我可以吃什麼來增強免疫力？

1.靈芝：靈芝可以增強人體的免疫力，因為它含有具有抗癌特性的多醣，此外，它還富含鍺。

鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用; 2.新鮮蘿蔔：由於其豐富的干擾素誘導劑而免疫; 3.

人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用; 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、車養、百合等

都具有顯著增強免疫力的作用; 5.香菇：香菇中所含的蘑菇多醣可以增強人體的免疫力。

白蘑菇 白蘑菇是我們日常生活中經常遇到的一種食物，相信大家也知道，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素、鹽酸等，有助於維持免疫系統，對抗病毒。 此外，白蘑菇還具有抗菌和抗腫瘤作用。 乳製品在免疫系統低下時也可以通過乳製品得到有效的增強，乳製品是營養物質的寶庫，可以提供鈣質，並且含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對預防骨質疏鬆症有顯著的作用。

專家建議，每天攝入3份乳製品，加上適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。 葡萄柚 葡萄柚也是用來幫助我們有效增強免疫系統的，葡萄柚常被用來製作甜點或鮮榨果汁，它不僅具有獨特的風味，而且營養豐富。 它含有維生素C和類黃酮，可以提高人體免疫系統的活力，並能**感冒和流感等疾病。

此外，還可以適量食用葡萄柚，以淨化心靈，提神醒腦。 蜂膠 蜂膠可以提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使人體的免疫系統處於最佳的動態平衡狀態，被譽為“天然免疫增強劑”。 螺旋藻的蛋白質含量高達60%-70%，富含胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，提高人體免疫力。

1、可以吃蛋白質含量高的海鮮，如魚、蝦或牛羊肉，但不要吃肥肉。

2、精緻的公尺粉、糕點、餅乾等作為主食應儘量減少，多吃穀類，提高身體抵抗力。

3.還應該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

4.可以服用某些中藥，如冬蟲夏草、丹參、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等，這些重要成分還具有增加機體抵抗力的作用。

新父母應該知道的，提高免疫力的方法。

如果排除體育鍛煉，只問吃什麼，那一定是中醫，我學的是中醫，有味道的方方叫“玉平風三”，可以預防感冒，提高免疫力。 但我強烈建議你去看乙個好的中醫醫生，照顧好你的身體狀況。