我想扣籃 請告訴我我該怎麼做

練習 1中線兩側的大師上籃，10人一組交替上籃 每次跳躍都用盡全身力氣練習，直到能夠將球送到跳躍的最高點，這樣可以彌補你的身高，增加你在空中停留的能力。 這是乙個基本的練習，你應該在你平時的上籃中注意這個要求。

你所有的上籃都遵循這個標準。 注意重心在跳躍前必須放在起跑腿上，這樣有利於爆炸。 試著感覺自己坐在彈簧上。

這樣的感覺最終會把你引向飛翔的感覺。 練習上籃。

練習 2和以前一樣需要底線上籃，但要用側手把籃球放進籃筐，記住不要怕不得分，不要害怕砸籃筐，把球握在手裡，直到它上公升到最高點。

練習 3用球砸籃板，要求和之前一樣，前提是要碰到籃板，要考慮到彈跳的問題，下面討論一下彈跳練習。 上籃的目的是籃板球，當籃球處於最高點時，用手將籃球推到籃板球上，不要鬆手。

重複這個，給自己乙個明確的目標 比如今天高位在籃板的底邊，看看一會兒有沒有提高？

練習 4遠距離上籃，一定要循序漸進，從籃板球點開始，逐漸提高標準，就是可以像正常上籃一樣把籃球送到籃筐下。 注意你的姿勢，一定要伸展身體，別緻。

這不是著急，這是乙個緩慢的過程，也許你跟不上彈跳，不要盲目地增加距離，那樣會讓你養成上籃的壞習慣，動作會變形。 但時不時地，也有必要試著感覺它比你遠得多，這樣你就可以克制自己的動作。 直到有一天，你可以在罰球線上低手上籃，並在第 4 個投籃點跳到籃筐頂部。

將籃球送到籃筐。 注意你的動作，在跳躍過程中感受飛行的感覺。

練習 5在框架周圍練習是跳到一側，用後勾拳上籃，感覺自己在空中。

最主要的是練習彈跳，直到你可以扣籃。

自帶沙袋摸板，練一年，沙袋不超過20元，20元一次扣。

先練習彈跳，然後找乙個低籃，扣籃的時候不要把手伸進籃筐裡，它會扭傷，扣籃的時候只要握住籃筐的邊緣就行了。

一公尺八不能碰籃筐??? 不可思議！！ 我們的老師曾經教我們踮起腳尖跳下台階，這是樓梯的台階，也是練習和綁沙袋的數字。

我建議你去買沙袋，可以綁在你的小腿上。 每天，我都練習用沙袋跑步，垂直跳躍，跑得高。 堅持 2 個月，然後你試試。

墊一塊磚，用前腳踩在磚上，後腳脫掉，上去再下，把這個動作做到極限！ 你可以把磚塊放在牆邊，你可以用手握住牆保持平衡。 完成後要放鬆。 我今年175歲，可以用乙隻手扣籃。

這就需要你慢慢修煉，什麼天賦沒有天賦，跟那個沒關係，就看你平時練不練了！