夏天如何擺脫炎熱？ 夏天如何避暑

外出時要採取一些必要的防護措施，穿淺色的棉質衣服，這樣既輕便又有利於汗水的蒸發和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿非常暴露的T恤等衣服。

仁丹、涼油、風油精華要隨時放入包中，感覺熱的時候，可以用風油精華將風油精塗抹在太陽穴上，用冰袋壓縮手臂等地方降溫。

綠豆湯是一種傳統的中國民間產品，可以解暑。 綠豆的皮有清熱的力量，而綠豆有解毒的功能，所以在煮綠豆湯的時候，不需要為了清熱而長時間煮，最好把綠豆煮熟才能解毒。

買乙個可以反覆使用的冰袋，不要太大，攜帶方便，外出時能有效防止中暑。

冬瓜香甜爽涼，利尿消腫，清熱解毒，清胃減火等，非常適合夏天“清補”，能利尿清熱，在家買完新鮮冬瓜後，洗淨去籽，切皮切塊，加水燉至軟， 可以直接喝，也可以用榨汁機搗成泥過濾，加一點糖，是原汁原味的，不會得到肥冬瓜汁。

荷葉具有解熱和抗菌作用。 荷葉經過加工後，具有清熱清溼、解瘀止血等功能，而洋甘菊、決明子、山楂等茶葉，既能清暑，又有一定的功效，是夏季必備的飲品之一。

俗話說“冬鯉魚和夏鯉魚”，夏天的鯉魚最肥，甜又扁，有補脾補胃、清熱解毒的作用，用一年以上的老母雞煮雞湯，將魚在雞湯中用中火交替燉出50分鐘， 做的大鯉魚好吃，不油膩，肌腱軟，連魚骨都能吃進肚子裡。

夏天喜歡游泳的人很多，可以選擇室內游泳，游泳後一定要用溫水沖洗全身，水溫最好和身體的溫度差不多。

夏天有他就足夠了。

如果房間裡只有風扇，沒有空調，可以把裝滿水的容器放在房間的幾個角落，如果有冰水就更好了。

糖醋梅子湯深受人們的喜愛，夏天喝一杯酸梅湯，不僅有降溫的效果，而且有很好的消化和提神效果。

夏天避暑的正確方法是：

1.喝足夠的水，最好是白開水，建議每天飲水量應達到1500-1700毫公升，少量多次，不要等到口渴了再喝水。 對於成年人來說，茶也是乙個不錯的選擇，不加糖的綠豆湯適合所有年齡段。

2、高溫下大量出汗或劇烈運動時，除了水分流失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也會在一定程度上流失。

3、最好不要喝冰冷的食物，尤其是對於兒童和老人來說，它只能給口腔帶來暫時的清涼，不僅沒有快速降溫的效果，還會影響消化功能，危害腸胃健康。

4.如忍不住想喝飲料或吃冷飲，應注意檢視外包裝上的營養成分表，選擇能量或糖含量較低的產品。

5.喝瓜汁和綠豆湯。 有一些蔬菜和水果有清熱解暑的作用，最有名的是苦瓜，雖然味道苦澀，但可以解毒，還可以加點蜂蜜調味，比較容易接受。 西瓜富含多種維生素，能利尿解熱，夏天一杯冰鎮西瓜汁，瞬間清爽不少，但記得多吃點，感冒傷胃。

綠豆可以潤喉解渴，降血壓提亮眼睛，做成冰綠豆湯，是夏天解渴的聖品。

一到四種蔬菜汁，幫助你消暑。

1、苦瓜汁：苦瓜味苦、寒、清熱、提亮眼睛、能排毒。 如果苦瓜汁是冰鎮的，是降溫的聖品，如果實在怕苦，可以加點蜂蜜調味。

2、鮮蓮藕汁：鮮蓮藕汁可清熱解煩，解渴止吐，若將鮮蓮藕洗淨切片，加入適量糖，用湯代替茶，可以去火上涼快，可謂是避暑的好方法。

3、冬瓜汁：冬瓜香甜爽涼，利尿消腫，清熱解毒，清胃降火等，非常適合夏天“清補”，能利尿清熱，家裡可以買到新鮮的冬瓜洗淨去籽後，將皮切成小塊， 加水燉至變軟，可以直接飲用，也可以用榨汁機搗成泥過濾，加一點糖，是原汁原味，不會得到肥厚的冬瓜汁。

