我1.8公尺的籃板球都摸不到，同學們說我跳不起來

故意觸控時動作不協調。

都是1.8公尺，離籃板不遠了。

這絕對是心理上的。

我現在身高1.87公尺，可以扣籃。

當時，我被告知我應該會扣籃，但我慢慢克服了扣籃的心理。

協調問題，跳躍是乙個幾乎整個身體協調併發力的過程，當時間唱歌時，你會發現如何跳得更高，記住腰部也要發力。

助推跑時注意跳躍的時機和方向，我可以在177處觸到籃筐。

當頭抬起時，手可能沒有那麼直......

當你跌破反彈時，不要看反彈。

不要緊張，多練習。

起飛和跳躍的方式是錯誤的，也可以通過多練習跳繩來練習跳躍。

那個說你的朋友會扣籃的人，你的朋友是黑人嗎？ 如果你在網際網絡上說話，你會在網際網絡上吹嗎？

閒暇時練習青蛙跳，我個人覺得鍛鍊跳跳能力很不錯; 那麼起飛的時候就要協調好自己，不要刻意去想跳躍，這往往會讓你的動作更加不協調。

心理壓力，放鬆心情，多練習就好了，1.80公尺就夠了。

內特可以扣籃。

只能說明你是個廢物，我們班的幾個學生可以在左邊的高度左右扣籃，不要羞愧。

我猜動作是不協調的。

你的同學在1.75公尺處扣籃你跳到月球上扣了嗎？

不，我。

14歲1.74公尺

拿起籃子。

你也是 1.80 公尺......

看來是時候好好練習了。

蹲下、踮起腳尖......

這是練習彈跳的好方法。

每天練習深蹲，還要配合腰腹力量。

我抓到了170個藍色··我想提高我的彈跳力......只要身體健康......良好的爆發力···就這樣。。。

不行，我表哥可以摸助跑跳，不過也要看你有沒有助跑，是單腿跳還是雙腳跳，如果是助跑+單腳跳，是正常的，如果沒有助跑+兩腳跳可以摸，那還是可以的。

是的，你可以通過更多的練習來扣籃，如果你想在內線打球，你可以學習卡位技巧和搶籃板。

它不是太高，但我想有很大的潛力！ 彈跳分為兩部分，一部分是彈跳的速度和彈跳的高度，彈跳的高度一般取決於大腿的力量，彈跳的速度取決於小腿的力量，大腿的力量可以嘗試一些深蹲跳（兔子跳）練習， 它會很快起作用。它是以蹲下姿勢向前跳躍，雙手放在背後。

小腿的彈跳可以通過小腿抬高來鍛鍊，這是一種腳後跟抬高，速度相對較慢，應長期堅持。 練習時最好是分組練習，每次練習最好練習三四組。 長期堅持是關鍵，訓練兩周，然後休息兩天再繼續訓練！

那不高，那是什麼？！ 夥計，你怎麼練得這麼好。

建議多跳青蛙，用沙袋跳，還是有好處的。 要想扣籃，就要彈跳，要有信心，不停地轟擊籃筐，總會有成功的時候。

如果小腿肌肉不凸起，就不是圓疙瘩，每天連續扛50次重量，然後就會增加。 我就是這樣練習的。

如果你跳得高，你就是乙個好球員，如果你打得好，你就是乙個真正熱愛籃球的人。

年齡 如果年齡超過18歲，骨頭硬，基本沒有希望，如果結束了，遲早會定時訓練，不到兩個月就摸到架子了，再長高一點 堅持半年 身高絕對沒有問題，達到175cm絕對沒有問題。

小兄弟，這個問題，按照我的看法，應該一點希望都沒有，不要打你，彈跳和先天性的身體狀況有很大關係，你都17歲了，但還是摸不著板子，就算你努力訓練，理論上可以提高彈跳的高度，但沒那麼多， 因為你年紀比較大，你的身體發育就要停止了。

所以要我說，如果你很喜歡籃球，就應該多練一些技巧，用這個征服對手可能比扣籃在對手頭上要現實得多，而且NBA有很多身體素質不是特別好，但是他們有本事， 與那些簡單的扣籃相比，它們令人欽佩

是的，這取決於你是否想練習。 你能堅持下去嗎？ 如果你要扣籃而不是碰板子或其他東西。

那麼修行的過程比修行要難得多。 因為身高的差異。 我只是要求你能觸控盒子。

我不敢想扣籃。 因為小腿肌肉非常強壯"豐富"所以如果你想練習，你可以找到練習的方法或在網上找到它！ 只要你堅持每天練習乙個月，就會發現自己比以前跳得更高了！

蹦蹦跳跳要靠你平時的練習，你可以找一些教程來練習跳躍，經常給自己設定目標，設定乙個實用點，一點一點的進步，這樣就沒有壓力了，每達到乙個目標，你就會增加自信心。 另外，年齡也是乙個問題，到了一定年紀就長高了不好。 身高很重要，如果你沒有一定的身高，那麼你需要超強的彈跳力，你必須用魔鬼般的訓練來實現它。

