做完瑜伽會很餓，吃什麼才合適？

運動前，最好在運動前1到2小時內吃一些高纖維餅乾，或酸奶、葡萄乾或新鮮水果，讓你的運動更有活力！

運動後，如果運動後乙個小時左右進食，運動後更容易接受各種飲料或流質食物，同時可以補充水分，如果運動後兩個小時沒有吃過一頓飯，可以吃固體食物來補充糖分和蛋白質。 例如，三種水果（蘋果、橙子等）、兩種水果加一杯牛奶、500毫公升純果汁、兩種水果加酸奶、兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等。

你最好避免它。

運動後避免喝含咖啡因的飲料，如咖啡、軟飲料和茶，因為咖啡因也有利尿作用，會導致身體水分不足。 雖然蘇打水也可以提供水和糖，但它不是一種合適的運動後飲料，所以最好避免成人和兒童。

水和運動飲料。

雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但它們可以在平時的飲食中得到補充，所以水還是比運動飲料好。

吃一些飽但熱量不高的東西，如燕麥、紫薯、西蘭花，餓了時啃一些水果。

吃水果，容易消化，因為瑜伽後吃液體的東西有助於排毒。

多喝水，多吃一些含水的水果！ 這是最聰明的，呵呵！

瑜伽的練習講究吃新鮮水果和蔬菜的宜人食物，不吃以動物生命換取食物，不吃氣味濃烈的食物，新鮮的水果和蔬菜，保持清淡的飲食對身體有益

也就是說，瑜伽一日三餐不發胖，比如健康食品不油膩。

為了獲得持久的效果，除了鍛鍊之外，還應該合理調節飲食。

瑜伽本身是一種低代謝的運動，但它可以幫助你疏通經絡，使肌肉處於高代謝狀態，從而提高你的基礎代謝率，因此能量消耗增加，你自然會感到飢餓。 如果你餓了，你主要需要看看你什麼時候吃飯，吃飯的目的是什麼。 如果是晚上，那就吃一些低熱量的水果和蔬菜，比如黃瓜，幾乎都是水，0脂肪，同時容易飽腹，還有西紅柿，富含維生素C，可以幫助你修復運動後的肌肉損傷和拉傷，蘋果富含膳食纖維和維生素， 不用擔心太甜，帶皮吃，面板裡有一種酒精可以幫助控制血糖水平。

如果是白天，那麼適當新增一些蛋白質和脂肪，牛肉、羊肉和雞肉都是低脂蛋白質，對恢復體力有很大的幫助，脂肪應該選擇優質的不飽和脂肪，不要以為吃了脂肪就會發胖，優質的不飽和脂肪可以幫助你燃燒脂肪，並能保護過度氧化的肌肉纖維和神經纖維， 杏仁、核桃、花生都是不錯的選擇，但要注意控制用量，一般不超過10克。

如果想**極致，那就喝魔芋粉沖泡吧，那東西什麼都沒有，只有微量的礦物質和維生素，0碳水化合物，0脂肪，0蛋白質，吃完後胃就漲了，可以漲2個多小時，還有通便解毒，就...... 對身體真的不是很好，不建議一周減掉2斤以上，否則就等於自殺，是對自己新陳代謝系統的極大破壞。