4、綠豆湯：綠豆口感甘涼，具有清熱除熱、利尿化、潤喉解渴降血壓等功效，對中暑、咽炎、癤子等有很好的效果。 因此，綠豆經常被民間用作消暑的食物。

將綠豆洗淨，浸泡半小時，放入鍋中燉2小時或使用高壓鍋，直到綠豆開花，口感柔軟。

2.沒有空調的房間可以放冰水。 如果房間裡只有風扇，沒有空調，可以把裝滿水的容器放在房間的幾個角落，如果有冰水，那就更好了，對於有吊扇的房間，一旦開啟吊扇，就會感覺很涼爽。

3、室內游泳可選游泳。 夏天喜歡游泳的人很多，但是室外溫度很高，去海邊游泳最好選擇室內游泳，尤其是泳衣曬傷容易中暑，游泳後一定要用溫水沖洗全身，水溫最好和身體溫度差不多。 略低於體溫更好。

第四，當陽光強烈時，不宜長時間呆在戶外，即使外出也要採取一些必要的防護措施，最好選擇穿淺色棉質衣服，這樣有利於汗水的蒸發和陽光的反射，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種非常暴露的T恤， 等，在高溫下會吸熱，更容易中暑，最好帶上帽子。您也可以在手臂上戴上薄沙套。

5.如果經常在戶外，可以準備一些可以降溫防暑的工具，並購買乙個冰袋，好像不是很大，攜帶方便一樣使用。 還有人丹、涼油、風油要隨時放進袋子裡，當你覺得熱的時候，可以用風油塗抹在太陽穴上，用冰袋放在手臂等地方降溫。

1.少吃多餐：一頓飯吃得越多，你的身體為了消化這些食物而產生的代謝卡路里就越多。

2、溫水浴：最好洗澡或用略低於體溫的溫水洗澡，尤其是睡前;

3、多喝水：少喝酒多喝水，因為酒精可能導致體內缺水，礦泉水或低糖蘇打水是更好的選擇;

4、避免劇烈運動：劇烈運動會啟用身體的能量，提高體內溫度;

5、使用冰袋：可重複使用的冰袋是降低溫度的好工具，預充液有降溫作用;

6、喝菊花茶：菊花茶可以降溫，喚醒大腦;

7.使用空調時，不要將溫度調得太低。 為了預防呼吸系統疾病，最好在有空調的房間裡放一盆水，以增加空氣的濕度。

由於氣候的原因，夏天有時會很無聊和煩人，長時間暴露在陽光下很容易中暑。 我們可以從飲食、工作和休息、心態調整等方面避免中暑。

在飲食中多吃水果，西瓜是一種時令水果，可以緩解炎熱。 家裡也可以隨時喝綠豆湯，可以去火上涼快。 盡量吃一些清淡的食物，少吃油膩和辛辣的東西。

這樣，體內的酸鹼平衡就會有很好的比例，就不容易中暑了。

工作和休息，雖然天氣炎熱潮濕，但是在夏天還是要保持充足的睡眠，午休也很重要，但不要太長，半小時為好。

關鍵是要有良好的心態，不要因為一些小事而急於生氣，這對你的健康不利。

呵呵，感覺有點跑題了。 雖然中暑是由於天氣原因，但以上方面確實可以避免中暑，希望對您有所幫助。

多喝水，注意防曬，不要在陽光下站太久，喝綠豆湯，就是久不煮的那種。

多吃水果，應該是有效的。

少曬，喝一些解暑飲料（如：綠豆湯、酸梅湯等），如果中暑，服用火香正氣液（重味）或火香正氣膠囊（輕味）。 如果您感覺不舒服，請盡快就醫。

無論如何，照顧好自己很重要。

喝綠茶，科學研究證實，綠茶能清熱、清爽、清心、滅火、清心除憂等，是炎熱夏天必備的飲品。 吃西瓜，西瓜是夏天必備的水果，香甜多汁，營養豐富，吃西瓜可以解煩解渴，清熱解暑，還具有美容的功效。

最好的方法是多吃一些能清熱解暑的食物。 例如：綠豆、苦瓜、西紅柿、蓮藕等。 還有更多和沸水。

您還可以做一些適當的運動，例如游泳。 當然，還有很多其他方法。

然而，頭腦是平靜的，自然而然的冷靜。 呵呵。。。 因此，調節情緒也很重要。

方法一：豆漿 中醫認為豆漿平淡甘甜，具有保濕乾燥、“清胃火、治內熱”、“有益水下氣體、使風和熱”的作用。

眾所周知，綠豆具有中暑作用。 以黃豆和綠豆為原料製成的“兩豆飲”，具有清熱解熱、潤喉解渴的作用。 同時，它含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，經常飲用可以平衡人體營養，調節內分泌，有助於降低膽固醇，減少動脈硬化、高血壓和保肝。

