誰能幫我戒菸，我怎樣才能戒菸

我只能依靠自己的自制力戒菸，幫助自己。

（1）在一兩天內故意過量吸菸（每天吸菸約兩包），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸; 或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。

2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（例如菸盒或香菸上的痰漬等）。

3）在紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。

4）寫下你想買的物品，並根據他們的**計算出可以購買的香菸包數。用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。 每個月過去了，數錢。

5）與朋友“打賭”，確保戒菸。當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要整根香菸。

7） 請勿攜帶香菸、火柴或打火機。

8）每週更換香菸品牌，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9） 始終考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10）觀察煙霧對呼吸、衣物和室內家具的影響。

11） 想想你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12） 問問自己，你的健康對你的父母、親人和朋友是否重要。

要戒菸，我們必須從根本上解決問題。 僅靠毅力戒菸是不科學的：

依靠自己的毅力只是暫時的控菸，可以堅持1個月，可以堅持半年，可以堅持2年，但尼古丁會在體內積聚，吸菸成癮的根源還沒有解決，研究表明，靠自己的毅力戒菸的人會復發， 復吸後吸入香菸更深，接觸肺細胞較多，因此復吸後的危害是第一次吸菸的2倍以上。

勸告朋友不要強行戒菸，會傷害身體！

即使你被迫戒菸，戒菸後體內受損的細胞和器官也無法修復。

因此，要戒菸，必須科學戒菸：

尼古丁受體首先被清除，切斷血液的入口。

其次，去除人體內的DRD2基因，使人體無法產生類似於興奮劑的“乙醯膽鹼”

清除體內的尼古丁。

修復體內受損的細胞和器官。

用這種科學方法戒菸後：

沒有吸菸的慾望。

如果強行抽菸，也會覺得香菸又辣又苦。

5天清除肺功能。

它具有修復受損細胞的獨特功能。

1.當然，我抽完了最後一根煙，抽完菸就開始抽菸了。

2.基本上，我認為戒菸一定是有原因的，而無緣無故戒菸的人大多不好。

3.每天不碰香菸是可以的，如果你有乙個朋友在抽菸，最好走開，告訴他們你要戒菸了。

4.最好告訴您的家人或朋友您正在戒菸，並請他們幫助監督您，最好是不吸菸的人。

5.如果你真的想抽菸，可以在家裡放很多零食物，想抽菸就吃，但吃多了當然會發胖，我覺得爸爸戒菸後收穫更多

6.當你有時間上網看看吸菸的危害時，當你沒有錢買好煙，又想抽壞菸時，你自然會很堅定（我爸說）。

7.當你沒有錢買一支好煙，而你想抽一支壞菸時，你會非常堅定（我爸爸說）。

戒菸是對意志力的考驗，一定要努力！

戒律是最違法的，也是最粘的戒菸戒律，戒律的底線是戒律中的戒律處方瑞來弄我，現在戒戒菸的錯覺是習慣的，戒掉我戒菸，抽菸的效果我早就美了吧， 煙霧很重，法律不僅會掉下來。

戒菸的唯一方法就是提高自控力，如果你一開始就沒有想戒菸的強烈想法，那麼你肯定不會戒菸。 我不提倡使用毒品，因為毒品有停藥**，或者吸毒成癮等反應，所以我堅決反對使用代用品，只有當你心裡真的想戒菸時，才有可能成功，否則你只能半途而廢或暫時戒菸， 一段時間後，你又抽菸了。一些提示：

想抽菸的時候，吃點瓜子或者其他的小點心，晚上睡前多跑，累了就上床睡覺。

最後，再一次，眾所周知，戒菸其實是身體成癮的乙個非常小的因素，其中大部分是心理成癮。 因此，有必要糾正思想，牢固地樹立戒菸才能成功的想法。

PS：我有幾個朋友在不使用任何藥物的情況下成功戒菸。

一位同學的父親在JM菸草公司成功戒菸，後來又復吸了。

祝您早日戒菸成功！

只要你堅持每天不抽菸，沒關係，但真的行不通：想抽菸就吃零食

戒菸需要乙個環境，其實如果你身邊沒有人抽菸，很容易忘記它; 另外，告訴你的朋友你已經戒菸了，所以不要給你抽菸。 當渴望來臨時，盡快轉移注意力去做自己很感興趣的事情，全身心地投入其中，不要讓自己閒著，或者鍛鍊身體等。

戒菸是乙個需要時間的過程，而且是循序漸進的！ 不要著急！

這種吸菸不僅僅是戒菸！ 這取決於你吸吮了多長時間......如果你抽菸時間長了，你會覺得你不能離開香菸......那又怎樣。。。戒菸仍然取決於你。希望能領養、謝謝！

戒菸有多難，我已經戒了幾百次了。