你是如何處理你遲到的拖延症的？

說到拖延，我覺得我應該有資格說話。 我的拖延症很嚴重，我會不斷拖延我認為困難或不想做的事情，我什麼都做不了，也做不好。 然而，一次偶然的機會，我意識到我真的不想做某事，為了避免這樣做，我想，“哦，先做這件事更容易，更省腦筋。

結果，我先做了腦力不大的事情。 做完這件小腦筋的事情後，我發現自己好像處於一種做事的狀態，而且效率很高，於是就趁機把困難的事情做了起來，但結果事情並沒有我想象的那麼難，我很快就解決了問題。 後來我發現，如果不能提高自己做事的興趣，而因為怕困難而想拖延或者想拖延，我會先做一些簡單易上手的事情，先熱身一下，等簡單的事情做完了，我往往會進入做事的狀態， 因此，從我最初覺得非常困難或不想做的事情開始更容易。

由此我得出結論，當你想拖延的時候，最重要的是去做，不管怎麼樣，哪怕是掃地什麼含金量低的東西，都先去做，我稱之為熱身，熱身後，往往會進入做事的狀態。

我的解決方案是“先苦後甜”。 每個人都或多或少有拖延的心態。 為了解決這個問題，我試著把一件事推遲到明天去做，但整個人都瘋了，因為明天的事情太不確定了，領導突然讓我跟著他出差。

所以，對於必須做的事情，我盡量不拖延一分鐘。 強迫自己先完成你該做的事情後，你就可以休息了。 比如吃完飯，以前喜歡吃完飯後看電視，或者等一會兒再涮涮鍋，但是等了，等到快要睡覺了，才想起碗裡還沒涮鍋，去涮涮鍋，又想睡，不是涮鍋，覺得不舒服，糾結得要死。

實際上，這是可以在幾分鐘內完成的事情。

拖延，其實是指一種支配行為的自我調節，有些人認為這不是問題，甚至不覺得自己在拖延，其實一旦出現這種情況，就需要注意了，首先，人們現在的生活處於高壓狀態， 而且身邊有很多負面影響，第一步就是從照顧自己、照顧自己開始，比如明天去約會，提前一天安排好自己的行程，把明天要穿的衣服和裝飾品放好再出門。明天你可以一步一步地走一遍這個過程，第二點，經常參與人際交往也是克服拖延的好方法，認為人喜歡比較，就算不服氣，也會偷偷模仿那些優秀的人的行為。

說到拖延症，我也是一名資深患者，如何解決需要個人的毅力來戰勝自己。 怎麼做，我們都知道，買一塊手錶，戴在手上，時刻注意時間，安排好日程，記在小手札上，隨身攜帶，標出一切要執行的時間，然後計算自己還剩下多少時間可以拖延。 每一天，隨著時間的流逝，拖延的時間逐漸減少，直到完全沒有拖延的念頭，身體從懶惰中解脫出來，拖延症也消失了。

分解任務，無論任務有多大，你也可以把它分解成很多小的子任務，把每個子任務分配給你自己的空閒時間，當所有的子任務都完成時，乙個看似不可能完成的難度任務也就完成了。 分解任務的本質就是把你想拖延的任務簡單化，分解出來，做成n個非常簡單的子任務，你只需要先完成1個子任務，然後告訴自己這個任務已經做了n次了，我可以休息一下再繼續下乙個子任務。 這樣，我們將能夠迅速採取行動，而不是因恐懼而拖延。

為自己設計乙個**，橫向標明日期，豎向把每天早晚睡前每半小時乙個網格，這樣乙個**就會包括乙個月的時間，如果時間有效的話，用你喜歡的彩色圖全或做乙個固定的標記，一般的，浪費的，分別用你自己設定的標記; 簡單來說，如果遊戲沒有積分積累，你會在沒有關卡的情況下玩多久？ 如果生活中有一種裝置可以讓你記錄，你會越來越不一樣地生活，你會變得越來越積極。

我是乙個晚期拖延症患者，我很清楚，我生病的原因是我心中的慾望猴子。 說白了，像我這樣的人內心有很多戲，不能專注於一件事，總是心不在焉。 再加上我有點完美主義者，說白了也是虛偽的，稍有不快就會影響工作環境。

掌握最後期限的熟練程度比普通人要好，就是直到最後才興奮。 最後，如何解決拖延症和懶惰的癌症問題，我覺得還是多用理論來實踐比較好。 最後，我選擇了跑步，跑步使人快樂！

拖延是一種壞習慣。 人性有懶惰的習慣，所以拖延，拖延的後果就看事情的大小了，如何改善這種綜合症，如果拖延發生在重大事件中，會造成無法彌補的遺憾，吃溝長出智慧，只有透徹的了解，才能覺醒，才會在你做任何事情時不時地在你耳邊， 勸你不要拖延。

目前沒有發言權，因為它仍在與拖延和懶惰作鬥爭。 我個人覺得，當懶惰和拖延成為一種生活習慣，甚至一種條件反射時，就很難克服。 TED中似乎存在乙個問題，就是用最後期限來對抗拖延，那就是為需要做的事情設定乙個時間點，而且必須在這個時間之前完成。

但真正懶惰的人很難執行，他們會找各種藉口。 我現在的做法很粗暴，就是一想到就開始做，不給自己拖延的機會。 效果其實是平庸的，因為很多事情都可以不假思索地開始。

拖延和懶惰會帶來焦慮，當這種焦慮很強烈時，人們自然會有動力去做事。 所以從這個角度來看，其實到最後，你做了你應該做的事，只是質量不夠高。 所以，只有一種真正的方法：

