對於已經跑步一年多的人來說，跑步給你帶來了哪些變化？

腳疼，走路的力氣不疼，跑的力氣疼。

跑了兩個月，我的體重變化不大，家人說我至少瘦了十幾斤。 精神越來越好了！

跑步成了一種習慣。

我覺得我已經獲得了 2 度。 在中年很難找到這種感覺。

一開始，我為**而奔跑，過了很久，我會告訴你跑步帶給你的無言的滿足感。

跑步給了我健康、自信和內在的力量！

跑步是件好事。

它帶給我的好處之一是減肥。 2.定時進食。 三：睡個好覺。 四：有光澤。 五：減少脂肪肝的形成。

經過3年多的跑步和快走，他的體重從160磅下降到119磅。 脂肪肝恢復正常，臨界高血壓降至理想血壓，血糖、血脂正常。 心率通常為 50。 我睡覺時不再打鼾了。

體重下降3公斤，血脂、膽汁固體純也正常！ l 心肺耐力增加！

我一開始跑步，但後來我每天跑6公里，差不多跑了40分鐘，我減掉了4個月，我注意飲食——我減掉了22磅。

我跑步2年多了，變化很大，養成了早睡早起的好習慣，不控制飲食。 只是改變了生活習慣。

我曾經跑了四年，然後就停了下來。 跑步時我愛自己，現在我下班後開始跑步。 我希望跑步能帶來健康和快樂。

跑了8個月，瘦了10斤，感覺遇到問題不會輕易生氣，可以按時大便，記憶力也提高了。

我瘦了30多斤，速度也沒怎麼提公升，但一口氣跑完十公里也沒什麼大問題，三個高點也降了很多，感覺不錯，我會繼續堅持下去。

我已經跑步了 40 天，而且我沒有減肥就好多了。 我不覺得累，精神很好。 我會繼續堅持減肥。

抵抗力好，小感冒不需要吃藥，**。 繼續執行。

我已經跑步三年多了。 不要賣感情，說實話，先說好處。 身體素質不錯，這是可以感覺到的。

在空閒時間有一些事情可以做。 參加半程馬拉松什麼的，總有好玩的。有一些身體問題已經痊癒。

沒有別的了。 三年跑步是指三年每週至少五次，有風、霜、雨雪、雷聲。 當人們天黑時，他們減肥，他們吃了很多食物，起床變得更容易，早睡也變得更容易。

跑步時，我總是迴避“堅持”這個詞。 除非你喜歡它，否則堅持絕對不會走得太遠。

跑步可以釋放壓力，緩解情緒低落，增強免疫力，增加精力和體力，我喜歡跑步後腦海中空靈的感覺！

贅肉沒了，身體好多了，身體更健康了，心情開心了，自己也越來越年輕了。

是不是想增重和跑步矛盾 因為據說跑步會** 我怕跑步的時候會越來越瘦 即便如此，我還是堅持每天跑5公里30分鐘。

我已經跑步快乙個月了，體重沒有下降，體型也發生了一些變化。

長大後，我不能打籃球，也不能打羽毛球。 但運動必須堅持只跑，跑，身體累了; 別跑，我累了。 為了健康，你必須跑步！

乙個跑步一年以上的人是乙個健康的人。

我一直在跑步，因為這是我現在唯一確定的事情，我痴迷於看到數字增加，非常簡單和直接。

跑了乙個多月，減掉了12斤，我會堅持下去。

很多人都在奔**，我的男性身高是169厘公尺，體重51公斤，跑到70公斤，能達到目標嗎？

我們身體的抵抗力會變得非常強，可以產生****的效果，四肢會非常靈活，肺活量會增加，肌肉會變得非常明顯，**會變得非常緊繃，毛孔會變小。

我們的身體彈跳很好，精神狀態很好，狀態很好，肺活量特別好，睡眠質量也比較好，堅持為身體奔跑的效果非常大。

我們的身體會變得很輕盈，我們會有更漂亮的肌肉線條，我們會減掉脂肪**，我們將能夠使我們的小腿更強壯，我們將能夠改善我們的體質。

1.塑形。

跑步是一種有氧呼吸運動，跑步20分鐘後，脂肪開始燃燒，通過跑步，就可以達到第一次的目的，它可以使全身的肌肉有節奏地收縮和放鬆，使肌肉纖維增加，蛋白質含量增加。 肌肉發育是健美的標誌之一。

保持年輕。 持之以恆的跑步可以加強新陳代謝，延緩骨骼的退化變化，防止老年骨和關節疾病的發生，從而延緩衰老。

增強心肺功能。

在運動過程中，心跳的頻率和功效大大增加，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨之增加。 與普通人相比，訓練有素的運動員的最大氧氣攝入量可以增加33-60%。

改善睡眠質量。

通過跑步，大腦的血液供應和氧氣供應可以增加25%，從而改善晚上的睡眠質量。

跑步最明顯的好處是體型的改變。 每天慢跑約40分鐘，燃燒脂肪效果好，大約三個月後，體型就會有明顯的變化。

堅持跑步可以使身體機能更加發達，尤其是心肺功能更好，肺活量大，身體免疫力提高。

堅持跑步會讓你精神狀態良好。