基本上，不，看看NBA的內特·羅蘋遜。 ，三次獲得扣籃大賽冠軍。 但他是黑人，身體素質很強，所以看看他的身體長什麼樣子也沒關係。 嚇死你了。

咱們來練習一下吧，在網上查一下==

腿部和腹部鍛鍊。

沒有高度，沒有彈跳，很難完成扣籃，不要用力，扣籃只是一種得分方式。 如果你喜歡打籃球，那就繼續打球，快樂吧。

這幾乎是不可能的，放棄它，這是乙個體質決定。

練習拍攝更實用。

你幾歲了？ 在20歲之前，我希望你的腿上不再有什麼東西掛著！ 影響長度！

怎麼說增加幾厘公尺的彈跳比增加一點高度好！ 我建議你用連續的模板打籃球！ 多做一套，每套 10 到 20 套！

平時跳得更多！ 不知不覺中，天空跳了起來。

鍛鍊腿部肌肉 可以找一些練習彈跳的教程，你現在的狀態肯定不好，你多大了 多喝牛奶，曬太陽，多運動，長高。

讓我們多鍛鍊一下·這事兒著急，先練練彈跳力一年半後，堅持不懈，我猜你能做到

首先，你需要明白，你跳多高與這些方面有關：跟腱、力量、爆發力和技術。

跟腱是天賦。

與生俱來。

跟腱越長。 你跳得越高。

力量就是能量。

為爆發而儲存。

爆發力是瞬間能迸發出多少力量。

跑多遠是用技巧跑的最佳方式。

用左腳和右腳跳躍。

起飛後行駛的距離。

如何減少起飛後空中的阻力。

前三種技術在他們面前並不是決定性的。

但如果你關注體育運動。

你會發現跳遠運動員和跳高運動員在比賽前必須測量他們的步數，從沙坑和跳竿開始向相反的方向開始。

由你來嘗試你可以採取多少步來最大限度地提高你的速度和力量。

至於力量訓練建議：槓鈴深蹲（每天3組。

一套十次。 重量根據自身能力確定）

用沙袋綁在小腿上跑步（每天 3-5 公里）。

仰臥起坐和俯臥撐（每天三組。

每組 15 次）。

爆發力訓練：短跑開始+10公尺衝刺。

如果有條件。

用橡膠帶扣住肩膀，向前衝）。

青蛙跳的方法有很多種。

如果你真的需要它。

你可以把我保密。

教你一些更好的方法。

第一種方法：這種方法有點難，但效果很明顯，可以讓你在短時間內增加反彈。

方法：挖乙個大約一公尺深的坑（或尋找這個高度的台階、矮牆等）。 將乙個 5 磅重的沙袋綁在腿上，然後跳進坑里。 試著帶著負載跳出坑。

堅持按照這個方法鍛鍊半個月，然後挖坑20厘公尺深，體重增加2-3斤，繼續練習。

當你不能再負重或跳出坑時，這個迴圈就結束了，這就是練習的結束。

當你舉起重量時，你會發現你的彈跳能力有了顯著提高。

當然，這種方法也有乙個輕鬆的版本，那就是站在某個台階上（抬起腳後跟時站在樓梯上或站在離地面約15厘公尺的地方），並不斷練習舉重。

如果你能在一天內堅持舉起 1,500 次，首先，將雙腳分開與肩同寬，然後將大腿與小腿成 90 度角。 腰部和大腿成90度，手與身體成90度角。

請記住，它必須拉直，不能稍微彎曲。 Zama的時間取決於個人的情況，可以慢慢新增。 一般來說，一開始可以刺幾分鐘。

鍛鍊大腿肌肉後，是時候鍛鍊上半身肌肉了。 如前所述，上半身肌肉也在彈跳力中發揮作用。

鍛鍊上半身肌肉的方法很簡單，俯臥撐和仰臥起坐！ 那麼效果也很明顯。 同樣，對於這1500人，你可以把它們分成250人的一組，然後練習，同樣的效果會很明顯。

這種方法通常在你有空的時候或休息的時候練習！ 第二種方法：效果不是很明顯，但很容易實現。

方法：將橡皮筋綁在腳踝上，原地跳躍。 每天練習半小時。

以上兩種方法只有堅持不懈，才能有效。

此外，鍛鍊大腿肌肉也是必須的。

除了通常的跑步外，標準的 Zama 對大腿訓練也有顯著影響。 上述方法可以增加反彈。 你可以慢慢來...... 希望。

哈哈，這個人我可以說在你的事情上最有權力。 夥計，我也185了，但是我在高中二年級的時候能夠觸控籃筐，現在我不能觸控它！ 這和人自身的情況有關，有的人跟腱比較長，天生彈跳力比較強，但是像你我這樣的人狀態差，但是我們可以通過技巧來彌補，用擊打、轉身、勾手等技巧，進攻沒有問題，190以下的人可以通過技巧來彌補， 只要在籃板球方面練好身體，好位置也沒問題，我不跳高，但一直都是校隊，最後我送你一句話，我們用腦子玩，不是猴子有身體，希望我的能幫到你！！

但。 年輕人應該專注於基本鍛鍊。 你的彈跳能力相當不錯。 相信你會做你想做的事。

第三。 做出自己的努力。 包括身體。 最主要的是肌肉仍在發育。 這意味著你的彈跳能力會提高。 身體健康是父母的禮物，你當然可以。 第一。

彈跳的方式和腰腹的力量，只要注意自己就行了。