有沒有人有乙個不影響學習的竅門，半年就能減掉40斤？

其實，最重要的是運動。

如果你不鍛鍊，你就會很慢地失去。

在這種情況下，您只能使用節食**

當我說節食時，我並不是指不吃飯

只要少吃高熱量的東西，比如炸薯條、炸雞，就不要吃，多吃蔬菜、水果、高纖維，而且營養豐富

少吃麵食 一日兩餐 晚上不吃 早上吃飽（喝豆漿就好） 中午多吃水果（蘋果很**） **主要靠自己的毅力

喝普洱茶。

早上做一杯結腸清潔可以再次提供幫助**。

房東最好在晚上六點以後不要吃飯。

你也可以挑選幾個**瑜伽動作來練習，並挑選你最喜歡的容易做的動作。 平時在體育課上多運動，這樣會逐漸見效。

沒有短時間創造的奇蹟，只有不懈的努力，創造屬於自己的美麗身材。

不要每天吃晚飯，去跑步。 3公里，不要給小費，我身邊有例子。 但這很難。 只要你堅持下去。

去買歐美健身CD繼續練習吧！

我晚上不吃東西，像往常一樣吃早餐和午餐用這種方法我乙個月減掉了 10 磅！ :)

讓我們打籃球吧...... 在業餘時間，最好的方法是發展為中鋒和後衛......

學會先卡卡槽佔據內線。

那你就減肥了，半年40斤是不現實的。

我在二月份減掉了 12 磅，我仍然堅持下去。 這不是很多，但我很高興。 我的**方法是：

一日三餐，定時吃。 早上 6：00 - 早上 7：00

00 起床喝水。 等著上廁所大便。 7：

00--9：00 早餐。 早餐通常與粥或牛奶、雞蛋和麵包一起食用。

9：00--11：00 不要吃任何東西。

11：00--1：00 午餐。

下午3：00--5：00是腎臟排毒的時間，多喝水。

下午 5：00--6：00

6：00以後什麼都不吃。。每餐後靜置半小時。

吃百分之七十的飽。 睡個好覺也很重要。 晚上 11：00

盡量讓你在 00 點睡覺。 記得早上6點起床喝水。 它非常排毒。

利用月經期也很重要。 月經後。

一到兩周是這樣做的最佳時間。 你必須充分利用這段時間。 第。

保留期為三到四周。

雖然一開始很困難，但堅持了一段時間後，它變成了一種習慣。 這絕對是乙個好習慣。 我非常便秘。 後來，我堅持了下來，每天都排便。 很好。。。

我自己也經歷過。 我還在堅持。 我還找了個同學來監督。。

這樣的乙個月可以減掉大約 4-6 磅。

不要太著急。 有時乙個月減掉十幾磅是不科學和不健康的。

希望你也能成功！！

是的，走路**，如果你堅持下去，你就會成功，最好在冬天的下午步行回家。 早餐一定要吃，中午7分鐘吃飽，晚上5點吃飽，8點以後不要吃，餓了吃個蘋果......這是真的，因為我旁邊有乙個朋友，她是120磅，她現在是91磅，來吧！

**其實很簡單，就是“合理飲食，堅持運動”八個字。 很多人覺得自己控制不住自己的嘴巴，其實你可以這樣做：在冰箱上貼一張紙，上面寫著你的**目標，加上乙個身材婀娜多姿的女明星**，就可以鼓勵自己了。

當你想吃零食時，你拼命對自己說“我不餓”。 但不要過度節食，不要不吃肉，但晚餐一定要少吃，可以用蘋果和牛奶代替，睡前4小時禁食。 可以找乙個人搭配**，非常有效！

在週末，如果你有時間，你可以去跑步和打網球。 在你的房間裡放乙個秤，定期稱體重，不要把它看作是乙個痛苦的過程。 不要在公共汽車上這樣做，站著消耗的卡路里是坐著的三倍。

**這是一件長久的事情，不是一蹴而就，也不是一蹴而就，很多**產品一般都承諾一周能減掉多少斤，這些純粹是愚弄人，也是不可能的，減少肉和長肉是一樣的，這是乙個緩慢而長期的過程。 【杜仲**茶】就是這樣，就像我們喝普洱茶養胃一樣，需要一段時間的飲用，一般需要2-4個月才能看到明顯的變化。 真正的綠色**需要耐心，是付出點，也是收穫點，這樣才能達到永不**的效果。

