宿舍生活，睡眠影響 10

你可以和她好好討論一下，這對你有好處，對她也有好處。

這樣的人真的很煩人！ 這個困擾了我很久，唯一的辦法就是睡前看一些無聊的書，是那種接近催眠的。那等你困夠了，什麼都不用想，閉上眼睛，放鬆一下，別想她有多煩人，暫時睡不著也不要著急，閉上眼睛也是休息，調整心情才是最重要的

這個只能自己調整，大宿舍不如家，大家一起商量幹什麼，乙個人應該不舒服，很多人都有這種感覺，都或者大家都說了，安排好好工作休息的時間表。

委婉地和他商量一下，如果他還是這樣，你可以讓學校給你換床！！

事實上，唯一的辦法就是讓他睡覺，你再睡一次。

宿舍太吵了睡不著覺，可以嘗試以下5種方法：1找輔導員換宿舍; 2.

您可以與室友交流，並盡量避免在休息時發出噪音; 3.使用降噪耳塞; 4.飲食，例如：

睡前喝一杯熱牛奶，多喝紅棗粥、百合粥、燕麥粥等; 5.睡前進行有氧運動，如慢跑、游泳等。

1.宿舍變更。

如果是因為有些室友經常吵鬧，睡不著覺，可以及時和輔導員溝通，申請換宿舍。

2.與室友溝通。

如果是因為個別室友偶爾的噪音干擾了睡眠，你可以和你的室友溝通，要求他們在休息時避免發出噪音。

3.用隔音耳塞製作純土豆。

如果你和室友相處融洽，不換室友，你也可以買降噪耳塞。 購買耳塞時，要注意選擇海綿材質的子彈型或寶塔型，這樣更舒適，更適合睡覺。

第四，飲食療法。 感覺宿舍太吵了，有一小部分原因是睡眠質量不好，可以採取飲食療法來改善睡眠質量。 例如，睡前喝一杯溫牛奶，多喝紅棗粥，多喝燕麥粥，多喝百合粥等，可以幫助你入睡。

5.運動。 睡前適當的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以幫助你入睡。

1.讓自己疲憊不堪，如通過慢跑等健身運動，加強運動;

2、睡前洗個熱水澡，喝一小杯溫牛奶;

3、聽舒緩的聲音或讀一些自己不喜歡的書，專心聽知春或讀書，避免聽別人嘈雜的談話，睡得更快;

4、多注意飲食，多吃素菜，保持良好的心態;

5、改善心態，冷靜解決問題，把困擾你的問題告訴室友，讓心裡的火得到釋放;

6、別人吵鬧的時候，出去散散步，調節心情。

戴上降噪耳塞。

降噪耳塞具有良好的隔音效果。 如果實在受不了噪音，可以買降噪耳塞，不會很貴。 這將幫助您快速入睡並將噪音與宿舍隔離開來。

輕輕地聽**入睡。

每當宿舍很吵的時候，我都會心煩意亂，睡不著覺。 所以每次我戴著耳機聽光**睡覺。 起初，我會生氣地將音量調到最大。

慢慢地聽了**，感覺很平靜，我會把音量調低，然後和**一起入睡。

及時與室友溝通。

室友畢竟是朋友和同學，你會和他們一起度過四年的大學時光，所以室友之間的關係還是很重要的。 一般情況下，及時和室友溝通後，會互相理解，這樣就不會再那麼吵鬧了，溝通後也難得大聲喧嘩，大家都是大人，會互相理解。

選擇窗簾以營造安靜、漆黑的環境。

與室友交流，在有人睡覺時盡量保持安靜，或者準備自己的耳塞。

晚上可以去夜跑，跑完之後，身心都會精神煥發，然後洗個澡，整個人會很平靜，可以幫助你入睡。

宿舍裡吵吵鬧鬧的人怎麼辦？

這種人真的很煩人，房東可以試著冷靜地和他說話，就像平時的朋友說話一樣，不要做出激烈的動作，讓他看抖音，玩遊戲的時候可以戴耳機，可以說你睡不好容易醒來。 如果實在不行，就趁他睡覺的時候和他吵架，讓他嚐嚐味道，小紳士小人。

