籃球控制練習、籃球控球訓練方法

左手上籃只有在精通手運球的前提下才有可能，練習手沒有捷徑，只有一點點練習。

在球場上要慎重地使用左手，不要用右手，因為那個時候最好用右手，練習時通常蹲下用左手投籃。

籃球中的很多動作，包括投籃，都與運球有關，所以要想打好籃球，就必須好好練習運球。 在不平坦的地面上練習運球可以練習反應能力。

還有需要堅持，否則效果不會太大。

我通常在走路、吃飯和上廁所時練習左手運球，以賽亞·托馬斯（Isaiah Thomas）當時就是這樣練習的

吃飯刷牙，左手試試，呵呵

彈跳可以每天用腿背著沙袋來練習，每天可以練習用左手拍球，時間會過去的。

多運球胯下 反正打球是球感的問題 青蛙跳很多 相信哪怕是乙隻手也是金色的右手。

把球帶上樓梯，慢慢煮熟。

1.持球

用五根手指握住球，然後向內收緊手指，以便在球落下的那一刻用手掌接住它。

2.軀幹運球

將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時將視線從球上移開，然後做順時針和逆時針運球練習。

3.頸部運球

將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。

4.單腳運球

雙腳分開，重心降低，單腳一側帶球運球，不要用眼睛看球，用左右腳順時針和逆時針方向交替。

5.將球在台階上來回丟擲

雙腳分開，降低重心，從前向後拋球，雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，反覆嘗試，看看30秒能做多少次。

6.膝蓋運球

雙腳略微併攏，身體重心降低，可以沿橫樑運球，在橋上摩擦膝蓋，不要用眼睛看球，向前和逆時針方向交替練習。

7.走下八字形運球

這是單腿運球的應用，球沿著雙腳的步伐以 8 字形運球，不看球，順時針方向交替向前和負方向。

以上是乙個簡單的控球練習，如果練習得好，對以後的高階練習會很有幫助。

熟悉球類練習是提高籃球水平的唯一途徑和目的，籃球球是籃球的基本技能之一，是指球員的手或身體（主要是手）感知和控制球的能力。 表現為用手臂、手腕、手指對球進行握持、擺動、拉動、纏繞、翻轉、轉動、推、換、撥、搖等動作。

熟悉球的學生或手部技術好的球員通常具有更好的技能。 手的基本技能是控球和控制球的主要部分，包括手臂、手腕、手指的柔韌性、柔韌性、伸展性，以及完成動作的力量、速度和爆發力。

掌握和提高這些特殊的運動技能，發展上肢，可以更好地自如地控制和控制球，並相應地使用心臟和手部，從而保證技術的表現或在激烈對抗複雜多變的比賽情境中展現出精湛的技能。

原地面演習：

1）單手直臂旋轉球：

動作要領：身體不動，手臂伸直舉球，手腕和手指靈活旋轉，注意手掌不要碰球，手指發力控制球，不要讓球從手上掉下來，左右手交替練習。 目的是練習手腕和手指對球的控制。

2） 用雙手將球體向前彎曲：

運動要點：雙腳分開，比肩膀略寬，雙手伸直並用力向後，在向身體後部做運動時，盡量將身體向後伸展，同時保持手臂伸直。 向前彎曲時，每個人都應該用力將球伸展到身後。

目的是充分鍛鍊我們腰部和腹部的柔韌性和力量。

8種基礎控球訓練，只要反覆練習和總結，就會很快掌握，想要提高控球水平，還需要繼續訓練，通過堅持不懈的只有努力練習，一定會控球屬性一飛沖天！

訓練注意事項。

1.完全張開雙腳。

2.始終保持雙腳伸直。

3.膝蓋保持彎曲，重心降低。

4.下槓提公升，盡量保持眼睛向前。

1.身體前方大面積盤手運球，強調手指和手腕對球的控制，提高了長時間控球的能力。

2.雙手交叉低位運球可有效提高控球率、臂力和耐力。

3.連續胯部+背控，訓練非常全面，提高連續換球能力。

4.連續胯部+前身控制，明顯可以看到其重心、控球幅度、控球速度與上圖相比明顯加強，更接近實際控球訓練。

5.胯部後進行8字控球，這是最基本的控球訓練之一，大指閆森佳可以嘗試內側的8字形只畝的控球方法，提高控球手感非常有效。

6.在手指上加入雙手交叉控球，降低球，可以很好地鍛鍊手指控制球的敏捷性和力量。

7.8指低位運球後，據說指低位運球向顏要更強調手指對球的控制，在不斷訓練的同時加快頻率。

8.我喜歡把這種控球訓練稱為“蜘蛛球控制”，蜘蛛的觸角很多，我們在訓練這個動作的時候也要把手變成蜘蛛一樣的觸角，前後都要對球進行有效、快速、靈敏的控制。

我用右手打球，本來想好好練習左手，只是在比賽熱身前隨便拍拍，但是成長很慢，然後偶爾在比賽中用左手突破，運球，開局就輸了，一直沒能好好練習， 但當時我覺得我的右手似乎打得很好，但是一旦我把球運過球場，我就發現了乙個問題。

