自由式如何通風，自由式如何通風

通氣時，盡量將身體轉向通風的一側，不要抬頭看前面通風，轉脖子向側面看後看。

1.右手抬出水面時，將頭向左後方抬起通風; 當您的左手抬出水面時，將頭抬到右手後面呼吸;

2.也可以單側通風，然後每兩下換氣一次（左右手各一次），使右手始終抬起，左後方通風或左手抬起到右後通風。

首先保持身體挺直，漂浮在水面上，呼吸時，頭不是從水面上抬起來，而是身體微微轉動，將頭轉向臉部一側（向後看45度以上），口鼻暴露在水中呼吸， 而且你的頭仍然大部分浸泡在水中。

其次是呼吸的時機，當乙隻手向前伸入水中並開始划槳時，必須開始轉動身體和側臉，否則呼吸時間太短，容易被水嗆到。 當然，水只是用於吸入，呼氣動作是在水中完成的。

最後，一般用手臂的 2 4 次划動來呼吸。 平時游泳時，划水3次呼吸一次，這樣兩邊輪流側臉，這樣比較平衡（青少年要注意，這樣可以避免兩隻胳膊和胸肌大小不一的發育，呵呵）。 在短跑比賽中，可以進行一次 2 次呼吸。

一般每兩到三衝程換一次空氣，根據自己的情況。 在划槳的過程中，當手向後划槳時，就是呼吸的時候了，以右手向後舉例：將頭向右轉，注意抬起下巴，下巴指向右肩，（注意呼吸是在水下撥出的，出來時才有時間吸氣）手離開水和空氣是。。。。。。通風結束

其實能不能通氣，就看你怎麼動了！ 如果你的每乙個動作都到位，自然會有乙個時間點讓你呼吸，你不會感到匆忙或害怕被水嗆到！ 通風是很自然的！

先練習動作，會有支撐點，讓你的口鼻自然而然地從水裡出來！

當你用右臂墊時，將頭向左傾斜並呼氣。 等等。 不要緊張或太頻繁。 希望對你有所幫助。

一般轉頭不要抬，切記不要抬頭，轉動呼吸。

從側面通風，例如，右手抬起時，應從右側通風，根據您的習慣，有的手臂應更換一次3次，有些應更換2次。

樓上說錯了，換氣，抬起同側的手，其他的都是對的。

左右換，一般一次換三次。

自由式通氣技術如下：1.划槳時轉頭呼氣。

2.推水時結束吸氣。

3.當手臂越過肩膀時，頭部與手臂一起返回水面。

4、單手通風，另乙隻手划槳時不通風。

5、轉頭通風時，頭不能離開水面。

自由式並不是嚴格意義上的游泳方式，而是競技游泳中的一種比賽，其比賽規則對游泳姿勢幾乎沒有限制，而爬行這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻快，是最省力、最快的游泳姿勢。

自由式通風技巧如下：

1、轉頭呼吸時，閉合下顎，縮回下巴，哪怕是轉頭幅度小，也很容易將嘴巴暴露在水中，也可以防止頭部過高。

2、"打"呼氣一點。 當你把頭轉出水面時，你可以“啪”的一聲呼氣，我已經說過很多次了，“**”呼吸法可以將水噴在嘴邊，有助於快速完成吸氣動作。 在之前的**演示中也撥出的演示動作，沒注意的朋友仔細看了看。

3、如果把所有的氣息都撥出來，轉頭呼吸和呼吸的時候會覺得很困難，而且心理上會感到疲倦，因為沒有更多的呼吸過剩了。 一般來說，建議撥出60%左右的空氣，然後在通氣時吸氣和撥出等量的空氣，總之，給自己留出呼吸的空間，保證連續、有規律的呼吸。

預防 措施

1.頭部位置。

正確的頭部姿勢是直立，頭部和脊柱在平面上，向後傾斜，身體前傾，想象在水中直立的姿勢。 您的目光應該在池底約 45 度。

2. 用手呼吸和划槳。

向前伸展的手是筆直的，平行於池底的線，不應超過身體的中心線，否則會導致行進路徑彎曲。 當乙隻手用肘部高舉水時，頭部開始旋轉呼氣，在將水拉回的過程中，頭部完成旋轉，使半邊臉暴露在水中，在最後推動水的過程中，進行吸氣， 比賽結束後，頭部被放回水中。

