你怎麼能控制你的脾氣，你怎麼能控制你的脾氣

受了委屈也不要退縮，我脾氣大了，現在總結了一下經驗，有人說忍耐，可是我沒辦法，乙個小忍者多容易，忍的時候，越想越生氣，不生氣， 我真的很生氣，還是跟人吵架舒服點好，吵完我就好了，不過你現在想避免這種情況，那就有辦法“專注方法”我做自己想做的事，其實人的憤怒是幾分鐘的事情，只要幾分鐘後火就自動消失了， 就算和別人吵架，十多分鐘半天後我也會醒來，我不應該生氣，所以，不要冤枉別人，不要冤枉自己，呵呵，你應該永遠知道自己喜歡什麼，試試吧。

盡量少說話，和別人說話的時候不要胡說八道，爭吵、爭吵是沒完沒了的，所以不管你處理什麼，都要冷靜，其實我處處都很難冷靜，但不管你是誰，要想保持清醒的頭腦，就必須保持冷靜的狀態， 這樣才能保持理智，保持清醒的頭腦，這樣你就不會胡說八道，一旦你發現自己已經開始從胡說八道發展到爭論，就應該克制自己不要爭論，這才是結束，其實很多矛盾都是爭吵引起的！所以歸根結底就是要保持冷靜的頭腦和頭腦！

我猜你壓力很大。

不用擔心。 當你想發脾氣時，試著控制它，想想快樂的事情。

有空的時候多聽**，看看窗外的天空和樹木，別的都不要想。

我就是這樣調整的。

當你快要癲癇發作的時候，對自己說：忍著是男人，如果你忍受不了，我就閹割自己。 一次有效的方法，對生活有益。

我就是這樣，大概大家都一樣，真的很難控制自己的脾氣，想發脾氣的時候就試著分散自己的注意力，或者只是在心裡罵罵咧咧，或者在一張紙上畫個圈，直到你知道自己沒有那麼大的脾氣。

不要和任何人說話，因為你說的話應該是傷害性的，違背你的意願。 所以保持沉默，什麼也不說。 獨自一人，直到你安靜下來。

在曠野中散步，大自然的美麗可以讓你的心平靜下來。

如果你有脾氣，當你生氣時，數三十秒說話。

最好的辦法是想想當有人對你發脾氣時，尤其是他們無緣無故發脾氣的那種。

你覺得很不舒服嗎？

如果是這樣，你就會知道我想做什麼！

如果你能如此清楚地了解自己，你一定會變得更好！

有句話說：說話時給自己一秒鐘！

只是在你說的時候強迫自己忍受它，只是一秒鐘，然後去做。

您將獲得獎勵！

情緒和脾氣雖然也是與生俱來的，但是他們也可以通過一定的自我調節手段達到良好的控制的目的，那麼，如何控制自己的脾氣和情緒，下面就為大家介紹一下如何控制自己的脾氣，希望大家喜歡！

安靜休息

眼不見心不煩，如果你身處乙個困擾你的環境，請從混亂中休息一下，找乙個安靜舒適的空間放鬆一下。

克制和冷靜

遇到事情的時候，我們要克制和冷靜下來，很多脾氣不好的人情緒管理不好，因為焦慮，脾氣火爆，做事不顧前後，只是試著冷靜一會兒，這是個壞習慣，會傷害自己和他人，一定要時刻提醒自己， 克制冷靜下來，看看一些因為衝動而發生的餐具，並警告自己。

尋找興趣

尋找興趣點，通常最好找一些修身養性活動來陶弛自己的情懷和心情，比如學品茶、種花、書法怎麼寫等等，這些都是很有文化的慢悠閒，會讓你'情緒和脾氣在不知不覺中被調和和平靜。

