如果你想增加肌肉，可以吃肌酸嗎，還有什麼可以用來鍛鍊肌肉的嗎？

要想快速增肌，科學的訓練方法，肌酸、蛋白粉、水果、牛肉都少不了。高強度的訓練和這些營養素可以迅速使您成為健美的身體。 來吧，兄弟。

不能說肌酸是為了增加爆發力和耐力，提高訓練質量，而增肌粉是為了增肌。

最好不要使用蛋白粉或任何東西。 如果你在年老時有問題，你可以依靠運動和健身來定期增肌。

肌酸不會鍛鍊肌肉，它只是緩解肌肉疲勞，蛋白粉是。

肌酸只是輔助增肌的工具，如果你不是專業的健美運動員，建議只服用蛋白粉，因為保持身材是一輩子的事情，肌酸等營養物質不能陪伴乙個人一輩子。 肌酸是體內自然產生的一種氨基酸，可以快速增加肌肉力量，促進新肌肉的生長。

答：生產各種肌酸產品的廠家很多，主要有四種型別：磷酸肌酸、檸檬酸肌酸、一水肌酸和最新的酯化肌酸。

磷酸肌酸不易被人體吸收，增肌作用不是很明顯; 關於枸櫞酸肌酸的實驗反饋很少，目前尚不清楚其有效性如何; 現在最常見的研究是關於一水肌酸，它的吸收方式與前三種肌酸不同，強調更快、更充分的吸收。 也有無水肌酸和蘋果酸肌酸等產品，但它們的效果如何還有待觀察。

無論如何，我們可以確定的一件事是，肌酸產品有效性的關鍵在於它們的純度，這與它們存在的形式關係不大。 高純度肌酸應至少達到達到的量。

肌酸，這叫做"增肌常青樹"的營養補充劑，在健身圈通過"多年的辛勤耕耘"已經"顯赫地位"現在又來了"肌酸"兩個字，可以說"雷"。那麼，如何最大限度地發揮肌酸的作用，成為增肌的肌肉"鋒利的武器"健身愛好者增肌、炫耀身材的夢想呢？

這就需要大家對肌酸有深刻的了解。 因此，筆者將從四個角度揭秘，讓大家都能和這個增肌圈在一起"老大哥"零接觸。