節食+運動，乙個月可以減掉10磅。

你主要講究少吃多動，半年就好了。

這很簡單。 不吃飯就行了。

每天早上少吃！ 一天比原來少喝1 3水！

瑜伽加，想快點就夠不到，堅持肯定有效果。

做仰臥起坐可以**，不會長出肌肉 很多女生都這樣做 多跑也很好 最好不要吃**藥，一般有***。

沒有湖**方法，效果很好，可以試試，但是很難。

其實，每餐都應該多注意食物的量，不要便秘減肥。 這是我的經驗，吃飯的時候，肉和公尺飯分開吃，很多小動作都可以**

其實晚上最好不要吃東西，但你有客觀的理由.........睡前兩小時不要吃東西 這是我姐妹們的經歷。

如果你想減肥，不要吃太多澱粉，更喜歡多吃一點肉。

我晚上不吃東西，多喝鮮榨蔬菜汁，做一些小運動，這就是我失去它的方式。

根據現實

我真的不相信你說的話！

但任何奇蹟都可能發生。

按照你的減法，只能說對身體的傷害很大。

你最好停下來。

這根本不會有**的根本效果！

這真的有可能。 這樣做的後果真的很可怕。 你可能甚至無法想象！

我記得一本書。 這似乎是關於健康的**。 那本書裡寫得很好。

以什麼為中心。 床下必備的呼啦圈。 跳繩。

等等等等，還有一些最基本的小事！ 不要低估這些東西。 要是你這樣做就好了。

相信效果會比你好很多，對身體也很好！ 我建議你看看那本書！

？我想是的，因為我在一周內減掉了二十磅。

我真不敢相信？

你不怕有**嗎？ 那會很可怕嗎？

所有的水都被蒸走了，它很快就長回來了。

是的，5天，只喝水。 然後坐在電腦前。

坐在他身上5天5夜，輸20個，沒問題，如果你的身體素質不是很好，你會死的。

扎針疼嗎？ 我最怕痛！

但是我每週減掉 10 磅肉，是的。

那是我住院的時候，早上只喝粥，不喝公尺飯，清湯。 中午喝蔬菜湯（沒辦法，醫生不讓我吃），晚上喝兩碗豆腐腦。

每天。 順便說一句，多吃香蕉。 我減掉了 10 磅，直到我出院。

哼。。。希望能給你乙個好意見！

是的，我丟了，扎針**，情況好7天14公斤，看清楚了，是一公斤。

我只是 169 下降到 130

沒有廢話。 方案：有氧運動。

計畫：每天40分鐘，長跑（乙個週期5天）速度公里每小時。

消耗：根據這個強度，你每天可以消耗400卡路里的熱量注意：根據每公斤體重的蛋白質克數來計算你每天必須補充的蛋白質（最好少吃鹽，少油）。

結果：保守估計兩個月內重 10 公斤。

知道有人從 89 公斤（178 公斤）減到公斤（81 公斤）我現在也在使用她的**方法，我已經減掉了 14 磅！

暢所欲言，傾聽。

我認識乙個人，他從 89 公斤（178 公斤）增加到公斤（81 公斤）。

我現在也在用她的**方法，我已經減掉了14磅！

我！ 我真的從這個數字跳到了這個數字！ 不過，這很痛苦。 我在乙個夏天吃了一瓶**藥...... 吃厭食症... 我瘦了...

不是很困難，堅持每天鍛鍊一小時，適當控制飲食，不吃晚飯，有乙個多月的時間。

我差不多，但從 130 到 100。

有一次我通宵上網，吃了兩根香蕉，喝了兩袋牛奶，一杯伊利酸，回來睡覺，起床拉肚子了，吃藥都不好，一周後，是100，但身體有點虛弱，現在兩個月過去了， 我已經長了七八磅，現在我感覺很好。

少吃多運動！！

再說了，胖有什麼錯，只要不是誇大脂肪就行！ 自然一點，沒關係！！

失戀！ 快樂的時候，我是168磅，幸福死後，我只剩下108磅了！

我從140到118，在連一醫院做針灸。

公尺飯一定不能吃，熱量太高，每天走一公里多，堅持了乙個月左右，瘦了十一斤

這很簡單。 夏天來了！ 你每天都吃粥。

一次一小碗，餓了再吃。 你可以在糟糕的一天吃n頓飯，但記住不要吃飽，一碗就夠了，因為幾天後，胃會因為裡面的食物量少而萎縮，你想吃多少就吃多少。 多吃飯是為了補充身體水分，夏天容易脫水。

盡量吃得清淡。 大約三天後，您將找到跑步的開始。 我現在就是這樣，每天減掉半磅。

無論哪種方式，健康都是最重要的。 一切都建立在保持健康的基礎上。

我基本上不吃晚飯，下午可以用腦子看乙個小時左右的書。

我準備明天開始。 準備減掉 90 磅...... 我和你在一起

相互監督。

我也想了那麼多，堅持不下去了，沒幾天就放棄了。 我現在110歲了我想要 95

是的。。 我是。 它超過10磅。

由於爬山，我在 20 天內減掉了近 10 磅。

7 月 20 日，我在 **bar** 開了乙個帖子，當時我是 148 磅，今天 8 月 5 日，我不到 136 磅。

哼。。。你可以計算多少天