接受你的懶惰和拖延，減少你對生活和工作質量的追求，這樣你就可以拖延和懶惰而不必太焦慮。 哈哈哈。

<>“立即克服拖延症”。

1.吃完飯，馬上去洗碗，吃完就沒力氣嗎！

2.洗完澡後，立即清洗內衣並保持清潔。

3.起床後，立即清理床鋪，不到30秒，又是整潔的一天。

4.如果紐扣掉了，請立即縫製，因為它會立即丟失！

5.在洗衣機中洗完衣服後，立即晾乾，無需等待。

6.早上洗完臉後，立即擦拭屋脊做麵條，然後把東西放回櫃子裡。

7、到家後，立即換上家居服，把衣服掛在外面，把需要洗的衣服直接扔進洗衣機裡。

8.回家換鞋，立即擦拭運動鞋和皮鞋，第二天出門。

9.立即清洗髒衣服，慢慢清除髒衣服籃。

10.購物回家時，請立即開啟包裝，將其存放在冰箱和衣櫃中，不要將未開封的包裝留在門口。

11、日常垃圾清理完後應立即扔下樓，不要堆在門口，彷彿每天都住在垃圾堆裡一樣。

12.把需要立即歸還的東西放回去。

13.猶豫兩次要留著東西，立即扔掉！

拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢和心理諮詢，通過讓患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應。 明確你的目標，建立自信，掌握自己，並最終改善你的拖延症。 拖延是指自我調節的失敗，不斷推遲計畫的工作，以防產生有害後果。

在現實生活中，拖延是一種非常普遍的現象。 一項調查發現，50%的大學生患有拖延症。 應該認真對待看似無關緊要的拖延，因為嚴重的拖延會對身體和精神產生負面影響，例如強烈的內疚、自責和自我否定的惡性迴圈。

那麼，如何緩解拖延症呢？

首先，正視你已經患有拖延症的事實。 試著接受你有拖延症，甚至說大多數人都有拖延症。 事實上，拖延症在追求完美和負責任地做事的人中最為常見。

正是因為“不做就得全力以赴”，所以拖延會導致拖延，你不敢開始，但往往在最後一刻完成任務，當然任務的質量不會好，中間的過程也很痛苦，表現不好， 而且我總覺得任務沒有完成。設定乙個固定的時間，並養成習慣。

學會確定事情的優先次序。 生活中會有一些突發而緊迫的問題。 成功人士把時間花在最重要的事情上，而不是最重要的事情上。

把所有工作分為四類：緊急但不緊急，緊急但不重，不急不重，依次完成。 消除干擾，疏散一切會影響您生產力的東西，並全心全意地做事。 而且，和朋友一起監督，一起克服這個壞習慣，比單打獨鬥要容易得多。

設定更具體的目標。 如果計畫是“我想保持良好狀態”，那麼該計畫很可能會失敗。 但如果計畫是“我每週七點起床跑步三次”，那麼這個計畫很可能會堅持下去。

因此，我們不妨將任務劃分為小的、可控的目標。

不要給自己太長時間。 心理學家法瓦爾發現，花了兩年時間完成的研究生總是有一些時間放鬆和休息，而花了三年或更長時間寫作的研究生幾乎每分鐘都在收集資訊和寫作。 因此，有時工作時間延遲的時間越長，他們的工作效率就越低。

不要美化壓力，也不要相信“壓力下一定有勇敢的人”的謬論。 您可以建立乙個時間表來設定短期、中期和長期目標，並避免將一切都推遲到最後一刻。 最後，尋求專業幫助。

如果拖延嚴重到足以影響您的生活，您可能希望去看心理醫生，因為認知行為**可能有效。

糾正它會很好。 你可以管理你的時間，你可以消除外部因素，提高你的自尊心，對自己有一定的信心，你可以進行積極的心理學**。

如果你有拖延症，就應該慢慢改變自己的處境，這個時候一定要讓自己做事很利落，這也要讓自己心情緊張，這樣才能擺脫。

要嚴格規範自己，讓自己有規律的生活，其次要給自己設定相應的目標，當你有拖延的時候，應該告訴自己不要拖延。 它只能依靠自律。

如果你拖延，你可以為自己制定乙個時間計畫，在規定的時間內完成一些事情。 你可以擺脫拖延症。

你要糾正它，你心裡一定要有強烈的心理暗示，當你做某件事的時候，一定要有強烈的心理暗示，你也可以制定一些規矩來糾正拖延，你要變得非常自律，而且要有時間感，你的心一定要堅持，你就會慢慢擺脫拖延。

每天給自己的生活做計畫，按計畫做事，你就會慢慢擺脫拖延的壞習慣，讓你的生活更加規律。

我認為很多人都有拖延症，開始拖延是因為他們認為自己不能做好某件事。 如果你想治癒它，你可以從簡單的事情開始，慢慢上公升到難度的程度。

然後你應該為自己制定乙個時間表，在規定的時間內完成任務。

你只能找到站在你旁邊的人一直提醒你，或者設定幾個鬧鐘一直響。

拖延是每個人的問題，有些人會表現得非常明顯，拖延後期的人會讓自己的生活缺乏正能量，這是一種頹廢的經歷。

在拖延的後期，相當於乙隻鴿王，鴿子總是放飛的。 一切都會一而再再而三地拖延，如果還是不做，就等於不告訴他這件事情根本就不靠譜。