自由式通氣法：不要輕易搖頭，轉動身體時要通氣，控制呼吸速度，保持喚醒的節奏。

1.不要輕易搖頭。

自由式通氣時，盡量保持頭部不要上下搖晃，也不要左右搖晃。 取而代之的是，在身體中心線的軸上旋轉，並在進入水中時保持鼻子呼氣，在離開水時保持嘴巴。 如果搖頭太隨意，可能會因為通風不良而被水嗆到。

2.轉動身體時通風。

側身時，可以稍微轉動頭部，將嘴巴完全漏出水面進行通風。 或者繼續練習略大於45°的旋轉動作，使臉部可以轉向傾斜的方塊，口可以漏出水面進行通風。

3.控制呼吸頻率。

在自由式中，緩慢而連續地呼氣，並在划水過程中屏住呼吸是很重要的。 對於新手來說，屏住呼吸可能會有點緊張，所以有節奏的呼吸很重要。

4、保持換氣節奏。

試著用鼻子來控制呼氣的速度，即先用鼻子連續呼氣（類似於“嗡嗡”之類的鼻音），當頭幾乎露出水面時，再張開嘴，唸出字母“p”，吹出嘴巴周圍的水，吸入新鮮的氧氣。 建議新手在專業游泳教練的指導下練習通氣方法或其他技術。

自宴鑰匙由游泳如何通風如下：

詭計咒語。

1.早點轉頭，晚點回頭。

由於自由式的特殊性，嘴巴在水中的時間比出水的時間要長得多，也就是說，可用於呼吸的時間很短，這就是自由式呼吸的難度。 在這麼短的時間內，確實需要一些基礎和技巧才能變成氣，變成全氣。

對於初學者來說，早點轉頭，晚點回頭，盡可能長時間地把嘴放在水面上更容易。 這聽起來可能不專業，但它對初學者有立竿見影的效果。 在轉頭的這段時間裡，你需要放慢手臂的運動，以便有更多的時間呼吸。

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2.緩慢呼氣，快速吸氣。

因為在自由式中，鼻子和嘴巴在水下停留的時間更長，所以呼氣和吸氣的速度不能相同。 在水中慢慢呼氣，在嘴巴即將出水之前吐出來。 中呼氣的節奏要均勻而長。

當嘴巴暴露在水中時，如果體內的氣已經耗盡，那麼只要有嘴巴，氣就會因為負壓而自然而然地湧入口中，呼吸會在瞬間被吸入，這就是快速吸氣的原因，沒有必要刻意用力吸氣。 這需要一些練習，一旦你掌握了基本要素，就完全取決於節奏。

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3.用力划槳，使水巢通風。

到了一定的速度後，側頭一轉，嘴裡就會自然出現乙個小水坑，這個小水坑的水位會明顯偏低，這其實也是師傅容易呼吸的原因。

從鼻樑流出的水將原本流經面部的水分成兩部分，由於湍流，在嘴裡短暫地形成了乙個小水坑區域。 快速抬起頭，推動前乙個行程，對水巢的形成有很大幫助。

把握換氣時機，一般左側換氣時，會選擇左臂推完水和手臂即將抬出水面時的最佳換氣時間。 同時，最好在最高游泳速度下通風，因為在最高游泳速度下，水會在人頭前形成乙個最大的槽，這時，即使嘴巴露出水面，也不會充滿水。 所以，游泳的時候，一定要在用左臂推水的時候開始準備通風，並且一定要做相應的動作，當雙手離開水面時，一定要記得把頭轉向左邊，記得在嘴裡向外呼氣，這樣才能吐出剩下的空氣， 你也可以把嘴周圍的水吹走。

當你移動左臂時，你需要張大嘴巴並快速吸氣，當你的手靠近你的頭部時，吸氣就完成了。

當手臂向前推時，自由式通風創造了乙個很大的空間，這是呼吸的最佳時間。 但是，每個人的游泳動作都不一樣，應該根據每個人的習慣選擇自己喜歡的通風方式。

首先，在換氣時，要把握好換氣的時機，一般人會選擇在推水後中途通氣，遊完後找合適的機會中途通氣。

可以每分鐘將頭伸出水面進行通風。 它使自由式變得更加容易。 它也更流暢。