如何停止生氣，如何控制憤怒

這樣一來，他就能忍了，一時半會兒也忍不住了，這樣的脾氣一定要克制，你愛乙個人，怎麼會願意這樣生他的氣呢？ 女孩可以生氣，但不要生氣，你知道的。 當你想生氣時，你做3次深呼吸，它會平靜很多。

我覺得我和你很像，平時對朋友很好，在他們眼裡我從來不會生氣，但是我對男朋友的要求很高，有時候他做什麼或說什麼，我覺得我不習慣，所以我會拉著一張苦瓜臉，不理他，但事後很後悔， 我覺得男朋友對我冤枉了，不知道他能不能受我一輩子。所以現在我也在網上尋找答案，我知道像我這樣的壞脾氣不會有好下場。 以後生氣之前多想想他好，盡量克制自己不生氣，什麼問題解決不了，相信你也愛你的男朋友，讓我們一起努力，擺脫我們的壞脾氣吧！

很簡單。 下次你生氣的時候，想想他的感受。

試著克制自己的情緒。

你知道，經常這樣傷害感情是很容易的。

如果你愛，如果你生氣，你可以溝通。

而不是盲目地抱怨。

不要等到你們倆都對這段愛情失去信心。

那時候真的是無可挽回。

生氣並不能解決問題，要冷靜。 你是淑女，要溫柔。

只有沒有心、肺、沒情緒的人才會生氣，該生氣的時候還是要生氣的，而最重要的是生氣後穩定情緒的行動。

如果可以的話，請忍一忍，不要讓自己的氣質來得太過分！

你去找乙個你非常喜歡的男朋友，他不喜歡你。

你不會生氣的。

性格是你自己的，沒那麼容易改變，就算一時好，還是這樣！

你怎麼能控制自己的情緒而不生氣？

心態是最重要的因素，每個人都希望能夠不輕易生氣，但很少有人能做到。

1.對自己嚴格要求，不要放縱。

憤怒其實是一種失去自我控制，也是對長期自我放縱的習慣性反應，想要改變這樣的行為，就必須對自己足夠嚴格。

不要沉溺於平凡的生活，不要隨意發脾氣，對自己有足夠的控制力。

當你對自己越來越嚴格的時候，情緒管理就會逐漸變得得心應手，那些負面情緒就沒有釋放的空間了。

2、增強自我調節能力。

乙個人的自我調節能力越強，就越不容易生氣，即使壞情緒擊中了他們的內心，也可以通過他們強大的調節能力來轉移注意力。

情緒總是暫時的，總會有過去的時候，只要把注意力從壞情緒上移開，就不會讓自己輕易生氣。

自我調節能力強的人表現得冷靜穩重，懂得讓自己開心，時刻讓自己保持開心的心情。

3. 多學習，多看世界。

心小了，芝麻綠豆大東西就裝不住，對事情總會有不滿，只有心大了，很多事情才不會引起人生氣。

乙個人拓展心智的最好方式，無疑是多學多識廣，多看世面，通過對天地人生的認知，拓展自己的格局，讓自己的心胸變得開闊。

4.與積極樂觀的人相處。

如果乙個人自身能量低，那麼他可以通過與積極樂觀的人相處來尋求外界的幫助，讓自己保持樂觀。

每一種優秀的背後，都有值得學習的地方，尤其是他們管理情緒的能力，值得深思。

乙個連情緒都控制不住的人，很難控制自己的生活，也很難讓自己變得卓越。

5. 培養你保持樂觀的能力。

風雨的侵襲，生活永遠是不可或缺的，幸福是一種選擇。

如果你想讓自己不生氣，你需要有隨時隨地快樂的能力。

即使面對人生的低谷，也能在困難中快樂，以積極的態度面對不盡如人意的生活，久而久之，幸福就會在心中根深蒂固。

不要對整首詩生氣。

人老了，不要擔心，多擔心，催促人老去。

經常運動，抗衰老，做力所能及的事情，過度勞累。

常笑，少換，心胸寬廣，長壽。

良好的社交，愛好，好心情，好睡眠。

耐心，而不是不耐煩，多一些謙卑，少一些麻煩。

調整飲食，不要太飽，要健康，少得病。

心不平，品花草，聽**，怒氣煙消雲散。

勤奮寫作，看書看報，經常動腦筋，記憶力好。

三字經文要牢記，保持健康，快樂。

緩解憤怒的方法：

1.躲避。

立即離開憤怒的現場和激怒你的人，找乙個安靜的地方看書或做其他事情。

2.轉移情緒。

生氣的時候，有的人會選擇把怒氣埋在心裡，也就是生悶氣; 也有人會把怒氣發洩到別人身上，和別人吵架，其實不好。

當我們生氣的時候，我們最應該做的就是轉移情緒，把我們的思緒從讓你生氣的事情上移開，多想想那些讓我們快樂的事情，這樣緩解我們憤怒最有效的方法就是緩解我們的憤怒。

3.轉移注意力。

到外面走走，去附近的公園散步，或者開啟錄音機，聽幾首自己喜歡的歌或者**，把注意力轉移到其他事情上，心裡的氣自然會消失。