從大處著眼

無論是面對你的同事和領導，還是你的家人、愛人、親戚朋友，甚至是陌生人，你都要考慮自己言行的影響，多感同身受，這樣在為他人著想的同時，也會讓自己豁達。

發洩你的情緒

當你收到委屈和不快樂時，你可以用其他方式發洩它們，但不要在不合適的情況下癲癇發作，所以受苦的是你。

改善睡眠

睡不好的人，脾氣肯定不好，建議睡不好的人看看是什麼原因造成的，如果是心臟病，那麼建議盡快在腦海中解決問題，只有解決了，心臟病才能治好，失眠就會解決。

注意你吃的東西

平時你還需要注意調整自己的飲食習慣，不要吃很多重的食物，容易造成身體五行失衡，也會引起脾氣問題。

1.接受別人的缺點。 過於追求完美，看到別人的缺點，忍不住發脾氣、批評等。 學會接受別人的缺點，不要要求太高。

2.與冷靜的人交更多的朋友。 都說和朱親近的人是紅的，親近墨的人是黑的，如果你的朋友大多是性格沉穩的人，那麼你的脾氣就會慢慢好轉。

3.淡化別人的話。 有些人知道你脾氣暴躁，會故意在你眼前煽風點火，犯錯發脾氣。 因此，學會忽略它們並隱藏自己的脾氣。

4.能夠微笑。 就算你真的想在心裡發脾氣，也要帶著笑容帶出來。 讓你的心充滿喜悅，放下你的壞脾氣。

5.冷靜下來。 每次發脾氣之前，問問自己是否已經到了發脾氣的地步。

6.同理心。 當你不滿意，想發脾氣時，多站在對方的角度思考，友好地解決問題。

7.轉移注意力。 當你想發脾氣時，做幾次深呼吸來分散自己的注意力，因為研究表明，憤怒不會持續超過 12 秒，所以花 12 秒，你的憤怒會慢慢消失。

1.注意力轉移法：當你感到煩躁時，一定要冷靜下來，你可以通過其他方法發洩，你可以去乙個空曠的地方大聲唱歌（不要打擾別人）或者去跑步或去打球等。 試著讓你不那麼煩躁。

2.控制方法：當你覺得自己的情緒很糟糕，忍不住對周圍的人生氣時，一定要在心裡告訴自己要控制它，不要讓壞脾氣爆發，或者要考慮後果，用這種方法嘗試幾次才能好起來。

3.宣洩：心情不好的時候，可以用適當的方法發洩，讓自己感覺好一點，但是發洩的時候一定要注意不要影響別人，一定要用正確的發洩方式。

我以前脾氣很壞，當事情不如我所願時，我總是很不理智。 結果，許多珍貴的東西丟失了。 因此，控制自己的情緒很重要。

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人在遇到問題時脾氣暴躁、衝動，尤其是遇到不順利或不習慣的事情時，往往容易發怒或煽動，有時還會和別人吵架，說一些難聽的話，可能影響同志之間的團結，影響家庭和睦。 人有好脾氣和壞脾氣。

乙個脾氣好的人無論走什麼路都會受到歡迎，別人喜歡和他合作、共事; 脾氣不好的人往往會給自己和他人帶來困擾，讓別人難以與他們相處。 調查發現，絕大多數年輕男女都把選擇配偶作為善良的條件。 我們也從經驗中知道，如果乙個人居住的家庭或小單位裡有一兩個人脾氣不好，往往會使家庭或團體不團結。

因此，改變壞脾氣的目的不僅是為了消除個人的痛苦，也是為了促進家庭和睦，加強集體團結。 人的脾氣好壞，與生活和工作的環境有很大關係。 溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往與和諧溫馨的家庭環境和良好的教養密切相關; 脾氣暴躁、固執、古怪、任性等壞脾氣，往往與寵愛、過度寵溺、或得不到家庭的溫暖、父母過於嚴格有關。

乙個人的人生道路是平坦還是坎坷，也會對乙個人的脾氣和性格產生重大影響。 “國易變，性難變”，意思是人的脾氣和性格有穩定的一面，但不代表脾氣和性格是固定不變的。 我們都知道，有些人年輕時脾氣暴躁，不聽從命令的牛一樣強壯; 但經過生活的磨練，尤其是壞脾氣的減退，他的脾氣漸漸變得平靜起來，對事情也沒那麼固執了。

