高分！！ 尋求有關如何鍛鍊退伍軍人的建議

每天一小時就夠了！ 我的計畫如下：

彈簧棒：1組，每組10次，3組手臂練習。

俯臥撐：1組，15次，4組，胸部練習。

仰臥起坐：1組，每組20次，3組腹部運動。

直立推舉：1組，每組10次，3組肩部練習。

弓划船 1 組，每組 10 次，3 組訓練背部。

深蹲：1組，每組10次，下肢3組。

跳繩 1組100次 5套 買一根跳繩，很便宜，能有效鍛鍊全身，而且是腿！

這些幾乎都有針對全身的練習，您可以根據自己的實際情況進行調整。 而且身體的每個部位都有很多種練習，你也可以改變幾個動作來練習同乙個部位。 我建議你買一本關於啞鈴的書，我就是這樣做的。

注意：當你開始運動時，你必須做10分鐘以上的伸展運動，然後熱身15分鐘左右

我已經練習了大約3個月，雖然我的肌肉沒有長出來，但我的身體比以前好多了，我更有活力了。

最後，祝你身體好！

我想知道你想提煉什麼？

科學健身！

2007年8月晚上8點，CCTV10頻道“百科探索”欄目——特別欄目“**英雄趙一然”可以收看這個節目。

每天200個俯臥撐訓練胸部，分成幾組，不睡覺，直到你完成它。

肱骨屈伸練習 2 做 5-6 組。 每組12人。 如果您認為製作 12 個啞鈴更容易，請換乙個更大的啞鈴。

深蹲 3 組，每組筋疲力盡。

在家練習並不比在健身房好，上面的量就足夠了。 起初，肌肉不適應，可能是第二天。

不要增加飲食。 晚上跑步，傍晚三四點是一天中跑得最快的時間！

晚餐後一小時跑步！ 盡量像平時一樣多喝茶！ 真的加快你的新陳代謝！ 非常有效！

記住要堅持下去！ 每週鍛鍊四次以上

9：00 10：00 練習彈簧棒。

10：00 11：00 練習啞鈴。

11：00 12：00 自由練習（跑步、跳高等）

建議你每週訓練6天，每次1個半小時，計畫如下：

周一、週三、周五肩部和腿部鍛鍊。

1.啞鈴推舉20組，10組。

2、啞鈴側舉：20套，3套。

3.啞鈴飛鳥：15組，5組。

4.深蹲，做疲憊組3組。

周二、周四和週六胸部鍛鍊，兩個頭。

1.啞鈴飛鳥15組，5組。

2 個俯臥撐疲憊組 5 組。

啞鈴拳擊3套，15套3套練習爆發力。

4.啞鈴彎舉20組，10組二頭肌。

剛開始練習不***，剛開始練習的時候酸是正常的 最好在11點之前完成專案，放鬆一下，然後睡著。

重要的是不要吃辛辣食物。

用硫磺皂洗，早晚不急著拿一次？ 乙個月後差不多好了嗎？

1.當歸粉和綠豆粉用水配製，塗抹在臉上，一刻鐘洗淨，效果好。

2.較慢的是多吃清熱的水果和蔬菜（少吃荔枝龍眼！ 它是熱的）

經常洗臉，它應該開始發展了。

你真的是無敵了，實事求是，如果感情不是很家，那就花點錢，給大慶的老師和個別領導意思回家，大慶的老師教過你不會太為難你，繼續留在大慶，然後人家去哈爾濱學習，同學**老師有辦法糊弄， 還有一些學生對老師感到無聊這些事情。我中學的同學就是這樣做的，請老師和個別領導吃飯，在醫院找了個熟人，開了假證明，在明亮的燈光下搬出了教室。 領導蓋章了，大家都離開了學校，誰管這個，誰知道你是真的病了還是假的。

領導一般都敢蓋這種印章，放心，你爸媽會處理的，你有什麼煩惱。

首先是倉儲。

借用原料 - A 材料 10000

應交稅款 - 應交增值稅 - 進項稅 1700

信用 應付賬款（銀行存款，如果已支付） 11,700 借入的原材料 - C 材料 50,000

應交稅款 - 應交增值稅 - 進項稅 8500

貸方應付賬款（如果支付的是銀行存款）58500 從上述已知企業為一般納稅人，運費可扣除7%，則按以下條目分錄：

其他應收賬款-進項稅額 105（1500*7%） 原材料 - 運費 930（1500*93% 15000） 10000kg

原料 - C運費465（1500*93% 15000）5000kg

貸方 其他應付款（某某貨運公司，如果已經支付，是銀行存款或現金） 1500 如果你有什麼不明白的地方，就問我。

題目還沒講完。如何回答。

證書：設 x1 和 x2 屬於 （- 和 x1>x2f（x1）=3x1+1，f（x2）=3x2+1f（x1）-f（x2）=3（x1-x2） x1-x2 0 f（x1）-f（x2） 0 當 x1 x2 時，f（x1） f（x2） 是增量的。

將域定義為 r，y'=3 0，所以這個函式是 r 上的增量。