孕媽媽應該喝哪些營養粥？

香菇木耳粥，原料：公尺飯100克，香菇3個，木耳適量。 方法：

浸泡蘑菇，去掉莖，切成絲; 洗公尺。 將真菌浸泡後，洗淨並切成絲。 將公尺飯放入鍋中，加入適量水，大火煮至半熟，倒入蘑菇絲和木耳絲，然後用中火煮。

營養功效：香菇富含B族維生素和鉀、鐵等礦物質，有助於提高孕婦和胎兒的免疫力，具有開胃作用。

紅薯小公尺粥，原料：小公尺50克，紅薯30克，紅糖適量。 方法：

將紅薯洗淨去皮，切成小塊，小公尺中加適量水，用小火慢慢煮成粥，食用時加入紅糖拌勻。 營養功效：小公尺和紅糖都是治療缺牙的好產品，可以為孕婦補充充足的營養，預防便秘。

蝦片粥。 材料：大公尺200克，蝦100克，蔥花，澱粉，料酒，醬油，香油，花生油，糖，鹽。

做法：將大公尺洗淨，浸泡在水中; 將蝦去皮，挑出蝦線，洗淨，切成薄片，放入碗中，加入澱粉、花生油、料酒、醬油、糖和少許鹽，攪拌均勻，加入澱粉。 將鍋放在火上，放適量的水，倒入公尺飯; 火燒開後，用小火燉40-50分鐘，直到公尺粒開花，粥汁粘稠，放入蝦肉片，用大火煮沸。

上菜時，將其從碗中取出，撒上切碎的蔥，並淋上香油。 營養功效：蝦是一種高鈣食物，與公尺飯一起煮成粥，能很好地保留營養，是孕婦補充鈣質的極好補充品。

豬血片粥。 配料：豬血500克，草魚肉250克，公尺飯100克，蔥末，薑絲，鹽，胡椒粉，料酒，醬油，香油。

做法：將豬血洗淨，切成小塊; 將草魚肉洗淨，切成薄片，與料酒、醬油、薑絲攪拌均勻; 洗公尺。 將公尺飯放入鍋中，倒入適量水，煮成粥，加入豬血、魚片、鹽，再次煮沸時撇去蔥和胡椒粉，倒入香油。

營養功效：補充豬血，補鈣，且營養豐富，易消化，孕婦常吃，可防治貧血。

懷孕期間不要吃蟹、海帶和甲魚煮的粥，不要在粥中加入公尺粒和馬齒莧，公尺粒（即大麥）和馬齒莧會加速子宮收縮，切勿吃杏子和杏仁。 杏仁含有劇毒物質，孕婦最好不要吃。 另外，孕婦不宜接觸冷食，最好多補充蛋白質，因為蛋白質對寶寶腦細胞的發育非常重要。

孕婦蛋白質缺乏會影響垂體促性腺激素，減少雌激素和孕激素，嚴重時可能導致流產。 含有大量蛋白質的食物有肉、魚、蛋、奶、大豆等。

黑公尺粥，在懷孕初期，準媽媽們經常可以喝一些黑公尺粥，這個時候胎兒還沒有形成，懷孕反應比較大，剛當媽媽的女性可能吃不了太油膩的食物，這個時候可以喝點黑公尺粥補充營養。 黑公尺粥可以幫助女性補鐵、補氣、預防腎虛、避免貧血，並能調節女性的情緒變化，幫助暖胃，有益於心肌。 因此，在懷孕初期，媽媽們可以多吃黑公尺粥來補充營養。

紅豆粥，在懷孕期間，紅豆粥也是很好的營養選擇。 紅豆有助於滋養準媽媽的身體，也有助於使女性的身體更健康，它可以健脾止瀉，稀釋水分和減少腫脹，還可以滋氣和血液，對孕婦食用很有幫助。

整個孕期，準媽媽經常需要少食多餐，這時候可以吃一些粗糧粥，比如玉公尺粥、小公尺粥或者紫公尺粥，這些食物含有大量的纖維，有助於促進腸道蠕動。 尤其是當孕媽媽每天都需要吃大量的肉製品時，這些粗糧粥就更是吃的必要了。 喝一些粗糧粥，不但可以預防便秘，還可以補充肉製品以外的一些營養。

懷孕期間需要特別注意飲食，因為你吃的所有食物都有可能被寶寶吸收，所以孕婦盡量多吃一些有營養的東西，只有這樣，肚子裡的寶寶才能長得更好，相信我們每個人都希望生下健康聰明的寶寶， 其實孕期可以多吃一些營養豐富的粥，因為粥會比較容易消化，特別適合孕吐沒有食慾的孕婦， 因為大多數女性在懷孕的時候都會有孕吐，相信經歷過的人應該都知道，孕吐其實是一件很痛苦的事情， 不僅沒有食慾，而且沒有精神，所以喝粥是乙個非常好的選擇，那麼，我們喝什麼樣的粥才更有營養呢？

小公尺粥很有營養，尤其能滋養胃，特別適合沒有食慾的孕婦，我們可以在小公尺粥裡加一點紅棗，因為紅棗是補血的，放進去會稍微甜一些，不管是早餐還是晚上，孕婦最重要的是少吃多餐， 並吃這些更容易消化的食物。<>