所以壞脾氣是可以改變的。 當然，也有不改的人，那是因為他自己沒有改壞脾氣的要求，或者是有要求，並沒有認真改。那麼，如何才能擺脫壞脾氣呢？

首先，重要的是要充分了解壞脾氣的危險。 在社交生活中，我們總是要與他人接觸和互動，希望得到他人的青睞、友情、欣賞和配合（當然不可能是所有人），否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉，一寸寸都動不了。 人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。

二是加強思想修養。 只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需要時，我們才會對他人熱情、體貼和愛護。 只有始終把集體利益放在首位，才能不輕率固執，遇到問題才能冷靜三思。

最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。 只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

脾氣不是用來控制的，而是用來改變思維的，大多數脾氣大的人都想控制自己的生活或者控制整個世界，但實際上很多人都沒有這個能力，只有失去對事情的控制才會發脾氣。

所以，盡量不要讓別人做工作，放棄抗拒，讓別人教你怎麼做，這樣你就不會那麼頻繁地發脾氣了。

但如果你有自己的想法，你會發現一切都不順利，只有當你成為世界之巔的人時，你才能獲得所謂的自由，然後你才會知道沒有必要發脾氣。

你如何控制你的脾氣？ 我認為我的脾氣可以很好地控制，我需要思想開放和寬容他人。

多和沉穩的人交朋友，都說親朱的紅的，親墨的黑的，對你有幫助。

首先，當脾氣上來的時候，我們首先要冷靜下來，多想想過去的快樂事情，想想為了這件事而發脾氣是否值得。

第二，當我們煩躁，想發脾氣的時候，不妨出去散散步，去公園看花，看魚，呼吸新鮮空氣，讓大腦放鬆一下，然後你就會發現只剩下好心情了。

第三，如果你身邊有好朋友，想發脾氣的時候讓你的好朋友和你一起出去發洩，可以逛街，可以開KTV包廂大聲唱歌，把脾氣都唱出來。

第四，當你無事可做的時候，可以多想想自己發脾氣的樣子，以及發脾氣對身體的壞處，段丕的脾氣就上來了，你會沉默10秒鐘，找到自己的真實想法，你會發現自己更了解自己了。

為了控制自己的情緒，不發脾氣，可以使用分心、宣洩、同理心、心理諮詢、尋求幫助等方法。

1.分心：當你對某人或某事感到不安並想發脾氣時，你可以遠離憤怒的根源。

以其他方式分散注意力，調節生活節奏，為生活增添樂趣，可以釋放負面情緒。 例如：看一些積極的書籍和電影; 聽聽輕鬆愉快的**。

2.宣洩：不發脾氣不是一味壓抑情緒，只有通過疏導和找到壞情緒的發洩口，才能平息憤怒。

否則，他們不敢表達憤怒，長時間壓抑，積累越來越多的負面情緒，從而導致各種心理和身體疾病。 最後，一旦爆發，你就會受傷，對方也承受不住。 可以通過運動、吃飯、寫日記等方式合理發洩，向親朋好友傾訴。

3、同理心：同理心是一種心理平衡和調控，不是騙人與權力，而是需要經過長期培養後逐漸培養出來的。 如果你設身處地為對方著想，你的憤怒就會消退或消失。

同理心可以化焦慮和憤怒為平靜，平息內心的憤怒，敞開心扉。

4.心理諮詢：心理諮詢的有效方法之一是自我暗示，它為自己提供積極的心理能量。 要提高心理承受能力，努力加強修身，開闊胸懷。

5.尋求幫助：如果你經常無法控制自己的情緒，對任何無關緊要的事情發脾氣，後來後悔自己的行為，你可能希望尋求心理學家和心理諮詢師的幫助，以找出問題的原因並治療症狀**。