失眠。。 一旦你躺下，你的腦海裡就全是它。 該怎麼辦。

有沒有影響心情的壓力 你應該放鬆，多和同事溝通 聽** 適當地做一些運動 盡量不要想太多 分散自己的注意力 希望能幫助你盡快好起來。

很簡單，只要想同樣很簡單的事情，然後反覆想一想，你總會睡著。 其實最主要的是要平復心，不要與妄想作鬥爭，睡覺的時候只想睡覺。

事物---像“竹影掃地”一樣來來去去，不留痕跡。 來與不歡迎，去與不送---保持內心平靜。 那麼就沒有疾病了。

服用安眠藥是一種症狀，但不能治癒，失眠也是一種心理問題"辯證智慧輔導"它可以很好地幫助你。

你去給別人做體力活，累了就什麼都不想，一躺下就睡著了。

分散自己的注意力，不要告訴自己不要思考，調整心態，只想順其自然。

1.每晚睡前服用 2 片穀維素。

2.此外，默念以下催眠耳語：（輕柔地或在腦海中）噘嘴、修剪、撒泡泡......

咕嚕咕嚕、噘嘴、修剪、拔毛...... 噘嘴，噘嘴，噘嘴，噘嘴，噘嘴...... 拓是一，普是二，灑是平的，泡是四......

慢慢說） 3養成早上思考事情的習慣。

我覺得你應該找個知己好好聊聊自己的心，或者出去散散步，放鬆一下自己，你的狀態就像心理壓力超負荷，極度沒有安全感

應該是神經衰弱的症狀，有點焦慮和強迫症狀，建議去看心理醫生，或者自己讀森田**的書，這對神經症有顯著影響。 “做你應該做的事，順其自然”。

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 將左手的手掌揉搓到右腳的手掌上。

如果症狀嚴重或調理一周沒有效果，則需要從根本上使用中藥進行休養。

根據我的觀察，躺下和大腦很亂，很有可能是身體狀況不是很好，尤其是大腦的供血不是很好，所以大腦不能真正休息。 所以你需要每天鍛鍊，如果你更接近睡眠，最好做舒緩的運動，瑜伽，太極拳等。 如果是在早上，你可以在早上更劇烈地運動。

還有一種情況是，如果晚餐吃多了，肚子就不能休息了，睡眠也不好。 在這種情況下，你應該少吃，少吃。

躺下後，有必要放鬆一下，定期做更多的運動，以幫助你入睡。

數羊，乙隻羊，兩隻羊，三隻羊......一百隻羊。

"1.原發性失眠**。

最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間因人而異，較短的睡眠時間不會對人體產生太大影響。

2.繼發性失眠。

主要是處理引起失眠的基礎疾病或病症，一般來說，失眠在失眠解決後就會痊癒。 我以前經常因為工作壓力大而失眠，但去了習安失眠醫院後，我現在恢復得很好。 你有時間的時候可以去看看。 "

如果你有神經衰弱，服用一些強化大腦的藥物會對你有很大幫助。

睡前聽光**，喝點酒，讓臥室環境好一點，讓被褥柔軟舒適！

從中醫的分析來看，認為是由於思想多、勞累、悲傷，導致氣虛、失血。

臨床表現為：夢寐以求易醒、頭暈、乏力、面黃、舌色蒼白、脈搏微弱。

臨床診斷為心脾虛，是以補心鎮神、補氣補血、在桂脾湯的基礎上增味的原理。

它可以在日常生活中與以下食物製劑一起使用：

1.蓮子龍眼粥

配料：蓮子肉50克，龍眼肉30克，糯公尺60克。

做法：將蓮子、桂元、糯公尺洗淨，用水煮成粥做晚餐。

2.龍眼紅棗粥

材料：龍眼肉15克（即龍眼肉）、紅棗10顆、粳公尺100克。

做法：用龍眼肉、紅棗、粳公尺粥煮粥，加糖調味，取其代食。

失眠不建議吃藥，因為會引起藥物依賴，對身體不利。 建議從養成良好的睡眠習慣和健康的生活開始。 調節失眠的方法：

1.不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽排毒的最佳時間，需要睡個好覺，早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣。

2.睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等物質對入睡有一定的負面影響，可以喝一些牛奶和淡綠茶。

3.經常吃紅棗、大麥、玉公尺、小公尺等補氣補血的東西粥或糖水，因為完全失眠會使這個人缺氣缺血。

第四，睡前，可以雙手交叉放在小腹上，用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹上。

5.睡前，可以把腳泡在微熱的水中，直到額頭上有一點汗水，這樣更有利於促進血液迴圈，提高睡眠質量。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重全面休養，藥物為輔。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，有安心、養肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 將左手的手掌揉搓到右腳的手掌上。 同時，揉捏陰神門三穴。

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

只要你堅持這些要點，你就會變得更好。 如果光線很輕，用不了多久你就會睡個好覺; 最重要的是堅持，才會有改進。

祝你快樂和快樂！

失眠應以休養為基礎，輔以藥物。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 將左手的手掌揉搓到右腳的手掌上。

用不了多久你就會睡著了。 如果還是不行，建議找老中醫看一看，祝你有個好日子**！

聽一些純正的**，或者想一些能讓你平靜下來的東西，如果你找不到中醫

那麼最好吃一些安眠藥。