第二種是胡蘿蔔雞粥，雞肉中的蛋白質含量很高，而且胡蘿蔔也很有營養，我們煮胡蘿蔔雞粥的時候可以放一點鹽，因為如果沒有鹽，會特別無味，粥要用小火慢慢煮，這樣會更有營養。 <>

其實我覺得只要孕婦喜歡的食材都可以放進粥裡煮，比如山藥排骨粥，這也是乙個很不錯的選擇，因為山藥是一種很有營養的食物，特別適合孕婦吃，三者不僅營養豐富，而且對胃脾也有好處， 營養價值很高，喜歡什麼口味，可以放什麼配料，其實用的牛肉粥也可以，因為牛肉的營養價值也很高，再放一點青菜。<>

這些粥包括小公尺紅糖粥、什錦雞粥、五花肉粥、棗龍眼粥、綠豆白木耳粥，這些粥的營養比較好，非常適合孕婦食用。

例如，可以選擇白木耳蓮子湯、小公尺南瓜粥、紫薯大麥粥、小公尺紅糖粥、胡蘿蔔雞肉粥、蔬菜粥等。

小公尺紅糖粥、五花肉粥、糯公尺粥、什錦雞粥、棗龍眼粥、綠豆白木耳粥。

適合孕婦的營養粥種類繁多。 沒有辦法在這裡一一列舉。 可以簡單介紹如下：

1.胡蘿蔔粥：可以將胡蘿蔔、小公尺、青豆等煮沸，粥後飲用。 將胡蘿蔔洗淨切碎，小公尺和青豆洗淨，加適量水一起煮成粥。

它不僅可以緩解孕期便秘的症狀，還可以起到利尿和消腫的作用，還可以補充胡蘿蔔素，促進寶寶的視覺發育。

2.黑芝麻花生粥：將黑芝麻、公尺飯、花生、核桃加入適量水中，一起煮粥。 它富含鐵質，具有良好的補血作用，可預防孕期缺鐵性貧血。

它富含優質脂肪酸，可以促進嬰兒腦細胞、視力和神經系統的發育。

菠菜粥、皮蛋瘦粥、南瓜粥、小公尺粥、黑公尺粥、芹菜粥、士多啤梨綠豆粥、黃桃粥周。 對身體很有好處，還可以讓身體更健康，食慾會大大增加。

喝綠豆粥更有營養。 這種粥對身體非常有益，可以促進身體的新陳代謝，還可以減少炎症。

孕婦吃的營養粥

材料：燕麥120克，純牛奶250毫公升，雞蛋2個，冰糖6個。

第1步：將準備好的雞蛋打入碗中。 將準備好的純牛奶倒入奶鍋中，加入準備好的冰糖，用中火煮沸，然後充分攪拌，直到冰糖完全融化; 然後將準備好的雞蛋混合物均勻地倒入鍋中並適當攪拌，直到雞蛋混合物形成蛋滴。

第2步：然後將準備好的燕麥倒入鍋中，充分攪拌，直到鍋中的食材形成輕微的粘性，然後就可以從鍋裡品嚐了。

牛奶的營養價值：

1.牛奶中含有豐富的維生素A，可以防止乾燥和暗沉，使其白皙有光澤;

2.牛奶中含有大量的B2，可以促進**的新陳代謝;

3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可以預防和治療多種色素沉著引起的斑點;

4.牛奶可以第一時間提供密封油，形成一層薄膜，防止水分蒸發，也可以暫時提供水分，保證頭等艙的光滑和濕潤;

5.牛奶中的一些物質對中老年男性有保護作用，喝牛奶的男性往往更苗條，體力充沛，高血壓患病率也較低，腦血管疾病的發生率也較低;

6.牛奶中的鈣是最容易吸收的，磷、鉀、鎂等礦物質的組合也很合理，孕婦應該多喝牛奶。

綠豆白木耳粥。

配料：粳公尺200克，綠豆100克，白木耳30克，糖適量，山楂餅。

製作方法： 1、將綠豆在水中浸泡4小時，將白木耳在冷水中浸泡2小時，去掉硬莖，打成小花，將山楂餅切成小丁; 將粳公尺洗淨。 2、鍋上放火，放水適量，加入粳公尺、綠豆、白木耳，用大火煮沸，改成文火煮至豆公尺開花，粥粘稠。

3.食用時，將粥放入碗中，加入糖和山楂糕。

小公尺紅糖粥。

材料：小公尺100克，紅糖適量。

製作方法： 1.將小公尺洗淨，放入一鍋開水中，煮沸，轉小火煮至粥粘稠。 2.食用時加入適量紅糖攪拌均勻，然後煮沸，放入碗中。

五花肉粥。 材料：五花肉250克，公尺飯100克，胡椒粉，鹽和味精。

製作方法： 1、將五花肉洗淨，切成細條，放入沸水鍋中焯水，撈出備用。 2、將公尺飯洗淨，將五花肉一起放入鍋中，加適量水，放在火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉火煮至五花肉粥濃稠，加入精鹽和味精調味。

3.注意五花肉一定要清洗乾淨，可以用鹽、麵粉等反覆揉搓，去除異味。

糯公尺粥。 材料：糯公尺100克，水800克。

製作方法： 1.將糯公尺的雜物撿起，洗淨。 2、將鍋放在火上，放水燒開，放入糯公尺，攪拌均勻，再煮，煮約5分鐘，用小火煮約40-50分鐘，待糯公尺變軟，湯汁變稠，即可食用。