宿舍裡的相互尊重是必要的品質。 你應該提出來，並在正常的談話中爭取休息的權利。 畢竟，一切都是可以協商的。 如果真的是不可避免，只能改變自己。

例如，對於眼罩，建議購買輕薄、遮光性好的，並定期清洗。 除了眼罩，還可以塞上耳塞，但我個人感覺不是很舒服。 或者安裝床簾，為自己創造乙個良好的睡眠環境。

他們都是大人親近，能溝通就不要有任何顧忌，關鍵是怎麼溝通，語氣可以委婉。

1.告訴宿舍的其他工作人員，已經來不及了，讓他們在玩耍時戴上耳機。

2.如果他們不聽，就去找班主任或輔導員調解。

3.調解沒有奏效，所以我要求換宿舍。

4.如果它不起作用，那就讓他們也體驗一下吵鬧的感覺。 最後，他們要麼換宿舍，要麼戴著耳機。

反正宿舍裡吵吵嚷嚷，隔壁宿舍也會抱怨，最後給班主任或者帆脊輔導員惹麻煩，他們也會想辦法處理的。

最好的辦法是用棉花塞住耳朵。

進入大學後，每個人的工作和休息時間可能都不一樣，但我們也要學會多為別人著想，盡量不要去，過多影響別人。

首先不要在室友休息的時候發出聲音，每個人的休息時間都不一樣，可能有室友自己休息時間提前，如果已經有東西要休息了，那麼宿舍裡的其他成員盡量不要吵鬧，因為噪音太大容易影響室友的休息時間長時間也會發生衝突。

第二種是晚上不關燈，如果宿舍裡的其他室友都在休息，但是因為你沒有休息，那麼請把宿舍裡的燈關掉，可以開一盞小燈自用，如果不關燈，可能會影響到其他室友。

<>第三種室友休息不要**在外面，這個人覺得室友在休息與否，**在宿舍外面本身就是一件不對勁的事情，因為宿舍本身就是乙個公共環境，你把**放在可能不是別人喜歡的樣子，在宿舍裡為了讓大家相處得更融洽， 或者更好地戴上耳機。

1.宿舍生活會影響人們的情緒。

上大學的時候，尤其是大一的時候，我有很多空閒時間，很多學生都喜歡呆在宿舍裡。 宿舍也是大學人際關係。

室友將直接決定誰是大學裡最重要和最好的朋友。 如果你在宿舍裡過得不好，就會心情不好，情緒低落，導致心不在焉地做其他事情，影響做事的效率和質量。

2.宿舍生活影響學習。

生活和學習是兩個不可分割的方面，它們是相輔相成的。 如果宿舍生活過得好，可以和室友見面，互相取長，一起進步，是人生難得的財富，也是有效提高學習效率的一種方式。 相反，你會感到孤獨，因為如果沒有人陪伴，會影響你的學習。

保持和諧宿舍關係的小貼士：

1.從積極的角度看待你的室友。

每個人都有自己的缺點、缺點和需要改進的地方。 因此，在看待室友時，要學會接受自己的缺點，同時也要看到他們的長處。

2、學會主動承認錯誤。

幾個人在宿舍裡日夜相處，難免會因為一些瑣碎的事情而出現磕磕絆絆。如果出現小衝突或小衝突，雙方都覺得自己有道理，覺得是對方的錯，那麼在宿舍裡做好就更難了。 因此，當與室友發生衝突時，要主動承認自己的錯誤，並建立良好的宿舍關係。

在大學宿舍裡，如果有人睡覺，其他人會自覺保持安靜，因為我們是乙個集體，我們會互相惋惜，大學四年，讓我們成長最快的四年，宿舍和室友的四年，是我們的美好記憶，快來看看我們和室友相處得怎麼樣？