你不能不分青紅皂白地喝水。

在酷暑中，人體需要喝大量的水。 專家提醒，福田飲用水要保證身體健康，需要注意“六要”和“六不”：慢慢喝，不要暴飲; 喝溫水，不要喝冰水; 定期喝水，不要在口渴時喝水; 喝白開水，不要喝生水; 喝新鮮的溫水，而不是“陳舊”的水; 多喝溫水加淡鹽，少喝。

另外，從中醫的角度來看，夏天早餐不宜喝冷飲。 建議早餐吃熱食，以保護胃部。 多吃冷盤 除了南瓜和葫蘆，夏季蔬菜還有溫熱的，苦瓜、絲瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、葵花（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼土豆等都是冷盤。

消暑的最佳方法：冷靜心情。

俗話說，“心平氣和自然涼”。 天氣炎熱的時候，人會煩躁不安，所以降溫的第一件事就是讓自己的心平靜下來，精神煥發，樂觀快樂，不要焦慮、緊張、不耐煩、興奮，讓神經系統處於平靜狀態。

最好的避暑食物：綠豆。

綠豆寒甜，有清心利尿、解熱解渴、清熱解毒的作用。 綠豆湯是最常用的消暑解毒民間藥材，夏天最好吃綠豆粥涼熱養胃。 綠豆常用於熱渴、心、胃熱和癰、丹毒等症狀，砷、巴豆、附子、酒精等所有草藥、樹木、金石和食物中毒，大量食用綠豆，均有救命作用。

最好的降溫藥：荷葉。

荷葉味苦平淡，其氣香，清新好清夏熱邪化濁，清熱解暑，以最合適的配方清熱解暑。 夏天，如果用新鮮荷葉包“六一三”湯，用新鮮荷葉包著粳公尺蒸公尺飯，或者用新鮮荷葉泡茶，都有清熱清溼的好效果。

最好的避暑水果：西瓜。

西瓜冷甜，有散熱解煩、解渴利尿的作用，是緩解夏日炎熱的好產品，被譽為“天然白虎湯”。 所有症狀，如熱和口渴，口渴和刺激，排尿不利，熱和酒精都適合食用。 但是，夏季證書中感冒潮濕的人不宜食用。

最好的避暑蔬菜：苦瓜。

苦瓜有寒苦味，具有清熱解毒、清心散熱、提亮眼睛、降血壓等作用，對中暑、痢疾、瘡等有預防作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜中還含有一種叫做“多肽-P”的物質，它與胰島素相似，具有降血糖作用，是預防和治療糖尿病的好產品。

苦瓜就像一種很好的烹飪方法，具有淡淡的苦味，帶有香味，風味獨特，是夏季大眾最喜愛的蔬菜。

最有營養的肉：鴨肉。

鴨子是水禽，天性寒冷。 按照中醫“熱就是冷”的原則，在炎熱的夏天，如果體內有熱，就容易生氣，表現為低燒、虛弱、食少或水腫，吃鴨肉不僅能補充優質蛋白質，還具有“清清補補”的作用。

最好的調味品：生薑、醋。

俗話說，“夏天一天三塊生薑，醫生開藥是行不通的”。 生薑和醋不僅可以調味，而且具有殺菌作用。 此外，生薑還具有暖胃消寒、減少倒置、緩解噁心的作用。

醋可以幫助消化和吸收，並改善食慾。 夏季吃冷盤時，適當加入姜、醋和大蒜，不僅清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

消暑的最佳飲料：熱茶。

茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿，解燒煩，解渴解熱。 實踐證明，熱茶的清涼效果明顯高於各種冷飲。

最好的降溫方式：搖晃風扇。

風扇獲得的風柔和宜人，不會傷到身體。 搖扇也是一種運動，可以鍛鍊四肢，對預防和治療上肢麻痛、肩周炎、高血壓等有一定效果。 特別是，有意識地使用左旋風扇還可以啟用右腦，開發右腦的潛力，預防中風。

最好的健康措施：午睡。

它可以彌補晚上因炎熱而導致的睡眠不足，並確保您在下午精力充沛。