如何保持苗條，如何保持苗條？

這些都是理論，讓我談談我的實踐經驗。

我高中一年級的時候已經120多歲了，現在已經100多歲了，最好的方法是鍛鍊身體，最好是慢跑！ 另外，平時走路的時候可以放慢速度，這也沒問題。 記得有一次我幫了一位同學**，我拉著她每天走得那麼快，不到乙個月，90%的人都說她瘦了。

慢跑時可以包保鮮膜，但不要超過半小時，十分鐘以上為好。

然後是節食，你一定不要節食，這樣對身體不好，多吃粗纖維！ 也要多吃水果！

如果你的肉比較緊，你可以選擇做瑜伽，如果肉比較松，用保鮮膜慢跑是最好的選擇，減肥後保持身材也可以做瑜伽。

如果你喜歡跳舞，那就更好了

多運動，少吃高熱量食物，少吃義大利面。

1 不要節食。

2 多吃蔬菜和水果。

3 多運動。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。

我不知道，但我想知道。

您可以嘗試以下一些建議。

首先是控制高脂肪食品，如動物性食品、肉類、油炸食品或西式快餐。

二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。

第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。

第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。

第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋來抵抗攻擊。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃250克蔬菜，吃一些瓜和西紅柿，但你不能用太多的油煎或煮它們。

多吃3種分運食物，這樣你就可以擁有像數字旁邊的星星一樣的好身體來源。

如果保留，那就是生活習慣的問題，比如少吃油膩的食物（肯德基等快餐應該盡量少吃）。 碳酸飲料也應避免使用。 飯後半小時，最好不要坐得太久。 如果可以走樓梯，就不要坐電梯等。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。