你吃辣椒是為了鐵嗎？

我不是瞎編的。 喘息，牛奶和土豆可以補充鈣！ 補鐵應該經常吃鐵鍋裡油炸的蔬菜或多吃辣椒！

我們應該在日常生活中適當新增肉、蛋黃、肝臟、蔬菜、水果等富含鐵的東西，預防缺鐵性貧血補充富含鈣的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯等，多吃富含維生素D的食物，如豬肝、羊肝、牛肝等，促進鈣的吸收。 在醫生的指導下補充維生素D和鈣 每天喝一斤牛奶，吃蝦皮，吃菠菜，吃豬肝，吃魚肝油，多曬太陽，還可以買鈣鐵補充劑 運動，自從運動後，腰不疼，腿不彎， 我走路很強壯。牛奶、豆漿、蔬菜。

瘦肉，肝臟富含鐵質，比蔬菜更容易吸收 很多食物都含有鈣，但不能通過食用來吸收，鈣是最不容易吸收的。 鈣含量不比牛奶高，吸收最好的就是牛奶 你聽說過這樣一句話嗎"一袋牛奶使乙個國家更強大"據說二戰後，日本每天給每個中小學生提供一袋牛奶，日本的體能上來了，不再是小日本，而且長高了，要知道鈣是長高的必要條件我以前得過關節炎，經常抽筋， 典型的缺鈣，後來找了一些資料研究，發現牛奶很好喝，於是堅持每天喝，現在我從來沒有抽筋過，關節炎的次數也越來越少，記憶中已經乙個多月沒有送補鈣了， 牛奶是首選，鈣質豐富易吸收 我的經驗是多吃水果，鈣和鐵片。吃鐵和鈣是最好的！！

多吃菠菜可以補鐵，多吃魚蝦可以補充鈣和微量元素，多喝骨湯可以補充鈣，同時多做戶外運動。 喝骨頭湯是不行的 聽說會增加體內磷含量，對身體不好 建議吃鈣片。

我不是瞎編的。 喘息，牛奶和土豆可以補充鈣！ 補鐵應該經常吃鐵鍋裡油炸的蔬菜或多吃辣椒！ 我們應該在日常生活中適當新增肉、蛋黃、肝臟、蔬菜、水果等富含鐵的東西，以預防缺鐵性貧血。

補充富含鈣的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯等，多吃富含維生素D的食物，如豬肝、羊肝、牛肝等，促進鈣的吸收。

在醫生的指導下補充維生素D和鈣 每天喝一斤牛奶，吃蝦皮，吃菠菜，吃豬肝，吃魚肝油，多曬太陽，還可以買鈣鐵補充劑 運動，自從運動後，腰不疼，腿不彎， 我走路很強壯。牛奶、豆漿、蔬菜。 如果你有乳糖不耐症，那就吃豆漿或豆製品。

綠色蔬菜也是補鈣的主要來源。 人體對鈣的吸收與鈣和磷的比例有關，因此飲食應多樣化。 瘦肉，肝臟富含鐵，比蔬菜更容易吸收。

許多食物都含有鈣，但不能通過進食吸收，而鈣的吸收最少。

沒有含鈣量最高的牛奶，吸收率最高的就是牛奶。

你聽說過這樣一句話嗎？"一袋牛奶使乙個國家更強大"據說二戰後，日本每天給每個中小學生提供一袋牛奶，日本的體質就上來了，不再是小日本，反而長高了，要知道鈣是長高的必要條件。

我以前得過關節炎，而且經常抽筋，典型的缺鈣，後來我找了一些資料研究，發現牛奶很好喝，所以我堅持每天喝，現在我從來沒有抽筋過，關節炎的次數越來越少， 我記得它已經乙個多月沒有發生過了。

鈣、牛奶為佳，鈣質豐富易吸收。

我的經驗是多吃水果、鈣和鐵片。 吃鐵和鈣是最好的！！ 藥不如食物。

多吃菠菜可以補鐵，多吃魚蝦可以補充鈣和微量元素，多喝骨湯可以補充鈣，同時要多做戶外運動。 喝骨頭湯不是禁忌。

據說它會增加體內的磷含量，這對身體不利。

建議服用鈣片。