為什麼人們有時稱陽光為“維生素D”。

多曬太陽可以促進鈣的吸收。

陽光照射可合成維生素D並促進鈣的吸收。

太陽究竟是如何為我們提供維生素D的？

太陽並不能完全為你提供維生素D。 您的**含有一種叫做維生素原 D3 的膽固醇物質，它與來自陽光的紫外線 B 射線反應形成維生素 D3。 從那裡，身體接管，首先通過肝臟，然後通過腎臟，將其轉化為身體需要的形式。

我曾經想象過太陽在太空中用光射出一包包維生素D，它一路穿過太空，擊中我們的**並穿透。 想象這一切很酷，但可悲的是，事實並非如此。

是否有必要定期將**暴露在陽光下以促進維生素D的生長，或者是否有替代品？

任何量的陽光照射都會產生維生素 D。 對於有用的量，每天至少半小時到乙個小時。 您可以使用在可見光和近紫外線範圍內與真實太有相同光譜的太陽燈。

你可以從藥丸或新增維生素D的食物中獲得你想要的所有維生素D，但這對你的健康來說是不夠的。

您還需要在臉上曬太陽，以避免抑鬱症的季節性影響（又名悲傷——不開玩笑）。 完全剝奪自己的陽光會導致一種抑鬱症。 對於北極天堂極地地區的探險家來說，在黑暗季節**需要光線來預防抑鬱症。

為什麼維生素D也被稱為“陽光維生素”？

1. 維生素D為什麼被稱為“陽光維生素”？ 我們普通人都會有讓身體在平時飲食中攝入一些維生素的想法，其中，有一種物質叫做維生素D，它對我們的身體非常重要，維生素D是一種股票衍生物，而這種衍生物是經過紫外線照射後，一般存在於一些動植物的體內， 維生素D可以預防佝僂病，對兒童的成長非常重要，之所以叫陽光維生素，是因為它是一種只有在紫外線照射後才會出現的物質，所以我們普通人也要非常注意陽光照射，適當的陽光照射可以促進人體對維生素D的吸收。

2. 維生素可以經常食用嗎？ 如果乙個人缺乏維生素D，就會出現很多身體不適的症狀，對於孩子來說，會產生佝僂病，身體不高，彎腰駝背的成年人會出現軟股病，所以我們平時一定要注意維生素D的攝入，但維生素D的攝入也要控制好， 如果有些人長期服用維生素D，也會有一些***，比如痢疾或便秘、食慾不振、行走困難等，這些都是有可能的***因此，在攝入維生素D的過程中，基本上每天可以維持5微克，並且應該多注意陽光照射，這樣可以更好地幫助維生素D的吸收。

因為我們的**含有一定的膽固醇，這種膽固醇在陽光的作用下轉化為維生素D這就是為什麼它也被稱為陽光維生素。

維生素D是人體自身產生的，人體中含有的一定膽固醇在陽光的作用下可以轉化為維生素D，因此我們可以通過陽光照射來增加維生素D。

因為我們的**暴露在陽光下，身體會合成維生素D，所以被稱為“陽光維生素”。

維生素D被稱為陽光維生素，可以通過充足的陽光照射由人體自然合成，也可以通過飲食攝入獲得。 想要強健骨骼，除了要注意鈣的攝入外，充足的維生素D也是身體不可缺少的營養素！ 本期，ILSI台灣專訪麥基醫院副院長李洪昌，講解人體獲取維他命D的新概念，並呼籲公眾更加積極主動地認識到維他命D的重要性。

想要強健骨骼，鈣量不能多，但還需要服用維生素D！

自從第三世界的佝僂病被診斷為維生素D缺乏症以來，維生素D已被納入營養學教科書，並成為每個人的傳統營養素。 維他命D又稱陽光維他命，可以通過日曬獲得，所以在台灣這個常年陽光明媚的島嶼上，大部分人一般都不擔心維他命D攝入不足。 此外，台灣並不是乙個奶源豐富的地方，中國人食用乳製品的習慣還有待推廣和建立，所以說到骨骼健康，大部分人都擔心鈣攝入不足，而關英輝對維生素D的關注度顯然要少很多。

現在看來，這種認知可能要發出警告和翻轉了！ 首先要強調的是，想要強健骨骼，光靠鈣是不夠的，還必須攝入維生素D！ 因為維生素D的存在可以有效地將鈣的吸收增加多達60%，所以我們從飲食中獲得的鈣可以保留在身體和骨骼中。

此外，從食物營養成分的角度來看，只要普通人有從飲食中如何選擇富含鈣的食物的概念，如多樣化的乳製品、傳統豆腐、墨青蔬菜等，就不難達到足夠的每日鈣攝入量。 但如果你想獲得足夠的維生素D，這個挑戰要困難得多！ 因為很多維生素D含量高的食物，中國人大多吃得少或份量不多，比如：深海魚、動物肝臟、蛋黃、乳製品、魚肝油、酵母、瘦肉等，雖然有綠色蔬菜，但含量低，不可能從飲食中攝取足夠的維生素D。

然而，在古代，維生素D缺乏症很少發生，主要是由於身體暴露在陽光下，幫助身體合成維生素D3。