什麼對長高有好處 我怎樣才能長高？

保持充足的睡眠，因為生長激素主要在晚上分泌，這時飲食要注意多吃主食，少吃零食，多運動，多打籃球，感覺高。

多吃豆製品、肉、奶、蛋、魚都可以促進骨骼發育。 還要多運動。

喝奶粉。 豆漿，還有更多的跑步。

喝牛奶和打籃球是有效的。

飲食方面：

第一局，王冉是牛奶。 牛奶桐旭是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有益。

第二種是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。 陵墓局。

第三種是菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和喉嚨酸，被稱為紅黃花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

第五種是柑橘。 柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，橙子、柑橘、橙子和檸檬的含量都是柑橘類食物。

快速生長在醫學上並不是乙個特殊的現實，人類生長有一定的規律，快速生長的時期是嬰兒期和青春期。 在嬰兒期和幼兒期，應保證合理的餵養; 在青春期，孩子應該了解營養、運動和睡眠的重要性，以滿足成長最基本的需求。 如果你的孩子的身高發育低於正常水平，請去看醫生。

**內容：快速生長在醫學上並不是乙個特殊的現實，人類的成長是有一定規律的，而快速生長的時期其實是在嬰兒期和青春期。 嬰兒期和幼兒期從出生開始體重就會增加三倍，身高會增加一分五倍，這是獨特的，以後很難實現，所以要增加母乳的餵養和母乳的質量，做好嬰兒期的照顧， 並給孩子乙個好的開始;二是青春期，青春期也是孩子快速成長的時期，但這個時候可能是孩子的學業負擔比較重，青春期的孩子也比較叛逆，飲食各方面可能無法滿足父母的要求，這時也應該做好教育， 讓孩子知道營養的重要性、運動的重要性和睡眠的重要性，當與家庭作業發生衝突時，或滿足最基本的成長要求，從而達到快速期，正常情況下，從兩歲以後到青春期前，每年的正常身高增長速度為五到七厘公尺， 如果低於需要諮詢醫生的數值，青春期長得快的孩子必須大於七厘公尺或以上才能達到十厘公尺，但時間比較短