4.讓理性控制大腦。

很多人生氣的時候，生氣多於理智，而我們失去理智時所做的事情，往往會讓我們事後後悔。

當你感到憤怒時，優先考慮讓你的理智跳出來，對自己暗示：這樣做是不對的，你不能這樣做。

讓這種想法控制你的大腦幾分鐘，再堅持幾分鐘，幾分鐘後，你會發現你的情緒是可以控制的，讓理智戰勝憤怒。

5.延遲憤怒的感覺。

許多人可能會因為一句嘲諷的話、乙個輕蔑的眼神、乙個諷刺的評價等而生氣。

在這種情況下處理憤怒是很容易的，試著推遲當下的憤怒感，想想這件事讓你生氣的事情，一周後你還會這麼生氣嗎？ 不，你不會，你甚至會認為它不值得一提。

6. 向某人傾訴。

如果你心情不愉快，但什麼都不說，你就會生病，如果你抑鬱，你應該學會如何向別人傾訴。

乙個能向朋友傾訴，能把心裡的苦澀和盤子傾訴給知己，能得到安慰，甚至心機的人，自然會頭腦清醒，彷彿一扇門被開啟了。

此外，我們可以向親人傾訴，學會向他們傾訴我們心中的委屈和不快樂，常常使我們的心情立即由陰轉晴。

1.深呼吸：生氣的時候，連續做30次深呼吸，什麼都不去想，專注於呼吸，讓自己的情緒穩定下來，如果30次呼吸後還不能穩定自己，可以增加呼吸次數，一般情緒穩定後就不那麼生氣了。

2.轉移注意力：離開引起憤怒的環境或人，出去散散步，聽**，跑，向你的好朋友抱怨，轉移你的注意力，達到緩解情緒的目的。

如果你想快速解決自己的憤怒，建議你先想想自己為什麼生氣，生氣是為了什麼，如果你覺得是別人的錯，是生悶氣，建議你可以把對方說清楚，沒有必要忍住。 如果是自己的錯誤，以後不要再犯了，提醒自己，不要生氣。

承認自己錯了，給對方買禮物，出去吃飯，看一部更輕鬆歡快的電影。

第一次冷靜下來，深吸一口氣，多想想你的家人和孩子。

我個人覺得還是出去跑比較好。

看個人，這是乙個具體的分析。

如果是別人的錯誤讓你生氣，那麼就是在為別人的錯誤懲罰自己，你真的不應該。

如果是自己的錯誤，那麼學會總結教訓，解決這類問題，也是成長。 而生氣對人的**、心胃都不好，所以要開心。

如果你想快速緩解你的情緒，你必須找到有效的方法來控制你的情緒。 例如，您可以轉移注意力，聽一些放鬆心情的東西，或者玩一些遊戲。 您也可以出去鍛鍊放鬆。

1.生氣時立即喝一杯水。 這緩解了憤怒的現象，因為水促進了體內游離脂肪酸的排洩，並降低了其毒性。

2.不妨放鬆一下，坐下，閉上眼睛，深吸氣，頭向前彎曲，下巴抵在胸骨上，然後慢慢抬起頭呼氣。

3、專注、深、慢的方式呼吸5次，感受吸入和撥出空氣的溫度變化，可以讓肺泡休息，充足的氧氣也可以改善大腦狀態，幫助我們冷靜下來。

4.當你想生氣時，你可以試著控制自己，然後回想起你做過的好事，進入身心合一的狀態。

5.人一旦生氣，就會有站起來的衝動，所以當你生氣的時候，不妨試著坐下，因為坐下會大大降低衝動的概率。

6.試著微笑，回憶一些愉快的事情，使血液趨於均勻，心臟跳動恢復節奏。

7.當你不開心時，你不妨張開雙腿，吸氣，雙手平放。 這種姿勢調節身體的狀態，讓毒素從體內排出體外。

8.不要想你不想要的，只想你想要的。 例如，如果你很緊張，不要想，“不要緊張，不要緊張”，而是想“放輕鬆，放輕鬆”。

9. 深呼吸，用腹部而不是胸部，同時慢慢重複乙個讓你平靜下來的短語。 回想一下輕鬆的體驗，無論是親自還是在您的想象中。

10. 注意上面提到的你可能有的認知誤解，避免動不動就把別人的行為與他的品質聯絡起來。 注意你的言辭，避免“從不”和“總是”。"等強評判詞，並經常使用“我想要什麼”而不是“我想要什麼”。

11.人們常說，總有辦法解決問題，但有時情況並非如此。 當面對乙個必須面對的問題時，更好的態度不是關注能否找到解決方案，而是用什麼樣的態度去面對和處理。

1.如果你想離開憤怒的現場和激怒你的人，那麼你可以找乙個親密的朋友或其他你信任的人交談。 聽幾首自己喜歡的歌曲和**，把注意力轉移到其他事情上，加強運動或發洩，以消散你的憤怒，其他人也可以立即找回一些你心愛的回憶。

2、學會控制自己的情緒和憤怒的時間，這樣可以減弱憤怒的強度，縮短時間，保持心理平衡。

3、愛生氣的人，平時可以多吃一些清肝火的藥，多吃小麥粉、玉公尺麵、白蘿蔔、海帶、牛奶，少吃有助於肝火的食物。