我20歲了，每天差不多2包菸，怎麼能戒掉

告訴你戒菸可以轉移注意力，但有兩種方法不用，1吃糖，2抽焦油含量低的香菸，這些不會對井底吸菸上癮，反而會適得其反。

讓我告訴你怎麼做。

1.喝茶，不僅可以戒菸，還可以潤潤喉嚨，清清肺氣。

2.多運動和多出汗對你有好處。

3.一種更快的喝咖啡的方法。

4.做太極拳。

5.清晨醒來，找到一種新的空氣，做10-20次深呼吸。

我的朋友有所有戒菸的方法，我對他們知之甚少。

我父親有個把戲。

父母倆結婚後，擔心研究會影響孩子的健康，於是勸說，靠著毅力。

一開始不要馬上就停吃，你絕對忍無可忍，一開始盡量每天吃一包，有口印就找別的東西吃，比如那些乾果、李子之類的，最好用口香糖！ 習慣了一段時間後，每天嘗試幾根，然後習慣了，每天嘗試一根，最後你可能會忘記自己想抽菸。

你可以改變你的興趣，試著對另一件事產生興趣，然後努力工作，盡量不給自己時間抽菸。

當然，不要讓某些事情惹惱你。

大多數人吸菸是因為他們擔心。

我有乙個同事，他的父親是乙個幾十年的吸菸者，他可以戒菸，但他不能戒菸，然後他生病了，醫生給他拍了X光片，然後指著上面的陰影告訴他，如果他不戒菸，很快就會，然後他父親就再也不抽菸了。 所以通常自己戒菸是很難的，不是說你沒有那種毅力，而是你所處的環境，你必須抽菸，除非醫生給你最後通牒，否則你必須停止吸奶，除非你不想多活幾天。

抽這麼多煙，你一定是空虛的

找點事做，忘掉抽菸 當然，完全戒菸是不可能的，尤其是看到有人抽菸的時候，更是癢癢的 估計你已經成仙了，手裡沒有煙就難受了，哈哈。

吃糖果..

歌唱。！吸菸者的肺是黃色的。 當我看到它時，我感到噁心。 而且也很容易患上癌症。

你還年輕。

當你想抽菸時，把香菸換成糖

戒指是不要再想它了。 除非你很有毅力。 少抽菸。

您首先嘗試每天 1 包香菸。

這取決於你，想想如果你不吸菸會發生什麼好事。 通常乙個星期就足夠了。

我比以前更沉迷於香菸，我每天只有半包香菸。

第一天抽了一盒，第二天，我抽了幾根，慢慢戒掉了，一切都有乙個過程，對吧？

看著你的毅力每天減少一根棍子，慢慢戒菸。

凍三尺不是一天的冷，戒菸也一樣，慢慢減少吸菸量是對的，否則身體是不適應的。

每天準備一些糖果，想抽就吃一塊糖果，抽菸只是因為嘴裡有東西很久了，突然沒了就尷尬了，可以找一些替代品。

我爸爸以前是個老菸民，他就是這樣戒菸的，但是戒菸還是要看他的決心，如果他沒有決心，如果他戒不好，他的菸癮會更大。

逐漸減少，當減少到每天1個時，可以考慮完全戒菸，我當時就是這樣戒菸的

現在我很高興我辭職了

戒菸需要好心情，如果你的生活一直很糟糕，就很難戒菸。

這並不難，這仍然取決於你自己的意願。

戒菸的方法有很多種。

首先，你應該找另乙個愛好逐漸取代，比如健身、跑步、看書、聽音樂，這些替代活動可以隨時進行。 顫抖。

當你想抽菸時，你可以選擇做一套健身運動、聽一首歌或看一本電子書。

對這個東西沒有依賴，只是習慣的問題，而習慣是乙個長期重複的動作，所以戒律只是普通習慣的形成。

戒菸是乙個非常困難的過程，但同時也是一件非常有益的事情。 戒菸可以有效降低患心臟病、肺癌等疾病的風險，戒菸後還可以提高運動能力，增加味覺和嗅覺的敏銳度。

如果您想戒菸，您可以嘗試以下幾點：

設定戒菸日期：設定特定的戒菸日期並堅持該日期以戒菸。

嘗試戒菸藥物：有些人可以通過服用戒菸藥物來幫助自己戒菸。

改變你的日常習慣：改變與吸菸有關的日常習慣。