早上的運氣好還是晚上的運動好？

暮光運動更科學。 早晨空氣中的汗氧量低，但會影響整個上午的工作和學習; 黃昏時分，在氧氣充足的情況下進行運動，運動後約1小時進食。 它可以及時補充肌肉鍛鍊所需的營養。

早上、中午、下午都可以運動，下班時也可以在黃昏時分做，但睡前不宜運動，因為運動本身會帶來精神上的興奮，讓人難以立即入睡，所以要注意。

大多數人都喜歡在早上運動，有一句古老的格言是“聞雞舞”，但其實大多數人並不適合在早上運動，尤其是對於一些慢性病患者來說，下午3點到晚上9點之間是運動的最佳時間。

北京科學健身專家講授團秘書長趙志新認為，正常情況下，在下午3點到晚上9點這段時間裡，身體狀態已經達到高峰，最有可能接受運動量和運動強度的變化。

如果想在早上運動，效果相對好一些，畢竟這個時候是禁食。

當然，運動前要吃一點，以免低血糖。

此外，在當天的活動之前安排了晨練。 如果你從忙碌的白天到晚上都累了，你肯定沒有心情鍛鍊。 早點運動後，要早點擔心，以免被其他事情打擾。

晨練的弊端其實比較小，可以忽略不計，如果不是生病的話。

早上比較好，對身體有好處。

早上不太好，以前比較胖，每天五點以後去慢跑乙個小時，現在好多了。

早上和晚上鍛鍊哪個更好取決於個人的情況，一般有以下區別：

1.早上運動：早上的空氣質素是一天中最差的時間，因為經過一天的生活和休息，車輪、各種廢氣和好氧吸收，空氣中的有害氣體迅速上公升。 當早晨太陽公升起時，空氣中的有害氣體最高。

做晨練時，會吸入大量的有害氣體，雖然對身體的肌肉、骨骼和內臟器官有幫助，但對呼吸系統的損傷和有害物質在細胞中的沉積會有一定的作用。 那麼，為什麼人們早上醒來時會感到精神煥發呢？ 主要原因是我們的房間已經關閉了很長時間，經過一夜的二氧化碳和各種有害物質的沉積，房子一直很鬱悶，起床到屋外走，外面的空氣比室內的空氣要乾淨得多，而且不像室內那麼壓抑， 因此，您會在早晨感到清新和清晰。

2.晚上運動對身體絕對有好處。 雖然白天有各種活動在進行，有害物質源源不斷地產生，但我們最親密的夥伴植物，會不斷產生各種營養物質，並依靠它們獨特的吸附能力和淨化能力來消化這些物質，植物產生的營養物質和各種有益氣體（氧氣）遠遠超過所有活動的消耗， 在太陽落山前的那一刻，植物將完成一天的工作，因此這是一天中氧氣最大化的時間。隨著夜晚的到來，氧氣等氣體會逐漸減少，直到第二天早上太陽公升起時，氧氣含量最低。

因此，晚上鍛鍊對身體非常有益。

黃昏時分，植物在夜間通過呼吸作用產生二氧化碳，但在白天，植物利用光來產生氧氣，更適合跑步等高氧運動。

傍晚食用後，晨練在某些情況下也會燃燒脂肪，有助於去除體內的渾濁對健康有好處，所以早上運動會比較好。

暮色比較好，因為早上的空氣質素一般不是很好，會有霧霾，對呼吸道不是很好，暮色比較好，運動後可以直接洗澡。

早上好，因為早上的新陳代謝空氣是最新鮮的，所以更適合我們身體的吸收，早上不容易暴露在陽光下，更適合運動。

早上運動會比較好，主要是因為早上空氣比較好，早上去運動的時候也可以多吃一點早餐，這樣一天的精神很好，對一天有胃口。

早上比較好，因為早上的體力消耗非常大，對身體的影響特別大。

我認為這是乙個美好的早晨，因為它讓你的身體一整天都感覺神清氣爽。

早上好，因為早上運動後，人們會多吃一點，還可以讓人們把前一天所有沒用的東西都排出去。

我覺得早上比較好，很符合生物運動的規律，所以效果會更好，而且應該以自然的形式進行，否則會適得其反。

我覺得黃昏很好。 因為在黃昏時鍛鍊可以消除我們一整天體內的毒素，從而改善我們的睡眠質量。

早上空腹運動好還是晚上運動好？ 兩者之間有什麼區別？

如果習慣了早上跑步，最好在太陽出來後再做，尤其是在植被較多的地方，晚上二氧化碳濃度比較高，所以在黎明前鍛鍊也有其弊端（優點是環境更清潔，空氣中的灰塵更少）， 現在許多專家建議在下午鍛鍊。

每個人的情況都大不相同，正如你提到的，這種人一般體力較好，精力充沛，而且有些人愛睡覺，保證每天有幾個小時，總比沒有精力好。 如果你現在睡得這麼少，我認為沒有必要去上學，睡眠少對大多數人來說都不是好事。 花點時間減少睡眠，補充中午的午休時間，在桌子上打個盹。

如果下雨，我覺得晨跑最簡單的選擇就是跳繩，強度和效果都和跑步運動差不多，而且位置不會太受限制，只要不影響到別人就行。

大多數人喜歡把運動時間放在清晨，認為早上空氣很好，經過一夜的休息，人也是最有活力的，所以人們習慣了在清晨放運動，所以一些肥胖的人也加入了晨練的行列。 晨練好嗎？ 如果它不好，什麼時候放它最好？

專家的回答很明確，晨練不僅不理想，而且對健康構成更大的威脅。 首先，早上霧比較重，一些汙染顆粒懸浮在空氣中，很容易引起上呼吸道感染。 其次，早上人血液凝聚力高，血栓形成的風險也相應增加，所以早上是心臟病的高發區，如果運動不當，很容易造成危險。

人體的心跳和血壓在黃昏時最平衡，對運動時心跳和血壓的變化最適應; 人類應對壓力的能力在暮色中達到頂峰; 身體在黃昏時分解血栓的能力也處於最佳狀態。 因此，與早上相比，在黃昏鍛鍊比早上鍛鍊更好、更安全。 延伸閱讀：

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