你如何控制自己的情緒和行為？

當我們不開心的時候，我們要麼去吃喝玩樂，要麼去找諮詢師諮詢，要麼去陌生的地方旅行，其實這些都是放鬆的好地方。 當你做出這個選擇時，你的心情會變得更好。 看似注意力的轉移，實際上是認知行為的改變。

人與人之間有很大的區別，那就是控制情緒的能力，有些人控制自己的情緒非常好，無論遇到什麼不愉快的事情，無論遇到什麼令人沮喪的事情，他們都能從積極的一面思考。 例如，未通過此考試將影響您的晉公升。 所以他想：

考不進去也沒關係，至少你辛苦了。 但有些人很自責，自責自己為什麼會這樣？ 為什麼這麼糟糕？

結果，我的心情很糟糕。

當乙個人能夠很好地控制自己的情緒時，那麼他會思考很多事情：為什麼這會讓他如此被動？ 你沒有提前做好準備嗎？

事情已經發生了，已經發生了，帶著情緒說話基本上解決不了任何問題。

所以這就牽涉到乙個問題：如何控制人們的情緒？ 畢竟，情緒是千變萬化的，想控制就控制不了。

其實，我一直在思考控制情緒的問題，但我仍然相信行為會影響乙個人的情緒這句話。

例如，現在告訴我明天要去遙遠的地方旅行？ 聽到這樣的訊息，我心裡很期待，心裡很激動，今天的情緒也很飽滿，畢竟是很期待，很期待這次旅行能帶給我不一樣的精彩顏值。 另乙個例子是有人給自己介紹了乙份工作：

這份工作每年的薪水高達數百萬美元。 我現在的10萬元年薪一下子翻了一番，達到100萬，這麼好的事情發生，我能不高興嗎？

情緒不受控制、管理。

控制情緒就是在有情緒的時候強行壓在心裡，不表達，不釋放，這樣時間長了，人心裡會比較不舒服，要麼積攢了很久就傷了自己，要麼身體生病了，要麼有心理問題，要麼積累到一定程度，受不了就爆發了。

當我們失戀時難過，是我們的潛意識在提醒我們。

情緒對我們來說，就像紅綠燈對司機一樣，它是我們的訊號燈，提示器，所有的情緒都在提醒我們，暗示我們，它們非常有用。

比如; 恐懼暗示我們可能處於危險之中！

悲傷提醒我們，我們失去了一些珍貴的東西！

後悔提醒我們，我們過去在那件事上有過錯！

擔心是暗示將來可能會發生不好的事情！

所有的情緒，它們都是有用的，人們可以感知到的有200多種情緒，每一種情緒都有其相應的效果，所有這些都是為了提醒我們。

情緒是潛意識給我們的線索，不同的情緒就像不同的訊號，告訴我們發生了什麼以及下一步應該做什麼。

如果我們能夠理解什麼情緒在促使我們並遵循它們的指導，那麼情緒的作用就完成了。

控制乙個人的情緒主要是通過一般的和系統的控制。

1.一般**：有時患者壓力大或經歷過不開心的傅松春事情，很可能導致煩躁或抑鬱，這時患者可以放鬆休息一段時間，可以外出旅遊，也可以多參加戶外活動，放鬆心情，一般經過一段時間的休息就會得到有效控制。

2.系統**：如果患者的情緒在一般**後沒有得到控制，則需要通過服用藥物來控制，如奧氮平片、富馬酸喹硫平片等藥物，這兩種藥物都可以起到鎮靜和鎮靜情緒的作用，因此可以幫助桑拿患者控制情緒。

平時患者還應保證充足的睡眠，不能熬夜，一般熬夜會擾亂體內的激素水平，也容易導致患者煩躁不安等，缺乏耐心的患者也可以多吃新鮮的蔬菜和水果。

情緒管理是每個人都需要面對的挑戰之一。 以下是一些控制情緒的方法：

注意你的情緒：要控制你的情緒，你首先需要意識到你的情緒。 學會觀察自己的情緒，了解情緒背後的原因，這樣才能更好地控制自己的情緒。

深呼吸：當您感到情緒波動時，試著停下來做幾次深呼吸。 慢慢吸氣，慢慢呼氣，專注於呼吸以平息情緒。

調整心態：情緒管理也與心態有關。 當你情緒低落時，試著改變你的想法和行為，比如積極思考，找到解決問題的方法，等等。

總之，控制情緒需要練習和耐心。 通過了解你的情緒，找到適合你的發洩方式，學習放鬆技巧，調整你的心態，並尋求支援，你可以更好地控制你的情緒，改善你的心理健康。

為了控制自己的情緒，不發脾氣，可以使用分心、宣洩、同理心、心理諮詢、尋求幫助等方法。

1.分心：當你對某人或某事感到不安並想發脾氣時，你可以遠離憤怒的根源。

以其他方式分散注意力，調節生活節奏，為生活增添樂趣，可以釋放負面情緒。 例如：看一些積極的書籍和電影; 聽聽輕鬆愉快的**。

2.宣洩：不發脾氣不是一味壓抑情緒，只有通過疏導和找到壞情緒的發洩口，才能平息憤怒。

否則，他們不敢表達憤怒，長期壓抑，積累的負面情緒越來越多，從而導致各種心理和身體疾病。 最後，一旦爆發，你就會受傷，對方也承受不住。 你可以通過失去空洞的銷售活動、吃飯、寫日記等形式向你的親戚和朋友發洩。

3、同理心：同理心是一種心理平衡和調控，不是騙人與權力，而是需要經過長期培養後逐漸培養出來的。 如果你設身處地為對方著想，你的憤怒就會消退或消失。

同理心可以化焦慮和憤怒為平靜，平息內心的憤怒，敞開心扉。

4.心理諮詢：心理諮詢的有效方法之一是自我觀察和不言自明，以向自己傳遞積極的心理能量。 要提高心理承受能力，努力加強修身，開闊胸懷。

5.尋求幫助：如果你經常無法控制自己的缺陷，對任何無關緊要的事情發脾氣，後來後悔自己的行為，你可能希望尋求心理學家和諮詢師的幫助，以找出問題的原因並治療症狀**。