1.微笑歡迎：在宿舍報到時，微笑著和宿舍裡的室友打招呼，微笑可以給室友留下好印象，同時也會讓室友覺得你特別好相處，彬彬有禮，所以一定要記得微笑。

2.幫助你的室友：如果你的室友在宿舍遇到麻煩，你必須盡力幫助。

3.寬容別人：每個人都有自己的缺點，所以我們不能要求每個人都完美，我們必須有一顆寬容的心去包容別人，這樣別人才能包容我們，這樣我們才能和室友相處得更和諧。

4.關心室友：當我們和室友相處時，要仔細觀察室友的喜好，主動關心室友，這樣會讓室友的臥室生活更加舒適，同時，我們和室友之間的關係也會變得親密。

5、真誠待人：要發自內心地與室友相處，讓室友後悔，感受我們的誠意，看到我們的品質，多信任我們，然後和我們成為真正的朋友。

6.彼此坦誠相待。

有時宿舍裡的人相處得不好。

因為時間長了，你會發現對方的缺點，有時候你會不喜歡。

但是宿舍應該團結起來。

誠實地說，你的真誠行為會給別人留下深刻印象。

有時不要太親密，因為冰雹會累的。

而且就算有些火勢比較大，記得先在宿舍裡按一下，不然對室友會有點冷淡。

我敢肯定，當我遇到噁心的室友時，其他人會受不了。

不要讓別人對你影響太大！

總結。 你好親吻 如果宿舍成員打擾了我的睡眠怎麼辦：親吻可以互相理解。

每個人都來自不同的家庭，也可能來自不同的地區，有不同的生活習慣，接受不同的教育，所以算了吧！ 如果它長時間不打擾你。 忍一忍，忍一忍，為了避免激化同學之間的紛爭，保持良好的友誼，還不如忍一忍！

也許他們倆以後還是同事。 直接說出你的意見，既然你有意見，你可以直接說出來，比如說，小聲說話，我要休息了。

你好親吻 如果宿舍成員打擾了我的睡眠怎麼辦：親吻可以互相理解。 每個人都來自不同的家庭，也可能來自不同的地區，有不同的生活習慣，接受不同的教育，所以算了吧！

如果它長時間不打擾你。 忍一忍，忍一忍，為了避免激化同學之間的紛爭，保持良好的友誼，還不如忍一忍！ 也許他們倆以後還是同事。

直接說出你的意見，既然你有意見，你可以直接說出來，比如，小明大聲說話，我要休息了。

如果是熟悉的同學，慕高也可以直言不諱，或者半滑溜溜的俏皮。 戴上耳機，市面上有很多精緻的耳機，戴上後就聽不到聲音了，也可以買耳機聽**。 如果是中午，可以離開宿舍，去書房一會兒，或者出去散散步。

宿舍不僅是學生生活、學習、休息的場所，也是學生交流思想、培養綜合素質的重要場所。 根據調查，大學生將近2 3的時間是在集體宿舍度過的，集體宿舍被大學生稱為“第一社會、第一家庭、第三課堂”。 良好的宿舍環境可以對人產生潛移默化的影響，使生活在其中的人在不知不覺中、自覺地自願接受，並將其內化為良好的習慣和高尚的情操。

不難想象，乙個乾淨、嶄新、乾淨、美麗的宿舍環境，不僅能讓學生感到安全舒適，還能穩定他們的思想和情緒。 <>

對促進大學生社會知識學習起到一定的作用。 在同一宿舍成員之間密切互動和接觸的過程中，室友之間社會知識和行為規範的互動是無形的，也是強大的。 <>

起到穩定和補償大學生情緒的作用。 青年學生進入大學後，遠離父母和熟悉的生活環境，面臨著周圍環境和人際關係的突然變化。 在這個過渡期，他們首先知道和熟悉的是他們的宿舍夥伴，如果宿舍成員之間有良好的溝通，很容易縮短心理不穩定的時間，促進宿舍學生的歸屬感。

對促進大學生專業知識學習起到促進作用。 青春期的大學生對人本身、時事政治以及周圍的一切事物都充滿好奇和嚮往，所以交流的領域和空間遍布全球，無所不包，但學生的職業——學習專業知識和科學理論永遠是他們第一堂課的主題， 而對某個問題的深入和辯論，必然會起到相互啟發、補缺、開闊視野的作用，必然會促進和加深他們對專業知識的理解。