打完之後，我發現練習運球最好最快的方法就是拿球跑得快，最好的可以在整個球場上連貫，整個球場的運球都練過了，運球基本沒有問題，你練習右手也一樣！

籃球控球技巧的基礎是運球，如果要練習控球技巧，那麼首先要學會運球，可以先這樣練習;

1、左右手單手運球，堅持每天練習200次;

2、左右雙手交叉運球，堅持每天練習200次;

3、胯下運球，堅持每天練習100次;

4.背地運球，每天練習100次;

當這 4 種型別的練習大約 10 天時，您可以開始進入下一階段，障礙球控制練習;

學習NBA挑戰賽的技巧，運球繞樁，每天練習，同時，前一階段的4個可以減少，但不能停止;

當這2個階段做完1個月左右的時候，你的控球能力基本都很好，當然最好的就是每週練習，找回比賽中運球的感覺，最重要的是每天堅持下去！

先練習左腳跳躍，再練習右手控球，三個月太短了。

每天用右手擊球 3,000 次。

你只能用右手玩，不管它有多糟糕。

每天練習運球半小時，不要太多，一年的時間，你的技術肯定會提高很多。

別無他法，只能用乙隻手練習。 想象一下，沒有另乙隻手，練習各種運球和上籃。

要控制球，必須練習基本功，雙手必須非常熟練地控制球，多練習運球才能達到"人與球合二為一"感情。

另外，如果你不夠自信，不要害怕被切斷。

右手拿著球慢跑，熟悉球的性質。 打球時，有意識地讓右手多控制球。 然後是練習右手控球的步驟，比如右手上籃、變向等。 事實上，打球的很大一部分是關於步法的！ 祝你成功！

你去買乙個網球，你當場投籃，你用中三指運球，你用拇指和小指控制球的方向，你先練習左手，然後練習右手。 練習一段時間後，開始練習籃球。 開始衝刺並就地投籃，然後走路和運球，然後跑動和運球，然後交叉運球。

然後練習下台，然後練習改變方向。

要想打好籃球，首先要學會熱愛它。 對此感興趣。 不是你想打得好。

設定乙個目標來實現它。 必須對它感興趣。 練習沉思。

籃球技巧是無窮無盡的。 你只能一天一天地改進它。 這不會在一夜之間發生。

別忘了在練習運球時學會分球。 這對你未來的遊戲方式非常重要。

每天打完之後，花一點時間用左右手投籃100到300次，然後帶球跑（逐漸增加）10分鐘，可以專注於自己較弱的手，然後有超低運球。 緩慢而快速地運球。 你會覺得你的手很酸，所以只要堅持 1 分鐘。

用右手運球，偽裝，轉身，變藍。

練習控球技巧的方法：

首先是胯下運球，練習胯下運球的最好方法就是不要看球，然後球在胯下運球，同時要逐漸加快速度，練習時間不確定，每天練習10分鐘以上，重點是堅持。

二是換雙手運球，其實右手對於一般人來說是熟練的，但是對於大部分的運球來說，左手的熟練程度還不夠，所以這裡我們應該重點練習左手運球，運球速度要快，堅持每天練習5-10分鐘。

三是邊跑邊運球，帶球跑，每次跑道都用完了，這個親考非常有效。

出類拔萃的方法：

第一：接球後，對手離你很近，你背對著對手，持球在胸前，任何乙隻腳都是樞軸腳，看左右哪一側空間大，迅速轉向那邊，就容易擺脫對手， 當你熟練時，可能會有乙個佯攻。如果你射得好，然後你可以稱得上射擊無敵，我受了這一招的折磨。

用慣用手向一側突破，在對手跟在身後時運球到另一側，另乙隻手運球過對手，三步直上籃。 時差是最重要的，你必須牢記這一點。

第三：當你遇到乙個愛搶斷的對手時，當他想打破你時，立即從後面運球到另乙隻手，然後去籃筐。 要麼對方是菜鳥，轉身就漂亮。

急停跳投和精準投籃有利於傳球。 永遠不要讓你的對手找到你的運球模式。

練習沒有訣竅。

我是右撇子。 左手可以運球，但不能投籃。

第一：保持冷靜，不要去想如果不進去會發生什麼。

第二：如果你的姿勢不正確，就要強迫自己去適應教練說的姿勢，樓上大家說的應該是按照你覺得舒服的姿勢來投，其實是誤導性的。

第三：必須保持體力，沒有良好的體力是不可能準確射擊的。 腰部和腹部肌肉是觀平談的關鍵。

第四：勤奮學習，多練習，你會感覺到的。

要補充的一點是：當你跳到最高匹配點時，你必須在全身最伸展的時候射擊，命中率最高。

以上是我打了很多年的體會，我是600度近視，但命中率卻驚人。

這些**擁有所有相關知識，可以教你如何打籃球。