g，其中百分之六十的鎂會存在於骨骼中，其餘的還包括心臟、肝臟等。 <>

鎂可以在一定程度上影響骨細胞的結構，也是骨細胞功能促進和調節骨骼生長所需的必需營養素。 同時，它還參與體內數百種酶的反應，對蛋白質等營養物質有調節作用。 鎂缺乏症與缺鈣症相似，因為鎂會阻礙人體對鈣的吸收和利用，從而抑制血液中鈣的濃度。

可以簡單理解，身體不僅會因缺鈣而增加骨質疏鬆症的概率，而且在缺鎂的情況下還會誘發骨骼相關疾病。 國外醫學雜誌指出，多年的研究發現，當體內鎂的濃度降低時，鈣的作用就會降低，進而增加骨折和骨質疏鬆症的風險。

鎂也是我們不能忽視的營養素，一旦你經常出現緊張、手腳抽筋，以及低鉀血症、頭暈和疲勞，就應該吃一些富含鉀的食物。 每100克黃花菜含有85毫克鎂，還含有更多的營養成分，如膳食纖維、維生素B組、維生素A、鈣、鐵、磷等。 特別是在夏天，我們還可以吃新鮮的黃花菜。

但由於它攜帶了毒素物質“秋水仙鹼”，平時喜歡炒菜的人應該注意。

在夏天，你也可以選擇吃香蕉來補充鉀，每100克香蕉含有43毫克的鉀。 但是，有人說空腹吃香蕉會影響心臟健康，因為香蕉中的鉀會影響心臟健康，導致血液中的鉀含量飆公升，不利於心腦血管健康。 <>

這一般與體內微量元素鈣鎂的缺乏有關，鈣鎂是促進骨骼生長發育的重要因素。

這種現象可能是由於體內缺乏鎂。 鎂和鈣一樣，是人體不可缺少的營養素，如果鎂缺缺，精神往往會興奮，也會引起抽筋。

可能是因為你的身體出現了一些問題，或者你缺乏維生素，肝功能可能有問題。